Transmuta el Miedo, la Ansiedad y Siente Estabilidad y Paz

Conecta con la energía de la madre tierra para ganar estabilidad, poder, amor y todo lo que necesitas. Practica sentirte bien y cultivar tu conexión con lo que es real.
Esta meditación te permite liberarte de la angustía, ansiedad y sentir una sensación de paz, estabilidad y abundancia. Me encantaría saber cómo te sentiste así que espero tus comentarios.

Transcript

Esta meditación que vamos a hacer es una mezcla de varias técnicas distintas,

Algunas del yainismo,

Otras del budismo y otras técnicas más actuales y que ni siquiera tienen nombres formales,

Entonces relájate,

Siempre vas a saber qué hacer,

Solamente sigue mi voz,

Escucha la voz,

En este espacio nadie nos va a molestar,

Ni siquiera nosotros mismos,

Entonces tómate tu tiempo de nuevo para acomodarte,

Escoge si vas a estar sentado,

Sentada,

Acostada,

Acostado,

Yo te recomiendo que estés sentado si tienes energía y que tengas la espalda derechita,

Que incorpores un sentido de dignidad y de honor y que te sientas cómodo,

Cómoda,

Puedes recargar tu espalda en la pared o en una silla,

Es importante que te des tiempo para acomodarte y ahora con los ojos abiertos percibe en dónde estás,

Nada más date cuenta qué espacios existen entre tu cuerpo y las paredes,

En dónde estás,

Qué colores puedes percibir,

Toma tres inhalaciones profundas que te permitan descansar,

Sentirte tú mismo,

Inhalamos muy profundo,

Retenemos un ratito y suelta,

Exhala,

Ríndete,

Inhalamos otra vez,

Reten y siente el aire adentro de ti,

Siente cómo el aire es poder,

Es vida y a tu ritmo siempre exhala,

Suelta,

Una última vez,

Inhalamos profundo,

Retenemos y soltamos a gusto y si ya viste en dónde estás,

Ya sentiste que se siente estar aquí,

Puedes descansar y cerrar tus maravillosos ojos y darte cuenta de cómo es ahora tu universo infinito interno,

Tu universo es misterioso,

Es inmenso,

Parece que somos seres simples pero somos seres mágicos,

Date cuenta de qué divino eres,

Qué misterioso e interesante eres,

Todo lo que existe en tu interior,

Permítete percibirte y a partir de ahora vamos a utilizar todas las exhalaciones para soltar un poquito más,

Para dejar ir tensión,

Resistencia,

Estrés,

Inhala y al exhalar suelta,

Ríndete,

En este momento lo único que tenemos que hacer es estar en donde estamos,

Estar con nosotros mismos,

Aparecernos en nuestra vida,

Presentarnos para acompañarnos y brindarnos a nosotros mismos todo lo que necesitamos,

Continúa respirando,

Soltando y date cuenta de cuánto pesa tu cuerpo,

Al principio de la meditación siempre es útil enraizarnos con la madre tierra,

Cultivar una vez más la conexión que tenemos con el planeta,

Honrar que tenemos un lugar sagrado para nosotros y que no solamente es completamente seguro habitarlo y ser quien somos,

Sino que también nos está ofreciendo siempre más y más estabilidad,

Más y más soporte,

Abundante,

Así que permítete caer por completo,

Permite que tus músculos caigan y percibe cómo es el contacto que tienen las plantas de tus pies,

La base de tu tronco,

Con la silla o el sillón o en donde quiera que estés y cómo realmente cuando llevamos nuestra atención al espacio que existe en el núcleo de la tierra,

Imagínate que vas abajo del planeta,

Percibe lo denso que es la tierra,

Lo estable,

A algunas personas les sirve mucho imaginar que de la base de la espalda,

La base de nuestra columna vertebral,

Salen raíces como si fuéramos un tronco muy amplio,

Como cinco veces el tamaño de tu cuerpo y conectamos con la madre tierra,

No te preocupes por hacerlo bien o hacerlo mal,

Solo confía en que estás conectado a la tierra y percibe cómo realmente estás intercambiando energía con el planeta y a través de esta práctica balanceamos nuestro chakra raíz,

