La selva que duerme

Esta meditación guiada, muy corta, invita a los niños a entrar en una selva tranquila, iluminada por la luna, donde los animales se preparan para dormir. A través de respiraciones suaves y una visualización relajante, los pequeños acompañan a un elefante bebé, a unos monos dormilones, a un tigre acurrucado y a otros animales que descansan en calma.
La práctica ayuda a relajar el cuerpo, disminuir la energía del día y crear un ambiente seguro y amoroso para conciliar el sueño.
Es ideal para escuchar justo antes de dormir y establecer una rutina nocturna tranquila.

Edad recomendada:
Niños y niñas de 4 a 10 años.

Transcript

Hola Peque,

¿cómo estás?

Es hora de preparar tu cuerpo para descansar,

Así que podés acostarte en tu cama,

Buscar una postura cómoda,

Y cuando estés listo o lista vas a ir cerrando tus ojitos suavemente y prepárate que te voy a contar un cuento Vamos a respirar juntos,

Toma aire por la nariz muy despacito,

Muy lento y exhala por la boca despacito y hacelo una vez más,

Toma aire y exhala dejando que el aire salga y ahora vas a imaginar que estás entrando en una selva tranquila,

Una selva iluminada por la luna donde todos los animales ya se están preparando para ir a dormir el aire es suave y huele a hojas frescas,

A tierra calentita,

A calma,

A paz y vas caminando por un sendero lento,

Tranquilo y lo primero que ves es a un elefante bebé que está acostado sobre unas hojas grandes,

Muy grandes el elefante respira profundo y despacito igual que tú el elefante te mira con sus ojos dulces y te dice yo también me estoy preparando para dormir sigues caminando por la selva y ves a una familia de monos acurrucados en una rama están abrazaditos,

Muy quietos,

Con sus ojos cerrados los bebés monos respiran tan suave que casi parecen susurros del viento y te sonríen suavemente sin abrir los ojos y vuelven a su sueño más adelante encuentras a un tigre pequeño,

Pero no da miedo,

Es un tigre bebé está enrollado como si fuese un peluche,

Su pancita sube y baja muy lento,

Muy tranquilo,

Mientras respira suave el tigre bosteza,

Un bostezo tan grande que casi te da sueño a ti también y caminas un poquito más y ves a una tortuga escondida en su caparazón la tortuga respira despacio,

Muy despacio como si el tiempo se moviera a cámara lenta y te invita a respirar igual que ella,

Muy suave toda la selva está durmiendo,

Cada animal descansa,

Cada hoja se queda quieta cada sonido baja su volumen y todo se vuelve lento,

Muy lento y ahora busca tu lugar en esta selva puede ser junto al elefante o cerca del tigre o debajo del árbol donde duermen los monos elige tu propio sitio,

El que te haga sentir seguro,

Segura y recuéstate allí siente como el suelo está blandito,

Como el aire es suave y como la noche te abraza toda la selva duerme y tú también puedes dormir sientes tu cuerpo hacerse más pesado,

Tus ojitos se cierran más tu respiración es pequeña como la de los animales bebés ellos te acompañan,

Te cuidan y te protegen mientras duermes la selva duerme y tú también buenas noches peque,

Descansa profundamente