Suelto y Confío

Este ejercicio de meditación podría formar parte de vuestro botiquín de emergencia emocional, ya que lo podremos utilizar cada vez que ocurra algo que nos provoque preocupación e incertidumbre.
Poco a poco comenzaremos a aprender a soltar la tensión de las preocupaciones y a confiar en que el universo nos sostiene y protege. Estamos a salvo en sus manos.

Transcript

Toma una respiración muy lenta y profunda.

Comienza a soltar tu cuerpo conscientemente.

Nota como el aire entra por tu nariz,

Baja por tu garganta y llena por completo tus pulmones.

Toma una respiración lenta y consciente.

Imagina que 30.

000 kilómetros por encima de ti hay una luz blanca muy brillante que se desprende del mismo centro del universo,

De la fuente,

Del creador.

Observa como esa luz bendecida empieza a bajar hacia ti entrando en tu cuerpo por la parte alta de tu cabeza,

Tu chacra corona.

Respira profundo,

Despacio,

No hay prisa.

Visualiza,

Imagina o observa como la luz empieza a llenarte,

Ve como tu cerebro se ilumina,

Como se iluminan los dos hemisferios cerebrales por igual.

Se iluminan tus ojos,

Tu cara,

Tu mandíbula se relaja.

Esa maravillosa luz empieza a descender por tu garganta liberando todas las cosas no dichas y las lágrimas contenidas.

Toma bajando por tus hombros,

Suelta todo aquello que no puedes controlar.

Se empieza a llenar tu pecho y tus pulmones,

No dejes ni un espacio sin luz ya que en ellos se almacena la tristeza,

La pena.

Toma una respiración muy profunda y consciente y libéralos.

Llena tu corazón de luz y baja hasta tu abdomen.

Siente como allí te empiezas a equilibrar.

La luz llega a la parte baja de tu abdomen allí donde se crea la vida.

Llénalo de luz,

Ilumina tus caderas y permite que continúe bajando por tus piernas,

Rodillas,

Hasta bajar a la planta de tus pies.

Respira luz,

Hazte consciente de que estás lleno absolutamente por esa luz y que con cada exhalación esa luz se expande más y más llenando también tu cuerpo espiritual y energético convirtiéndote más y más grande.

Respira luz y al exhalar observa como esa luz se hace más grande expandiéndose y llenando así la habitación donde te encuentras,

El edificio,

Tu ciudad,

Tu continente.

Ahora ya cubre el planeta por completo.

Imagínate que tu luz es capaz de llenar el planeta Tierra por completo y así hacerte uno con todos los seres vivos que habitamos la Tierra y que eres capaz de sentir y comprender que somos parte de un todo.

Respira luz,

Ahora siente la luz que te rodea protectora,

Cómoda,

Ligera.

Toma una respiración profunda y al exhalar que la luz que desprende tu cuerpo ha formado una esfera de luz que te protege y te calma.

En ese espacio estás a salvo,

Ninguna energía densa puede afectarte,

Nada ni nadie te puede perturbar.

Has soltado lastre,

En este espacio estás tú,

Tu energía.

Hazte consciente de esa sensación de protección y seguridad.

Ahora pon tu consciencia en la zona de tu abdomen,

Tu plexo solar,

El lugar donde gestionamos nuestras emociones.

Observa tu cuerpo y conéctate con él hasta que identifiques la sensación incómoda,

Esa sensación que te perturba,

Que está en ti y que ha sido producida por esta situación que estás viviendo.

Identifícala.

Es preocupación,

Miedo,

Incertidumbre,

Dolor,

Tristeza,

Falta de confianza.

Hay algo que te hace quedarte,

Algo que te bloquea.

Identifícalo.

Quédate unos minutos identificando estas sensaciones.

Si necesitas más tiempo,

Siéntete libre de pausar la meditación y luego continuar.

Una vez que la tengas identificada,

Comienza a respirar lentamente llevando con tu intención luz a esa sensación,

A esa zona del abdomen.

Imagina que esa luz sanadora empieza a girar en dirección de las agujas del reloj,

Comenzando a disolver y a liberar esa energía retenida y bloqueada.

Utiliza tu imaginación,

Tu poder de creación.

No te esfuerces,

Solamente imagina que está pasando,

Eso es suficiente.

Permite que esa sensación comience a sanar,

Permítete sentirla y reconocerla.

Tómate tu tiempo,

No hay ninguna sensación ni emoción mala,

No te juzgues.