Nuestro primer chakra se llama el chakra raíz,

Nos permite conectarnos,

Enraizarnos,

Sentirnos tranquilos,

Estables,

Darnos cuenta de que merecemos este lugar,

Aquí mismo estoy a salvo,

No necesito irme,

No necesito que pase nada,

Que la realidad cambie,

Que lo de afuera sea distinto,

Para yo estar a gusto aquí,

Para yo ser completamente soportado aquí y estable y puedes relajar la base de tu tronco,

Percibe cómo es llevar tu atención a tus plantas de los pies y a la base de tu tronco,

Este chakra,

El chakra raíz,

Es de color rojo radiante,

Brilloso,

Nuestros chakras no piensan,

Así que si llevamos nuestra atención a nuestros chakras,

Nos conectamos con lo que es y nos bajamos de la mente,

Estos chakras,

El chakra raíz,

Particularmente en el que estamos trabajando ahorita,

Se caracteriza por girar a la derecha y a la izquierda al mismo tiempo,

Cuando nosotros llevamos nuestra atención a nuestro chakra raíz y lo permitimos,

Aquí en la base de tu tronco y no hay prisa,

Si notas algún pensamiento,

Alguna urgencia de hacer algo más,

De no entrarle por completo a esta energía en la base de tu tronco,

Solo percibe y regresa a tu intención de estar,

De no huir,

De atenderte,

De sentirte uno con el poder infinito y estable del núcleo de la tierra,

Si nos quedamos cinco días,

Cinco días nos va a estar ofreciendo sanación,

Liberación,

Paz,

Tranquilidad,

Solo nos vamos a quedar un ratito más,

Así que percibe,

Aprovecha,

Déjate cuenta de que este chakra está disponible para ti cada que quieras,

Así que tampoco hay prisa,

No hay urgencia,

Puedes repetirte a ti mismo ahora,

Yo estoy a salvo,

Yo me permito relajarme consistentemente,

Porque yo merezco una vida de paz,

De abundancia,

De honrar que la vida y el universo me están soportando y proveyendo siempre con todo lo que necesito y continúa con tu atención en tu chakra raíz,

Color rojo radiante,

Puedes simplemente imaginarte,

Confiar en que está girando rapidísimo para la derecha y rapidísimo para la izquierda también,

En la base de tu tronco no hay manera perfecta de hacerlo,

Solo hay manera única para ti de permitirlo,

Así que no la juzgues y date cuenta cómo la energía de tu cuerpo puede liberarse y caer a través de estas raíces hasta el centro de la tierra y como desde el núcleo de la tierra también puedes inhalar poder,

Amor,

Paz,

Estabilidad y el núcleo de la tierra te ofrece energía sanadora para tu cuerpo,

Así que permite que tu cuerpo intercambie energía con la tierra y si te encuentras aplicando esfuerzo deja ir el esfuerzo por completo,

Esto pasa naturalmente,

No es necesario que nos esforcemos,

De hecho cuando nos esforzamos nos alejamos de la verdad,

Del intercambio libre y fácil que sucede de energía cuando permitimos,

Siente esta estabilidad de estar en donde estás,

De ocupar tu espacio en la tierra,

Que ahora sí tangiblemente vamos a llevar nuestra atención a los pies,

Que se siente llevar toda nuestra atención a los pies,

Que se siente llevar toda nuestra atención a nuestras pantorrillas y permitir que nuestras pantorrillas suelten,

