Libera El Miedo. Meditación

En esta meditación vas a observar las sensaciones y emociones que están presentes. Vas a observar y sentir cómo son las sensaciones y emociones que van surgiendo. Vas a permitir que las sensaciones estén aquí ahora y dejarás espacio para que surja lo que tenga que surgir. Si en cualquier momento te sientes abrumado por tus emociones puedes abandonar la meditación tranquilamente.

Espero que te guste. Un abrazo

Música: Music of Wisdom

Transcript

Busca un lugar tranquilo donde puedas estar libre de distracciones.

Cierra los ojos,

Respira profundamente un par de veces y siente las plantas de tus pies en el suelo y el peso del cuerpo en el asiento.

En esta práctica vas a observar las sensaciones y emociones que están presentes.

Sentir cómo son las sensaciones y emociones que van surgiendo y darte cuenta de que está bien sentir lo que sientes.

Vas a observar las sensaciones aquí y ahora y dejar espacio para que surja lo que tenga que surgir.

Si en cualquier momento te sientes abrumado por tus emociones,

Abandona la práctica tranquilamente.

Ahora conecta con las sensaciones en tu cuerpo y observa lo que traen consigo.

Lo que sientes no es bueno ni malo,

Correcto o incorrecto.

Simplemente observa lo que hay aquí en este momento.

Amplía tu atención hacia las emociones.

Observa las emociones con curiosidad y amabilidad.

Date cuenta de lo que quieren expresar.

Observa si debajo de las emociones hay más capas con otras emociones.

Observa lo que está en lo más profundo con una atención amable y compasiva.

Simplemente siente lo que estás sintiendo dándote cuenta de lo que hay de una manera curiosa,

Sincera y amable.

Conecta con lo que sea que está aquí en este momento.

Reconoce la verdad de lo que hay dentro de esta experiencia.

Siente lo que estás sintiendo.

Permite lo que surge surgir,

Cambiar o quedarse.

Acepta la plenitud de lo que es ser humano.

Deja de lado la necesidad de controlar.

Ríndete al ritmo natural de las emociones y las sensaciones.

Conecta con lo que hay dentro de ti.

Escucha hacia adentro.

Todo está bien.

Estás inhalando y exhalando.

Descansa en esta conexión contigo mismo.

En tu valentía de abrirte a lo que sea que está aquí.

Quizás es agradable,

Aburrido o algo que te da paz.

Quizás te provoca miedo.

Es algo oscuro o quizás es lo más maravilloso de lo que jamás hayas sentido.

Continúa conectando con lo que surge,

Con una curiosidad amable.

Utiliza la tensión nutritiva de la mente,

El corazón y el cuerpo.

Observa si hay zonas del cuerpo donde te estás aferrando a algo.

Con suavidad ve soltando,

Con cuidado,

Con valentía.

Ábrete un poco más a tus miedos.

Sigue abierto a lo que sea que estás soportando,

A esta vida misteriosa.

Con amor,

Paciencia y atención amable.

Ahora respira profundamente varias veces.

Empieza a mover lentamente el cuerpo.

Siente el peso del cuerpo,

Los pies en el suelo y abre poco a poco los ojos cuando estás preparado.

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Realmente sorprendente, audio de meditación guiada perfecta para desconectar y dejarse llevar allí donde quieras ir. Mil gracias por crear y compartir este audio 🙏🏻