Y lleno de amor,

Continúa llenándote de luz y respirando muy despacio,

Controlando el proceso y permitiéndote el tiempo suficiente para sanar.

Ahora te dejo en silencio durante unos minutos para que completes este proceso.

Siente como esa densidad comienza a disolverse,

A desaparecer,

A liberarte y respira llenándote de luz.

Imagina ahora que al disolverse se convierten en chispas de luz que con cada exhalación salen de tu cuerpo,

De tu esfera de sanación y vuelven al centro del universo,

Transmontándose en puro amor.

Permítete despacio que se vayan,

Que se suelten.

Igual notas un poco de resistencia al soltar.

Si es así,

Lleva más luz y respira despacio.

Date tu tiempo,

No hay prisa.

Suelta.

Ahora repite mentalmente conmigo,

Suelto y confío,

Suelto y confío,

Suelto y confío,

Suelto y confío,

Confío en mí,

Confío en el proceso,

Confío en el universo,

Suelto y confío.

Repite otra vez junto a mí,

Confío en mí,

Confío en el proceso,

Confío en el universo,

Suelto y confío.

Una última vez,

Confío en mí,

Confío en el proceso,

Confío en el universo,

Suelto y confío.

Toma una respiración profunda y ábrete a recibir la respuesta,

La solución,

La calma,

La serenidad,

La claridad para resolver esta situación de la más alta manera y confía que de una manera u otra te llegará.

Tu único trabajo es mantenerte en tu centro,

Alineado y abierto a recibir la respuesta del universo.

Toma una respiración profunda y al soltar el aire hazlo suspirando y suelta,

Suelta.

Toma otra respiración y vuelve a hacer lo mismo,

Suelta.

Una última vez,

Suelta.

Esté consciente del estado en el que te encuentras ahora,

Si notas tensión,

Densidad o si te sientes más ligero,

Liberado.

Repite este ejercicio tres días para soltar o tantas veces como tú sientas que es necesario para liberar e integrar tu nuevo estado energético.

Ahora poco a poco comienza a mover tus pies,

Tus manos,

Despacio,

No hay prisa.

Que esté consciente de la superficie donde te encuentras,

La temperatura,

Los olores.

Estira tu cuerpo y mueve tu cadera para ayudar a la energía que termine de salir.

Mantente en tu esfera que te protegerá durante 24 horas.

Cuando estés listo,

Abre los ojos.

Namasté.

Reviews

Es la meditación más bonita que he hecho en mi vida! Muchas, muchas gracias! Me llegó directo al alma y al corazón ✨🙏🏼🤍

Gracias María! Justo lo que necesitaba hoy. Confiar y soltar. Gracias por tu voz que es como un apapacho al alma.

Muy relajante ✨ realmente me encanta ✨Gracias Gracias Gracias 🙏

Yo siento mucho mejor después este meditación. Con gratitud, gracias. 🙏

Es un ángel enviado desde el creador para mostrarnos el camino hacia la Paz. Gracias, gracias, gracias.

Preciosa y clasificadores meditación. Gracias gracias gracias❤

Muchas gracias! Durante un momento me fue difícil mantener la concentración y la calma en mi cuerpo pero seguí adelante ❤️ y logré terminar agradecido y más ligero🫶🙏

Gracias por la oportunidad para liberar lágrimas y emociones que no habían querido salir.

Una caricia para el alma...preciosa María..gracias🌷

Esta meditación me dio muchísima calma y una sensación de gratitud preciosa muchas gracias 💜

En esta primera vez que la practico, a primera hora de la mañana, ha supuesto un buen comienzo del dia y semana, con una excelente conducción. Gracias.

Una de las mejores meditaciones de mi lista. 💫 Gracias!!

Gracias! un excelente detente para soltar y seguir navegando en la vida en confianza y bienestar. 🙏⛵️

Gracias, pude superar una la depresión que tenía..

Muchas gracias 😊. En
el proceso de confiar . Gracias 😊

Excelente. Cuando se está con mucha carga mental es una salida para empezar a soltar lo que nos pesa.

Excelente para combatir el estrés, soltar y dejar ir aquello que nos preocupa.

Llevo escuchandola desde la pandemia hasta aqui y es efectiva y real. Mueve las energias y reposiciona las emociones. Gracias Maria!

Simplemente maravilloso... Mil gracias 🙏💖🙏 Namaste

🙏🏻 Namasté 🙏🏻
Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