Meditación para subir la vibración

Para ti que estás en busca de un espacio de paz y amor propio, te invito a disfrutar de este viaje único hacia la elevación de tu vibración. Esta meditación guiada está cuidadosamente diseñada para ti, para nutrir tu alma y cuerpo en armonía.

Durante esta experiencia, exploraremos tus chacras, los centros energéticos que influyen en tu bienestar físico y emocional. Con cada respiración, despertarás tu consciencia y te conectarás profundamente contigo misma.

Este viaje es una oportunidad para fortalecer tu autoestima y descubrir el amor propio que siempre ha estado dentro de ti. A medida que te sumerges en esta meditación, sentirás una renovada espiritualidad y una mayor

Transcript

Hola,

Mi nombre es Hernán y quiero darte la bienvenida a esta meditación guiada para aumentar tu vibración.

Con tus ojos cerrados,

Quiero que subas la mirada como que si querés mirar hacia tu frente.

Como que si querés mirar hacia tu tercer ojo.

No te preocupes si llegan pensamientos y te distraes,

Quizás haya algún ruido a tu alrededor,

Pensamientos que van y vienen,

No importa.

Mantén tu mirada como mirando hacia tu tercer ojo.

Quiero pedirte que tomes tres respiraciones particularmente bien.

Realmente profundas y lentas.

Una para tu cuerpo,

Exhalando lentamente.

Una para tu mente,

Consciente y subconsciente.

Y una para tu alma.

Y ahora con un poco más de conciencia,

Sintiendo como el aire entra a todo tu cuerpo,

Toma tres respiraciones profundas.

Una para tu cuerpo y la célula de tu cuerpo.

Una para tu mente,

A todos sus niveles.

Y una para tu alma.

Y con la tercera exhalación,

Deja que tu cuerpo se comience a relajar y que mis palabras se destilen a través de las fibras de tu conciencia y te ayuden a sentir fácilmente tu energía.

Manteniendo tu mirada hacia arriba.

Sabiendo que al principio de una meditación suelen haber muchos pensamientos y distracciones.

Todo eso es normal.

Simplemente vuelve a mirar hacia arriba y nota cómo se siente.

Esa presión en tus ojos,

Ligeramente mirando hacia arriba.

Dejando que mi voz y la música de fondo poco a poco te vayan ayudando a bloquear cualquier distracción.

Pero sobre todo,

Nota la temperatura del cuarto en el que estás.

Nota si hay algún ruido a tu alrededor,

Cerca o lejos.

Y mirando hacia arriba,

Con tus ojos cerrados,

Siente la respiración en tu pecho.

Nota que a veces llegan respiraciones profundas que no estabas buscando y son señales de que cada vez más profundamente estás conectando.

Como las raíces de un árbol que profundamente van hacia la tierra.

Para nutrirse de ella.

Tu consciencia va profundamente hacia ti.

Para nutrirse de tu energía.

Siente tu respiración en el pecho.

Como sube y baja tu pecho.

Incluso nota si el aire también está moviendo tu estómago tu barriga o tu pancita.

Y es curioso porque en meditaciones como esta,

Mientras más vas sintiendo el cuerpo,

Más a gusto te vas sintiendo.

Mientras más a gusto te sientes,

Menos pensamientos te distraen cada vez menos.

Mientras menos pensamientos te distraen,

Menos interrumpe tu ego.

Y mientras menos interrumpe tu ego,

Más fácilmente puedes sentir tu energía.

Con tus ojos cerrados y escuchando mi voz,

Nota el movimiento suave y calmado de tu pecho.

Con tu respiración que va y viene.

Quizás la respiración ha cambiado.

Porque muchas cosas suceden sin que te des cuenta de ello.

Ese es el poder de tu mente.

Por ejemplo,

Nota cómo se ha relajado tu rostro.

Cómo tienes un lado de la cara más relajado que el otro.

Nota qué lado es.

Eso es.

Quiero pedirle a tu mente subconsciente que es el 90% de tu poder mental que haga todos los ajustes necesarios para que profundamente puedas meditar aquí y ahora.

Para eso,

Te voy a guiar a un ejercicio de respiración que te va a ayudar a concentrarte aún más y a subir tu energía.

Dentro de poco,

Te voy a pedir que inhales en tiempos de 5 segundos y exhales en tiempos de 5 segundos.

Esta es una respiración que la ciencia ha demostrado que sube la energía en todo tu cuerpo.

Inhalarás en 5 segundos y exhalarás en 5 segundos.

Prepárate para empezar en 3,

2,

1,

Inhala.

