Método El Santuario Para Reducir la Ansiedad en 10 Minutos
by Malafama1981
Este es tu momento, tu santuario, y en este circulo energético que te rodea solo pueden ocurrirte cosas buenas. Pero lo mas importante: nada externo puede tocarte, ningún problema, inquietud, mal pensamiento puede penetrar en esta esfera de poder. Los agobios económicos quedan fuera de este lugar, los asuntos personales, laborares, y sentimentales, no tienen poder sobre tu bienestar en tu santuario. Es un lugar sin tiempo. Es un lugar sin mundanal ruido. Es un lugar de paz. Y solo puede suceder.
Transcripción
Bienvenido,
Bienvenida a esta práctica express para reducir tu ansiedad y los nervios.
Busca un lugar cómodo donde puedas estar solo y sentirte seguro.
Cierra los ojos y déjate envolver por mi voz.
El nombre de esta práctica es la zona o el santuario.
Se llama así porque imaginaremos que un círculo,
Una esfera,
Envuelve tu cuerpo y te mantiene alejado de todo mal.
Espero que ya estés dispuesto en ese lugar donde te sientes a salvo.
Escúchame atentamente mientras tratas de recuperar la normalidad en tu respiración,
La normalidad en tus pulsaciones,
Mientras tratas de recobrar tu paz.
Respiramos profundamente.
Mantén esa respiración.
Este es tu momento,
Tu santuario.
Y en este círculo energético que te rodea solo te pueden ocurrir cosas buenas.
Pero lo más importante es que nada externo puede tocarte.
Ningún problema,
Inquietud,
Mal pensamiento puede penetrar en esta esfera de poder que te envuelve.
Los agobios económicos quedan fuera de este lugar.
Los asuntos personales también.
Las discrepancias laborales y esas pequeñas rencillas sentimentales no tienen poder sobre tu bienestar dentro de este santuario.
Es un lugar sin tiempo.
Es un lugar sin mundanal ruido.
Es un lugar de paz.
Y solo pueden sucederte cosas buenas.
En este santuario tú eres el creador de la experiencia.
Y mediante la creación cargarás de energía tu cuerpo para relajarlo y eliminar la ansiedad y el estrés del día a día.
Sigue respirando profundamente.
Quiero que te visualices en el centro de tu santuario,
De esa bola esférica de energía que te rodea.
Y que puede ser del tamaño que más te acomode,
Del tamaño de una habitación o del tamaño de tu aura.
A mí me gusta imaginar que mi santuario mide 10 metros de diámetro.
Pero es a tu gusto,
Porque la vida ha de ser así.
A tu gusto.
Siga respirando.
Nota cómo te relajas,
Cómo bajan tus pulsaciones.
Quiero que empecemos a crear para absorber energía y bienestar.
Está relajado dentro de tu bola energética,
Alejado de toda preocupación externa.
Y vas a empezar a visualizar una flor.
Puede ser una margarita,
Un girasol,
Una rosa,
Una campanilla.
La flor que más te guste.
Visualiza su semilla como un cuerpo energético,
Luminoso.
Y poco a poco hazla germinar.
Ve cómo una planta luminosa y energética crece de esa semilla,
El tallo,
Las hojas,
Y de repente florece.
Visualiza el color de tu flor,
El color que más te guste.
Puede ser un girasol rosa o una rosa color naranja.
Permite a tu subconsciente manifestarse a través de tu imaginación.
Ahora quiero que observes la belleza de tu creación.
Respira profundamente.
Y mientras observas tu flor,
Su energía,
Su delicada belleza,
Siéntela.
Puedes sentirla porque nació de tu mente.
Cuenta los pétalos.
1,
2,
3,
5,
6,
7,
8,
9,
10.
Ahora proyéctate dentro de tu flor.
Sé que puedes.
Siéntela.
Nota su ternura,
Su paz,
Su calor.
Quiero que absorbas esas sensaciones dentro de ti,
De tu sistema.
La flor evoluciona y se convierte mágicamente en un ser de luz.
Y ese ser puede ser la persona que quieras.
Una persona de tu elección que te haga sentir bien.
Una persona con la que siempre te sientas a gusto.
Una persona con la que creas que todo es posible.
Puede ser un familiar,
Un amigo,
Alguien de tu pasado.
Puede ser tú mismo proyectado en ese ser de luz.
Ahora quiero que visualices a esa persona.
Te sonríe y te dice,
Todo está bien,
Todo va a seguir bien.
Siente cómo se acerca a ti y a medida que avanza te vas sintiendo más relajado,
En calma,
En paz.
Siente la felicidad que te ofrece el reencuentro con esa persona que te sonríe,
Que te acepta,
Que quiere abrazarte.
Respira profundamente y abraza a esa persona dentro de tu santuario durante 10 segundos que yo contaré por ti.
Inicia el abrazo.
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
Ahora reten esa sensación de paz y bienestar dentro de ti y permanece un rato con los ojos cerrados antes de reanudar tu jornada.
Te sientes más calmado,
¿verdad?
Espero que la relajación te haya aliviado el estrés y nunca olvides tu santuario.
Puedes imaginar esa esfera rodeándote siempre que quieras o volver a escuchar esta práctica.
Que tengas un gran día.
Conoce a tu maestro
4.7 (425)
Reseñas Recientes
Sonia
July 12, 2025
Es la meditación más poderosa y sanadora que he encontrado. Gracias por crearla.
Anny
October 31, 2024
Gracias gracias acabo de perder un ser querido y te encontré a ti, gracias tus palabras 🌻
Maria
October 1, 2024
Estupenda meditación, música relajante y lo mejor la voz de Malafama .
Maria
September 16, 2024
Especial, sensible y con una voz que calma el alma
Liliam
April 4, 2024
Maravilloso 🙏🏽
Juanma
February 12, 2024
Una práctica muy sencilla y poderosa a la vez. Gracias por compartir.
Solo
November 27, 2023
Gracias 🙏
Sandra
November 14, 2023
Bonita . Gracias
Carla
November 4, 2023
Gracias
Nancy
October 18, 2023
Gracias 🙏🏽🧘🏻♀️🫶🏽
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