Refugio interior

Esta visualización trata de entrar en un lugar interior seguro donde podamos ser nosotros mismos y, dónde siempre que lo necesitemos podamos volver. Entrarás en tu refugio que tendrá la forma y los detalles que tú quieras.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida.

En esta meditación para calmar tu ansiedad vamos a visualizar un refugio,

Un espacio nuestro para poder entrar cuando queramos y poder calmar nuestra ansiedad,

Poder entrar en un estado de tranquilidad,

De serenidad y de paz.

Ese espacio va a ser nuestro para que podamos entrar cuando queramos en caso de un ataque de pánico o en caso de notarnos nerviosos,

Preocupados,

Ansiosos o estresados.

Vas a poder entrar siempre en este espacio seguro.

Así que prepárate,

Ponte en tu postura cómoda para meditar,

Cierra los ojos.

Ahora vamos a ir camino de tu refugio.

Imagina,

Visualiza que estás en un sendero y que vas camino a tu refugio.

Visualiza dónde estás,

Cómo es ese lugar.

Puede ser un lugar que ya conoces o un lugar totalmente nuevo.

Un lugar en otra galaxia,

En otro entorno.

Recuerda que es tu refugio.

Así que puedes visualizarlo,

Imaginarlo como quieras.

Reproduce exactamente dónde estás,

Puede ser la naturaleza,

Una playa.

Deja volar tu imaginación sin límites y déjate llevar por los sentidos,

Por lo que ves,

Si hay algún sonido,

La temperatura de ese entorno,

Si es de día o es de noche.

Mientras vas por ese sendero te vas deleitando con tu entorno,

Con el olor,

Con los sonidos.

Déjate llevar por ese maravilloso lugar y en este transcurso vamos viendo ese refugio,

Ese sitio donde vas a entrar en un momento y quédate un instante parado o parada contemplándolo,

Contemplando su belleza y viendo cómo es tu refugio,

Qué forma tiene,

De qué material está hecho.

Imagina sin límites.

Puede ser que sea un corazón,

Una casita,

De qué color es,

Es grande,

Es pequeño,

De qué material está hecho,

De piedra,

De madera o de otro material totalmente diferente o nuevo.

Se libre en tu imaginación.

Has llegado a tu refugio y entras en él.

Y una vez traspasada la entrada ya vas notando cómo tu cuerpo se relaja,

Cómo sabe que estás en tu espacio seguro,

En tu refugio,

Donde no existe el tiempo ni el espacio,

Donde no hay pasado ni futuro,

Sólo presente,

Donde el tiempo no importa,

Donde no hay que hacer nada ni hay preocupaciones.

Te sientes muy a gusto en él.

¿Cómo es por dentro?

Es redondo,

Cuadrado,

Hay muebles,

Qué decoración hay,

Hay algún elemento que te dé una calidez,

Quizás una chimenea,

Unas velas.

Imagina sin límites.

Sé libre.

Te dejo un rato para que visualices ese refugio con todo lujo de detalles y puedas caminar dentro de él y deleitarte con esa paz y esa armonía que te aporta.

Recuerda que este es tu refugio,

Tu casa y está siempre disponible para ti.

Puedes acomodarte en algún sitio y colocar tu mano en esa parte de tu cuerpo que notes ese refugio con mayor intensidad y respirar desde ahí tres respiraciones profundas.

Refugio y siempre puedes volver a él cuando te sientas estresado,

Estresada y necesites calma,

Cuando necesites parar el tiempo porque todo va demasiado deprisa o cuando sientas ansiedad o simplemente cuando quieras volver a él para deleitarte y estar a gusto contigo mismo,

Contigo misma.

Y aquí acaba esta meditación.

Visita tu espacio a menudo y verás como cada vez te sientes mejor y más relajado y más conectado.

Te mando un fuerte abrazo.

Reviews

Gracias por este momento de intimidad y recogimiento 🙏

Muy linda meditación. Recordaré mi refugio 😊 gracias 🙏🏻

Encontrar tu refugio siempre será muy sanador 🙏🙏🙏

Fantástico lugar para estar en calma,el refugio gracias 🧘🏼‍♀️