Meditación Para Sostenerte en Medio Del Caos

Una meditación para reconectar con tu eje interno en medio del caos. Ideal para momentos de ansiedad, confusión o agitación emocional. Un espacio para sostenerte desde adentro, calmarte y volver a vos con amor y presencia.

Música: Relaxing Ambient Music - Royalty Free - Quantum Particles

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a este espacio íntimo.

Llegaste al lugar correcto.

Esta es tu pausa en medio del caos.

No hace falta que nada afuera cambie ahora.

Este momento es para vos,

Para volver a tu centro,

Para recordarte que podés sostenerte incluso cuando todo tiembla a tu alrededor.

Elegí una posición cómoda,

De pie,

Sentada o acostada,

Pero con la intención de evitar tu cuerpo desde adentro.

No como un refugio para escapar,

Sino como un lugar firme donde volver.

Cerra los ojos y comienza a observar la respiración.

Respira lento,

Profundo,

Como si cada inhalación te llenara de presencia y cada exhalación te aflojara.

Lleva ahora toda tu atención al cuerpo,

A la base,

A los pies,

A las piernas,

A lo que te sostiene.

Sentí el contacto con el suelo o con el soporte en donde estás.

Dejá que esa sensación te ancle.

Cuando todo se mueve afuera,

El cuerpo siga acá.

Tu cuerpo es tu hogara.

Tu cuerpo es tu ancla.

Inhala profundo,

Exhala suave y lento.

Y si lo deseas,

Podés repetirte mentalmente.

Estoy acá.

Soy presencia.

Soy sostén.

Ahora lleva la atención al centro del pecho.

Es el lugar donde late tu corazón,

Donde vive tu sensibilidad,

Pero también tu fortaleza.

Visualiza ahí una luz cálida,

Suave,

Pero constante.

Esa luz sos vos,

Tu eje,

Tu raíz interna.

Permitirte sentir lo que sea que estés sintiendo.

No lo empujes,

No lo niegues.

Sea miedo,

Angustia,

Enojo,

Confusión,

Todo tiene permiso de estar.

Pero vos no sos eso.

Vos sos únicamente quien lo está sosteniendo.

Respirá dentro de esa emoción.

Imagínate abrazándola desde adentro sin juicio.

Como si dijeras,

Te veo,

Estoy acá con vos.

No necesito controlarlo todo para poder estar en calma.

Volvé al cuerpo.

Volvé al corazón.

Volvé a la respiración.

En este instante tenés todo lo que necesitas para sostenerte.

Imagina ahora que estás en el medio de una gran tormenta.

El viento sopla fuerte.

El mundo gira a toda velocidad.

Pero en el centro de esa tormenta hay calma.

Un núcleo de silencio.

Un espacio sereno.

Y vos estás ahí.

En el centro.

Firme.

Presente.

Respirando.

Observando.

Todo puede moverse alrededor y aún así vos seguís de pie.

Respirando.

Sosteniéndote desde adentro.

Visualizá esa imagen con fuerza.

Sentí el poder de esa calma interna que nadie puede arrebatarte.

Respirá ahí mientras repetís mentalmente las siguientes afirmaciones.

Cuando todo afuera se agita,

Yo vuelvo a mí.

Mi cuerpo me sostiene.

Mi corazón me guía.

Mi presencia me calma.

Yo soy mi ancla.

Inhalá profundo.

Y al exhalar deja que todo el cuerpo se afloje.

Tómate unos segundos para volver la conciencia a tu cuerpo.

Al lugar donde estás.

Al momento presente.

Y sabe que podés regresar a este espacio cada vez que lo necesites.

Agradecete por habitarte incluso en el caos.

Agradecete por sostenerte.

Agradecete por elegir este momento.

Por mi parte yo te agradezco por haber meditado conmigo hoy.

La luz en mí ve y reconoce la luz que hay en vos.

Namaste.