Dormir Profundamente - Ser Feliz y Eliminar la Ansiedad (Meditación)

Todos nos podemos beneficiar de dormir profundamente. El sueño profundo es fundamental para tener buena salud y sanar nuestro cuerpo y ser felices. Esta meditación es especial para dormir y sanar nuestro cuerpo. Date la oportunidad de descansar profundamente y soltar tus preocupaciones. La ansiedad desaparecerá y despertarás sintiendote mejor que nunca. Al practicar esta meditación varias veces lograrás mejores resultados. Lo importante es dejarse llevar y soltar el cuerpo completamente.

Transcript

Por favor no escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Solo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir.

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación para dormir profundamente,

Ser feliz y eliminar la ansiedad.

Esta meditación es para recuperar la autoestima y la confianza.

También te servirá para sanar tu cuerpo y tu alma por medio del relajamiento.

Vamos a darle la oportunidad a tu cuerpo y tu mente de descansar de las tensiones y del estrés del día a día.

Te voy a pedir que te vayas a un lugar donde nadie te interrumpa y donde puedas estar lo más cómodo posible por varios minutos.

Comenzamos.

Cierra tus ojos.

Muy bien.

Ahora respira profundo.

Y suelta el aire.

Nuevamente respira profundo.

Y suelta el aire.

Muy bien.

Ahora observa tu respiración al mismo tiempo que observas qué pensamientos hay en tu mente.

Puedes pensar y repasar las cosas que te sucedieron el día de hoy.

Y observa también cómo se siente ahorita tu cuerpo en estos momentos.

Observa también qué tensiones o dolores físicos hay en tu cuerpo.

Y ahora vamos a entrar en el universo del relajamiento.

Y para esto deja que mi voz te guíe a este mundo de descanso y relajación.

Esta meditación es para ti,

Para que recuperes tu fuerza mental y espiritual.

Y durante esta meditación recuerda que tú tienes el control total de lo que sucede durante estos momentos de relajamiento profundo.

Y si en algún momento decides parar y volver al presente,

Tú lo podrás hacer sin ningún problema.

Simplemente abriendo tus ojos y sintiendo el presente.

Por ahora date la oportunidad de soltar tu cuerpo.

Comenzando por tus pies.

Vamos a soltar los pies y vamos a relajar los pies.

Para que se pongan más cómodos los pies.

Muy bien.

Y ahora vamos a relajar tus piernas.

Relaja tus piernas y deja que se pongan más cómodas tus piernas.

Y suelta tus piernas.

Déjalas que se queden ahí a gusto.

Muy bien.

Y puedes sentir tu respiración como se pone más cómoda.

Mientras continúas relajando diferentes partes de tu cuerpo.

Y ahora pon tu atención en tus caderas.

Y vamos a relajar tus caderas.

Suelta tus caderas y deja que tus caderas se pongan más cómodas.

Y deja que se queden ahí descansando.

Muy bien.

Muy bien.

Vamos también a darle la oportunidad a tu mente de que descanse.

Mientras continuamos enfocando tu atención en diferentes partes de tu cuerpo.

Por varios minutos.

Y ahora pon tu atención en tu estómago.

Tus intestinos,

Tus riñones,

Tus pulmones,

Tu corazón y diferentes órganos de tu cuerpo.

Y vamos a imaginarnos que tus órganos internos se relajan más y más.

Y deja que tus órganos hagan su trabajo y sigan trabajando sin esfuerzo.

Suelta tus órganos internos y deja que descansen cómodamente.

Continúas respirando cómodamente.

Y tu respiración ya se siente más cómoda.

Y hay menos necesidad de moverse o de poner atención.

Tu pecho y tu espalda se relajan más y más.

Y sientes como tus brazos ya se sienten más pesados.

Y tus manos se relajan más y más.

Suelta tus brazos y déjalos que se queden ahí por varios minutos sin moverse.

Y tus manos descansan también de estar trabajando durante el día.

Continúa descansando con cada minuto que pasa.

Con cada minuto que pasa.

Y hay una sensación muy bonita de paz,

Tranquilidad y relajamiento que van a ir aumentando más y más.

Y ahora vamos a relajar tu cuello y tu cabeza.

Siente como tu cuello descansa de estar cargando tu cabeza durante el día.

Y siente como tu cabeza también se relaja más y más.

Los músculos de tu cara se relajan más y más.

Tus ojos se relajan más y más.

Puedes sentir el aire entrando por tu nariz a tu cuerpo.

Y el aire saliendo por tu nariz de tu cuerpo.

Y con cada inhalación tu cuerpo se siente mejor y mejor.

Al respirar el aire puro,

Libre de todas tus inquietudes y ansiedades.

Y con cada exhalación tu cuerpo va a continuar sacando las toxinas de tu cuerpo.

Y las cosas que no necesitas cargar más.

Las sensaciones desagradables van desapareciendo.

Las preocupaciones van desapareciendo.

Y al estar ahí,

Inmóvil,

Estamos dándole la oportunidad de despejarse.

Al estar ahí,

Inmóvil,

Estamos dándole la oportunidad a tu cuerpo de sanar el pasado.

De sanar las heridas emocionales y físicas.

Cuando relajamos el cuerpo,

El cuerpo se libera de todas las preocupaciones.

Ansiedades y tensiones emocionales y físicas.

Tu cuerpo sabe lo que necesita.

Y al darle la oportunidad de hacer su trabajo,

Vas a notar como te sientes mejor y mejor.

Cada segundo que pasa,

Tu respiración se hace más lenta y más agradable.

Y puedes sentir ya un cuerpo más saludable.

Con cada respiración,

Tu mente y tu cuerpo entran en un estado más profundo de paz y tranquilidad.

En este estado hay más alegría y felicidad.

Es un estado en el cual tu cuerpo y tu mente están listos para entrar al mundo de los sueños.

Y esta noche podrás soñar con las cosas que te gustaría lograr en esta semana,

El día de mañana o en este mes.

Las imágenes van a surgir solitas y sin esfuerzo.

Pueden aparecer pensamientos y situaciones que parecen irreales,

Al igual que el sueño.

Puedes sentir mucho sueño en esta meditación,

Ya que el sueño es un estado reparador para el cuerpo y la mente.

Y al practicar esta meditación seguido,

Descubrirás como al día siguiente se te prenden nuevas ideas que te hacen tu vida más abundante y feliz.

Por ahora descansa y puedes permanecer en este estado de relajamiento profundo y dormir el tiempo que consideres necesario.

Y cuando tú decidas regresar al presente,

Despertarás y te sentirás mucho mejor,

Con más vida,

Más interés por las cosas,

Las personas,

Plantas y animales,

Y con más ganas de vivir.

Duerme.

Reviews

Gracias, excelente, gracias

Maravillosa 😍

Preciosa meditación como siempre muchísimas gracias por hacer que durmamos mejor 💕

Hermosa y muuy efectiva Gracias

Gracias

Gracias Gracias Gracias
Tu voz me da Paz 🙏🏽

Fantastico, me ha ayudado mucho

Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻

Súper bien me ayudó a conciliar el sueño