Dormir con la Tierra, el Agua, el Fuego y el Aire
Hola Soy Oscar Carrera, instructor de Meditación y Mindfulness en Insight Timer. Esta es una de las tres meditaciones que forman parte del curso para la mejora del sueño "Dormir mejor". Diseñado tanto para que concilies mejor el sueño al inicio de la noche, como para cuando te despiertas a media noche y quieres volverte a dormir. Las otras dos meditaciones que forman parte de este curso son "Dormir con tu respiración" y "Dormir con tus sensaciones".
Transcripción
Conectando,
Conectando con tu cuerpo,
Generando gratitud hacia él,
Gratitud hacia este cuerpo que te permite experimentar el planeta,
La preciosa tierra,
La existencia,
Que todo pase y permitiéndote unos instantes para que aparezcan pasajes del día de hoy,
Agradeciendo el día vivido y abrazando la experiencia.
Y ahora,
¿qué hacer?
Nada a conseguir,
Buscando la comodidad de la postura y consolidándola,
Notando el peso del cuerpo,
El peso de tu cabeza y sintiendo como en cada expiración te vas adentrando en un espacio más profundo,
Expandiendo,
Liberando tu respiración,
Dirigiendo la atención,
La luz,
Atendiendo al vaivén del aire entrando y saliendo,
El cuerpo respirando,
El cuerpo como es respirado y quedándote aquí en la luz de este espacio de calma y quietud,
Con la tierra,
El agua,
El fuego y el aire en el espacio,
De los diferentes planos de la atención,
Sintiendo el peso,
Las partes pesadas,
Los huesos y los dientes,
Sensaciones de pesadez,
Fusión,
Relajación natural,
Sintiendo la cohesión,
La fluidez,
Pequeños movimientos y el latido del corazón,
Pulsión,
El pálpito del corazón y ondas recorriendo todo el cuerpo,
Fundiendo tu cuerpo,
Disolución,
Sintiendo la temperatura,
La parte en la que hay calor,
Una parte más fresca,
Energía,
Sintiéndola internamente y externamente,
Sintiendo la ligereza,
Como disipándote,
La porosidad,
Dejándote llevar,
Dejándote ir.
Conoce a tu maestro
4.6 (470)
Reseñas Recientes
Gloria
February 14, 2025
Muchas gracias 🌿
MariCarmen
November 11, 2024
Muy recomendable
Bufalera
November 5, 2024
Rico
Atamaica
October 22, 2024
Gracias
Maria
June 17, 2024
Gracias, me ayudó a dormir y descansar 🙏🏻. Gracias gracias gracias 🫂
Nanyely
August 14, 2023
Hermoso
Rocío
July 20, 2023
Tenias razón Oscar, también muy efectiva para dormir enseguida, ni siquiera la termine de escuchar. Gracias 🙏🏻
Claudia
March 28, 2023
Gracias
Karime
February 16, 2023
Gracias, súper, gracias, gracias
Nanu
January 11, 2023
Maravilloso!! Gracias Óscar 💜💫✨
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