Suave y lentamente,

Exhala.

5,

4,

3,

2,

1,

Inhala.

Siente tu respiración Exhala.

5,

4,

3,

2,

1,

Inhala.

Llena todo tu cuerpo de aire y energía.

Exhala.

Libera tensión.

Inhala.

Te llenas de aire.

Exhalas.

Libera tensión.

Más y más.

Inhala.

3,

2,

1,

Exhala.

Eso es.

Inhala.

Cada vez que inhalas te llenas de energía.

Exhala.

Te liberas de tensión y todo lo que necesites.

Inhala.

No te preocupes si te distraes,

Vuela la respiración.

Inhala.

3,

2,

1,

Inhala.

Con cada respiración te llenas más de energía.

Exhala.

Lentamente.

3,

2,

1,

Inhala.

Y ahora aguanta la respiración un poco.

Aguanta,

Aguanta.

5 segundos más.

3,

2,

1,

Exhala.

3,

2,

1,

Sigue respirando naturalmente.

Sigue respirando a tu ritmo.

Y nota la energía.

Nota cómo está tu cuerpo.

Algunos sienten la energía como un cosquilleo.

Algunos como un calor en alguna zona del cuerpo.

Algunos como esa sensación energética a su alrededor.

Nota cómo la sientes tú.

Nota en qué parte de tu cuerpo tienes más energía.

En ese cosquilleo lo sientes más fácil.

El calor es más intenso o la energía es más potente.

Y lleva toda tu atención a esa parte de tu cuerpo.

Y recuerda que cuando llevas la atención a algo,

Llevas la energía.

Deja que la energía se focalice ahí.

Y ese cosquilleo,

Calor o energía se haga más evidente.

No tienes que forzarlo.

Deja que todo tu ser te ayude a sentir más fácilmente la energía.

Y tú sabes que la energía se afecta por tu actitud.

Por tus pensamientos.

Quiero pedírtelo.

Que imagines por un momento que tienes una pantalla frente a ti.

Como de cine o televisión.

Simplemente imagina una pantalla,

Un monitor,

Algo donde puedes ver imágenes.

Esa pantalla que imaginas,

Nota si es grande o pequeña.

Esa pantalla que imaginas,

Está cerca o lejos.

Si pudieses moverla,

Súbela un poco.

Un poquito solamente.

Ahora prueba a bajarla.

Y nota en dónde te gustaría tenerla.

Y sabes,

Lo curioso es que en tu subconsciente están guardados todos los recuerdos de todo lo que has vivido.

Especialmente lo que ha sido positivo.

En tu mente subconsciente se guardan.

En lo profundo de tu memoria se guardan.

Imágenes y sensaciones,

Especialmente de lo positivo.

De lo amoroso que has vivido,

Hace mucho o hace poco.

Y para que lo pongas a prueba.

Quiero pedirle a tu mente subconsciente.

Que desde el silencio,

En esa pantalla,

Te ayude a recordar un momento que te hace sentir amor.

Solamente amor.

El primero que te llega siempre es el adecuado.

Y para ayudarte a conectar mejor con ese recuerdo,

Que poco a poco te va a ir llegando.

Voy a contar del 5 al 0.

Cada número 5.

Te ayuda a sacar de tu memoria.

Como los tesoros de un cofre.

Detallitos que te ayudan a sentir y recordar ese amor.

4.

Aunque te haga sentir una emoción,

Déjala que fluya como parte de la meditación.

3.

Deja que todo tu cuerpo,

Alma y mente sienta ese recuerdo,

Esa emoción,

Esa energía.

2.

Que embarga tu cuerpo.

Y cuando termine el conteo,

Nota como quizás te conectas un poco más.

1.

Que te hace sentir ese recuerdo.

Deja que se quede un poquito más.

Solamente lo positivo y lleno de amor.

No te preocupes en pensar si lo estás haciendo bien.

Piensa en ese recuerdo.

Que te hace sentir mucho amor.

Sin forzarlo.

¿Qué detalles recuerdas?

¿Qué emoción sientes?

Dejando que cada respiración,

Así como subió tu energía,

Te ayude a recordar mejor.

Y al pedirle a tu mente subconsciente que te ayude a ver detalles que quizás habías olvidado,

Pero que te hacen sentir muy bien.

Quizás te hacen tragar grueso,

Hacer correr una lagrimita,

Surgir una sonrisa.

El amor es esta energía universal que fluye hacia ti a través de este recuerdo,

Como una flor que se abre en primavera.

Deja que todas tus chakras se abran a la energía de este recuerdo.

