Meditando con la Lluvia: Practicando Estar Presente

En esta meditación escucharás el sonido de lluvia. Simplemente consiste en estar presente en tus sentidos y sensaciones. Agradece la lluvia su capacidad de limpieza y riego de la tierra. Cada vez que te pierdes en tus pensamientos simplemente vuelve a anclarte en tu respiración y escucha de nuevo la lluvia. ¡Déjate mojar!

Transcript

Presencia en la lluvia.

Colócate en una postura cómoda con la espalda recta,

Tus hombros relajados y comienza a observar tu respiración,

Inhalando y exhalando por la nariz.

En esta práctica vas a utilizar tus sentidos,

Vas a escuchar de fondo el sonido de lluvia.

El sonido de lluvia puede ser tranquilizador,

Ya que la lluvia limpia,

Limpia la atmósfera y también riega la tierra.

Quédate escuchando y sintiendo.

También te propongo buscar una sensación,

Una emoción de gratitud hacia la lluvia.

Quédate observando,

Escuchando la lluvia,

Sintiendo tu cuerpo,

Sintiendo tu respiración hasta que suene la campana.

No hay nada más que hacer que simplemente estar aquí y ahora presente en estas sensaciones.

Reviews

Bella meditación! Gracias!

Aquí hoy mucha lluvia Gracias 🙏 Por esta hermosa lluvia Gracias 🙏