Se relajen,

Nuestras rodillas,

Nuestros muslos,

Nuestras piernas,

Nuestros órganos sexuales,

Nuestras caderas,

Nuestro estómago,

Abdomen bajo,

Abdomen alto,

Espalda baja,

Espalda alta,

Nuestro pecho,

Vamos a quedarnos sintiendo nuestro corazón un rato,

Un breve momento,

Para conectar con nuestras emociones actuales,

Con curiosidad y hasta puedes invitar un sentido juguetón,

Pregúntate bueno ahorita con valentía que emoción estoy sintiendo,

Respírala,

Permítele habitar tu corazón,

Si ya llegó es porque te quiere decir algo,

Un mensaje divino,

Así que permítele a la emoción habitar en tu corazón sin prisa,

Sin urgencia de irte,

Tú eres más importante que nada,

Atiéndete y percibe,

Puedes llevar tu atención a preguntarte cuál es la parte de atrás de mi corazón,

La parte de atrás de nuestro corazón es el asiento de nuestra alma,

Este espacio nos ofrece siempre claridad,

Paz,

Sanación,

Es un sentido delicioso habitar la parte de atrás de tu corazón,

Así que pregúntate qué tanto puedo habitar mi corazón con honestidad,

No importa lo que sienta,

Importa que sea honesto y que me permita sentir sin huir,

Respira,

Puedes imaginarte ahora que el aire ingresa por tu corazón y sale también por tu corazón,

Ingresa por el frente de tu corazón y sale por atrás de tu corazón,

Por tu espalda,

Inhala,

Inhala,

El aire habita en tu corazón y exhala,

Permitiendo que el aire suelte por tu espalda,

Limpiando tu corazón,

En este proceso siente,

Sientes lo que sientes y te liberas a través de no intentar liberarte,

A través de entender que todas las emociones son regalos,

Que te están permitiendo sentir,

Estar vivo,

Aunque sea doloroso y difícil,

Están permitiendo conocer la divinidad en esta experiencia humana,

Si no fuera por nuestras emociones no tendríamos contacto con la divinidad,

El dolor y el amor son dos caras de la misma moneda,

Así que siente el dolor por completo,

Es divino,

Es bello y cuando estás completamente abierto a sentir el dolor sagrado,

¿qué pasa?

,

Cuando no tienes prisa por dejar de sentir miedo,

Por dejar de sentir culpa,

Ansiedad,

¿qué pasa?

,

Cuando te detienes y dejas de luchar contra tus emociones,

Les permites que habiten,

Que lleguen a ti,

Saborealas,

Siéntelas,

Permíteles que tu corazón se rompa,

Las veces que sean necesarias y respira en el entendimiento de que tú eres mucho más grande que cualquier emoción,

Tú eres permanente y descansa y suelta y ríndete otra vez y vamos a continuar llevando nuestra tensión un poco más arriba,

Nuestra garganta,

Nuestra voz,

El cuello,

Los hombros,

Pregúntate cuánta tensión habita en tus hombros y deja ir la tensión,

Permite que tus hombros caigan,

Siente tu rostro,

Los músculos de tu rostro,

Tus cachetes,

Tus labios,

Tu frente,

Tus ojos,

Los músculos abajo de tus ojos,

Atrás de tus ojos,

Tus oídos,

Cómo pueden caer tus oídos también,

Tu coronilla y el espacio que existe arriba de tu coronilla y lleva tu atención ahora a todo tu cuerpo físico,

Qué se siente,

Como quiera que sea tu experiencia ahorita,

Permítele existir,

Permítete ser y cuando estés listo o lista puedes abrir los ojos,

Mover tus deditos de las manos,

Mover tus deditos de los pies y darte cuenta que no hay diferencia cuando tienes los ojos abiertos a cuando tienes los ojos cerrados,

En el sentido en el que tú sigues siendo tú y eres completamente libre de escoger,

Sentirte soportado,

Sentirte relajado,

Sentirte en paz,

Sentirte atendido,

Continuar presente para ti,

Continuar dándote cuenta de lo que te puedes dar cuenta y escogiendo amor y tranquilidad.