Relajación Guiada. Visualización. Niños 6-12 años.

Te guiaré en este ejercicio de relajación para que imagines e visualices diferentes escenarios apetecibles y tranquilizadores. Apto para jovenes y adultos. Ideal para realizar justo antes de dormir. Muy calmante.

Transcript

Túmbate boca arriba en una postura cómoda.

Este es un momento para ti para desconectar de todo sin necesidad de cambiar de lugar.

Te vas a sumergir en un estado muy placentero de relajación.

Según te vas relajando yo voy a empezar a contar hacia atrás de 5 a 1.

Con cada número te vas sumergiendo en un estado placentero de relajación,

Lejos de las preocupaciones del mundo.

5.

Comienzas a sumergirte en un estado de relajación,

Soltando las preocupaciones del día.

No tienes que hacer nada en absoluto.

El mundo se vuelve más y más distante según sueltas todo y te relajas.

3.

Te sumerges en la relajación más y más.

Notas que tu respiración se vuelve más lenta y regular.

Comienzas a sentirte pesado y relajado.

Te hundes más en un estado de relajación ajeno a las preocupaciones del mundo.

Te sientes más y más relajado,

Como si te estuvieses hundiendo en un mundo de ensueño.

Ahora ya estás preparado para comenzar una fantasía relajante.

Deja que en ella participen todos tus sentidos.

Vista,

Oído,

Tacto,

Olfato.

Puedes pensar que estás en un bote que flota lejos en el mar.

Puedes ver los árboles en la distancia.

Puedes oír el suave ruido de las olas que golpean tu bote.

El agua toca tu piel.

El olor del agua te da mucha paz.

Tus preocupaciones han quedado muy lejos.

Puedes imaginar que estás viajando a un lugar muy lejano en tren.

Puedes ver los pastos que pasan rápido delante de ti.

El crujir del tren en las vías te relaja.

Puedes oler el bosque desde el tren.

Puedes querer pensar que estás flotando muy alto en el cielo dentro de un globo.

Puedes ver las nubes flotando delante de ti.

Muy lejos,

Hacia abajo,

Ves el mundo que flota delante de ti.

El aire relajante toca tu piel.

Puedes oír el ruido relajante del viento que roza el globo.

Puedes oler el aire limpio a tu alrededor.

Puedes imaginar que estás en una cabaña solitaria en el bosque.

La cabaña tiene paredes de madera y una chimenea.

Puedes oír el viento fuera y el crujido del fuego.

Puedes sentir el calor del fuego que toca tu piel y oler el aroma que produce la leña al quemarse.

Puedes imaginarte en un lugar maravilloso y lleno de misterio.

Puedes ver el paisaje todo verde a tu alrededor.

Árboles,

Hierba,

Flores.

El cielo es de color azul claro y puedes sentir la suave brisa que roza tu piel y el cálido sol.

Te tumbas sobre la hierba y descubres tu tripa para permitir que los rayos del sol la bañen con su calor.

Y ahora muy suavemente vas a soltar todo lo que estás imaginando.

Empieza a mover suavemente tus manos y tus pies.

Abre los ojos despacio y respira lenta y profundamente y te estiras.

¿Qué tal te encuentras ahora?