Superar el miedo al cambio

Una meditación guiada para abrazar el miedo al cambio, soltar el control y conectar con la parte de vos que ya está lista para transformarse. Ideal para momentos de transición, esta práctica te invita a dar un paso hacia lo nuevo con amor, confianza y verdad interior.

Transcript

Bienvenido o bienvenida a este espacio sagrado.

Este momento es para vos,

Para permitirte sentir,

Escuchar,

Transformar.

Busca una posición cómoda que te permita estar presente.

Tu cuerpo es tu ancla.

La aceptación al cambio no puede nacer de la desconexión.

Necesita sentir la raíz.

Respira profundo y sentí el peso de tu cuerpo,

El calor de tu piel.

Con cada exhalación soltá todo lo que no necesites en este momento.

Las tensiones,

Las expectativas,

Las resistencias.

Este espacio no exige nada de vos,

Solo tu presencia.

Vamos a hacer primero un ejercicio de respiración consciente que te va a ayudar a enraizarte todavía más.

Inhala lento y profundo en 4,

3,

2,

1.

Retenes 2,

1.

Exhala lento 6,

5,

4,

3,

2,

1.

Inhala 4,

3,

2,

1.

Retenes 2,

1.

Exhala 6,

5,

4,

3,

2,

1.

Inhala 4,

3,

2,

1.

Retenes 2,

1.

Exhala 6,

5,

4,

3,

2,

1.

Inhala 4,

3,

2,

1.

Retenes 2,

1.

Exhala 6,

5,

4,

3,

2,

1.

Seguí hacia un poco más,

A tu propio ritmo,

Sintiendo si necesitas hacer el conteo más largo o más corto.

Escucha tu cuerpo,

Nota cómo se siente con esta respiración y cuando termines con la exhalación,

Vuelve a respirar con normalidad.

Permanece unos instantes observando cómo está tu respiración ahora.

Intenta anotar si cambió algo con respecto al principio y si percibís que todavía hay algo que necesites soltar,

Date el permiso de hacerlo.

El miedo al cambio no es señal de debilidad,

Es señal de vida,

De conciencia,

De deseo de control.

¿Quién serías si soltaras esa necesidad de controlarlo todo?

Tal vez lo que más temes no es el cambio en sí,

Sino dejar atrás a la versión de vos que ya no puede sostener lo nuevo.

Ahora te invito a imaginar que estás en el umbral de una puerta.

Del otro lado hay algo nuevo.

No sabes bien qué es,

Pero puedes sentirlo.

Es algo que te llama,

Te incomoda,

Te transforma.

Detrás tuyo,

La vieja versión de vos te observa.

No es tu enemiga,

Es la que te trajo hasta acá pero ya no puede seguir.

Honrála.

Y ahora observa el miedo que está con vos en el umbral.

Dale una forma,

Un color,

Una textura.

Acércate,

No huyas,

No lo empujes,

Solo míralo.

¿Qué te dice?

¿Qué aprendiste de él?

¿Vas a seguir cargándolo o vas a agradecerle y soltarlo?

Respira profundo y al exhalar elegí.

Ahora atravesá el umbral,

Con miedo si hace falta,

Pero camina,

Abrí la puerta y sentí lo que aparece.

Quédate acá un momento,

Sin palabras,

Solo vos,

Tu cuerpo y tu respiración.

Acabas de dar un paso muy importante.

Date el permiso de recibir todo lo que surja.

Desde este lugar de completa presencia,

Del otro lado del miedo,

Te invito a abrirte a estas preguntas.

No hace falta que respondas con la mente.

Permití que las respuestas aparezcan solas,

Quizás ahora,

Quizás después.

Solamente sentí qué se mueve dentro tuyo,

A qué cambio te estás resistiendo hoy,

Qué parte tuya está transformándose y se resiste a desaparecer,

Qué verdad estás evitando mirar,

Qué hay del otro lado del miedo.

Vamos a liberar suavemente el residuo energético del miedo.

Repetí internamente con total confianza y convicción,

Todo lo que creía que tenía que ser lo dejo ir ahora.

Todo el control que creí necesitar lo disuelvo en la presencia.

Me permito confiar en lo que no puedo anticipar.

Inhala profundo y exhala suave,

Lento,

Dejando que con el aire se vaya también lo que ya no necesitas.

Y vuelve de a poco,

Pero no a donde estabas,

Sino a este nuevo lugar interno que acabas de crear.

Sentí como te habita ahora una calma distinta,

No porque haya desaparecido el miedo,

Sino porque vos te volviste más grande que él.

Toma una última inhalación profunda y al exhalar toma el compromiso de llevar esta expansión con vos e intentar vivir desde ella.

La luz en mí ve y reconoce la luz que hay en vos.

Cuando lo sientas,

Vuelve a abrir tus ojos.

Namaste.