Amor Propio (Meditación) - 15 Min

En esta meditación para aumentar el amor propio, te acompaño a relajarte para integrar mejor las afirmaciones positivas y terminaremos con una visualización para que sientas más aún el amor que tienes en ti y por ti.

Transcript

Estoy feliz que existe la elección de meditar hoy y la elección consciente de darte amor.

Ponte en una posición cómoda,

Cierra los ojos,

Pon tus manos en tus piernas y pon las palmas hacia arriba para recibir.

Toma tres respiraciones profundas con la nariz y sobresale con la boca.

Respira profundo en tus pulmones y expande tu diafragma.

Luego abre la boca,

Exhala y déjalo salir.

Repita dos veces más.

Toma una respiración profunda en tu vientre y abre la boca,

Exhala y déjalo salir.

Respira profundamente y exhala y déjalo salir.

Aprovecha este momento para sentir tu cuerpo y concentrarte en la gratitud,

Porque estás agradecida en este momento.

Siente la energía en tu cuerpo,

Un cuerpo que trabaja para mantenerte viva y que siempre está aquí para ti,

Funcionando para ti.

Un cuerpo que te apoya y que apoya todo lo que quieres hacer en la vida.

Dale a este cuerpo reconocimiento y amor por todo lo milagroso que hace por ti para mantenerte aquí respirando.

Ahora,

Concéntrate en tu respiración por un momento.

No es una maravilla que tu cuerpo sepa respirar continuamente sin mucho esfuerzo o conciencia.

Tu conciencia es muy poderosa.

Donde quiera que vaya tu atención,

La energía fluye.

Usa el poder de tu conciencia para enfocarte en tu cuerpo,

Sintiendo tu presencia con cada respiración.

Relaja tus cejas.

Relaja tu cerebro.

Relaja tus hombros.

Relaja tu corazón.

Relaja todo tu cuerpo.

Siente como tu cuerpo es más suave,

Más relajado.

Sepa que estás a salvo en este momento.

Tu cuerpo es tu caparazón y tu hogar para esta vida.

Cuídalo mucho.

Dale amor.

Pregúntate qué significa para ti el amor propio.

El amor propio es aceptarte a ti misma,

Incluyendo las peculiaridades y los defectos.

El amor propio es perdonarte a ti misma sabiendo que es también cometer errores.

El amor propio es conocer tu valor,

Mantenerte fuerte y no sentirte pequeña o inferior a los demás.

El amor propio es amándote a ti misma y a tu viaje,

Sabiendo que eres una obra de arte y un trabajo en progreso al mismo tiempo.

Todo está bien.

Cultivar el amor propio es aprender a practicar el amor incondicional para una misma.

¿Qué significa el amor incondicional?

¿Cómo se siente amarte a ti misma incondicionalmente?

Sin condiciones.

No tienes que ser otra cosa que tú misma.

No tienes nada a probar a nadie.

Ya eres adorable y amada.

No tienes que intentarlo.

Ya eres digna de amor.

Siente cómo se sintiera amarte a ti misma incondicionalmente.

Vamos a recitar algunas afirmaciones positivas.

Para cultivar más amor propio,

Siente libre de repetir después de mí en tu mente.

Me acepto exactamente como soy.

Amo y abrazo todo de mí.

Estoy agradecida por mi cuerpo y todo lo que está haciendo para apoyarme.

Todo de mí es hermoso.

Yo soy suficiente.

Soy digna.

Soy una luz en este mundo.

Mi luz es única y incomparable a los demás.

Me respeto a mí misma y me doy todo lo que necesito.

Establecer límites es un acto de amor propio.

Libero todo lo que me retiene.

Libero todo lo que no se alinea con mi ser más verdadero.

Soy auténtica con lo que soy y alineada con lo que quiero.

Elijo el amor sobre el miedo.

Vuelve a tu respiración.

Nota cómo te sientes ahora nutriéndote de amor.

Recuerda este sentimiento.

Siempre puedes volver a esto.

Ahora vamos a usar el poder de la visualización.

Imagina la energía del amor rodeándote,

Rodeando todo tu cuerpo.

Siente el calor de esta energía amorosa que abraza todo tu cuerpo.

Imagina una suave luz rosa pastel.

El amor está a tu alrededor.

La luz está a tu alrededor.

Inhala.

Invita a esta energía de amor y luz entrar en ti a través de la coronilla de tu cabeza.

Visualiza esa energía fluyendo a través de ti,

Bajando por todo tu cuerpo,

Nutriéndote con amor incondicional y luz.

Visualiza cómo te nutres de esta energía de color rosa pastel.

Mientras exhalas,

Suelta toda la negatividad y el miedo que te impide sentir amor puro e incondicional hacia ti misma.

Imagínalo como una pequeña nube gris o negra que está saliendo de tu cuerpo.

Inhala amor,

Energía con la parte superior de tu cabeza y exhala.

Deja que esa hermosa energía fluya a través de ti,

Expulsando todo lo que ya no te sirve.

Donde entra la luz,

La oscuridad no puede quedarse.

Continúa con esta visualización mientras inhalas y exhalas suavemente.

Inhala amor y exhala miedo.

Restablece tu cuerpo energético con amor y luz.

Comienza a volver a tu respiración.

Revisa tu cuerpo y energía y nota cómo te sientes.

Hoy te has dando tanto amor.

Continúa esta práctica nutriéndote con amor y aceptación todos los días durante 7 días.

Eres plenamente merecedora de amor,

Pase lo que pase.

Ya eres digna simplemente por existir.

Toma toda esta energía de amor propio para el resto de tu día.

Cuanto más amor tengas por ti misma,

Más amor pondrás en el mundo y,

Por lo tanto,

Crearemos un mundo mejor y más hermoso juntas.

Enviándote amor y luz.

Namaste.

Reviews

Hermosa y poderosa meditación. Me ha ayudado mucho. Gracias por compartir🙏🙏

Me está ayudando mucho. He terminado con una relación que me hacía mucho daño

Ha sido una experiencia TAN NUTRITIVA esta meditación... un movimiento de energía tremendo. Mil gracias.

Muy buena a pesar que había palabras que costaba entender, pero el todo al final es excelente