Y nota como con una respiración profunda que cambia,

Te conectas aún más.

Y así como eres capaz de recordar lo que has hecho hace unos días,

Tus últimas vacaciones o este recuerdo.

Quiero pedirle a tu mente subconsciente que busque otro recuerdo que también te hace sentir un poquito más de amor.

El primero que te viene a la mente es el que te quiere entregar tu alma,

Tus guías.

Nota como te cambia la respiración un poco.

Como quizás tu cuerpo se mueve un poco.

Pero sobre todo nota esa sensación en tu interior.

¿Con quién estabas en ese momento?

¿Qué es lo que más profundamente te llega?

Te llega el corazón.

Como el rayo de sol que llega a la oscuridad y la disipa.

Este recuerdo y su energía llega a tus chakras y los ilumina.

Y ahora nota tu cuerpo.

¿Cómo está tu energía ahora?

¿Siente esa parte de ti que es tan sensible a la energía?

¿Cómo se siente ahora?

¿Notas un poco más de energía?

Y como el corazón que palpita y lleva la sangre a todo tu cuerpo.

Deja que cada palpitación expanda esa energía a todo tu cuerpo.

Ese amor a todo tu cuerpo,

A cada célula.

Donde antes había miedo,

Ahora queda el amor.

Donde antes había oscuridad,

Ahora queda la luz.

Donde antes había rencor,

Ahora queda el perdón por este amor.

Que como ondas expansivas llegan a todo tu cuerpo.

Eso es.

Y vívelo como que si tuvieses cuatro o cinco años.

Sin filtro,

Sin ego.

Desde la inocencia y juega con tu energía.

Expándela a todo tu cuerpo.

Es tu energía.

Juega con tu energía.

Hacerla brillar un poco más.

Palpitar más fuerte.

Salir de tu cuerpo y envolverte.

Con el regalo más hermoso que le da la vida.

Al universo entero,

Así eres tú.

Envuélvete en esta energía.

Para ti.

Por ti.

Eso es.

Esta es tu energía.

En cualquier momento del día la puedes activar.

Deja que tu ser,

Tu intuición,

Tu mente te guíen.

Para saber cómo activarla y mantenerte.

Con esta misma sensación a pesar de tu entorno.

No importa lo difícil que sea tu entorno.

Las situaciones que vivan,

Esta es tu energía.

Elévala.

Elévala,

Elévala.

Día a día.

Y verás como la vida te acompaña y te favorece.

Amén y que así sea.

Eso es.

Manteniendo esta energía sabiendo que fuiste tú quien la potenció.

Y sabiendo que sabrás potenciarlo en cualquier momento que lo necesites.

Poco a poco va recordando en dónde estás.

Dejando que tu cuerpo se vaya activando poquito a poco.

Manteniendo esta energía en tu interior.

Manteniendo esta conexión.

Con esta gran energía que has movido.

Poco a poco hazte consciente en dónde están tus manos,

Dónde están tus pies.

Piensa el número de la energía que tenías antes de empezar y cómo estás ahora.

Y dejando que poco a poco en la medida en la que vas escuchando que la música del fondo va cambiando.

Vas poquito a poco activándote.

Deja que me vayas escuchando más claramente.

Comienza a tomar respiraciones profundas.

Conscientes a mover los dedos de tus manos,

De tus pies.

Si quieres puedes dejar los ojos cerrados de momento.

Mientras se va activando todo tu cuerpo acostumbrándose a esta nueva energía que vas sintiendo.

Para ayudarte a que te sientas aún mejor,

Muchísimo mejor.

Voy a ir contando del cero al cinco.

Cada número irá activando tus sentidos con esta nueva energía cero.

Uno.

Independientemente de lo que vayas a hacer a partir de ahora en el día o en la noche.

Dos.

Podrás mantener esta energía recordando.

Que tu cuerpo,

Tu mente y tu alma encontrarán por lo menos tres formas de mantener esta energía alrededor de cualquier situación.

En cualquier momento,

En cualquier hora.

Cuatro.

Comienza a estirarte,

Comienza a moverte conscientemente.

Cinco.

Abriendo los ojos,

Sintiéndote perfectamente bien,

Perfectamente a gusto en el momento presente.

Contando ahora cómo está tu energía poquito a poco.

Puedes estirarte.

Beber un poco de agua,

Si así lo necesitas.

Reviews

Buen día como estás gracias por compartir ésta hermosa práctica. Saludos.

Excelente meditación. Me encantó, profunda y revitalizadora. Gracias por crearla.