Conectando con la Verdadera Abundancia

La verdadera abundancia nada tiene que ver con las cosas materiales, es nuestra capacidad de estar presentes, ser sensibles y agradecidos y abrirnos a toda la riqueza de la vida. Un nuevo instante te está esperando lleno de oportunidades.

Transcript

Hoy veremos como la gratitud,

Sobre todo mindfulness,

Nos puede conectar directamente con la abundancia.

A veces confundimos pensando la abundancia como riqueza material,

Tener dinero en el banco,

Tener propiedades a nuestro nombre,

Pero la verdadera abundancia es precisamente ser consciente,

Apreciar cada instante,

Ser consciente de toda la riqueza que la vida nos ofrece en cada instante.

Así que vamos a ir poco a poco,

A través de mindfulness,

A través de tomar conciencia de diferentes elementos del mundo exterior y también de nuestro mundo interior,

Para darnos cuenta de que realmente no nos falta nada,

Que ya somos ricas,

Que a este momento no le falta nada.

Es una práctica muy bonita,

Muy tranquilizadora,

Muy relajante y que nos conecta directamente con el momento presente,

Con la vida,

Con nosotras mismas y con la abundancia.

Buscando una postura cómoda y quizás haciendo cualquier movimiento,

Cualquier ajuste con el cuerpo para soltar un poco cualquier tensión o rigidez que a lo mejor se ha acumulado después de dormir o con las preocupaciones del día anterior.

Relajando los hombros,

A lo mejor haciendo un automasaje del cuello,

Quizás estirándote,

Relajando la expresión de tu rostro,

Observando cómo está tu mandíbula,

Suavizando los párpados,

Relajando la frente y si te apetece dibujando una ligera sonrisa.

Con este gesto adoptando una actitud amable,

Cálida,

Curiosa hacia tu práctica,

Tomando como intención conectar con la abundancia de la vida,

Con la riqueza de cada momento.

Poco a poco a través de nuestros cinco sentidos vamos a empezar a conectar con toda la abundancia de la vida que nos rodea,

Del mundo que está a nuestro alrededor.

Empezando por escuchar toda la variedad de sonidos y ruidos que hay.

Y si no hay muchos sonidos en el espacio en el que te encuentras,

Aprecie toda la riqueza del silencio.

A veces consideramos el silencio como algo aburrido que hay que constantemente rellenar y no nos damos cuenta que el silencio es una abundancia de oportunidades.

Es un espacio enorme donde surge todo.

Dándote cuenta también de cualquier olor o aroma.

Puede que no haya muchos olores en el espacio en el que te encuentras,

Pero recuerda todos los olores y aromas que te regalan la vida a la naturaleza,

Sintiendo el aire que te rodea,

Su temperatura,

Quizás su movimiento si tienes alguna de las ventanas abiertas.

Y si tu mente te saque de este momento,

De esta práctica,

Aprende a volver amablemente y así a través de tus cinco sentidos,

Conectándote con toda la riqueza del mundo que te rodea,

La variedad de los sonidos,

Olores,

El aire.

Simplemente escucha y sienta,

Permitiendo que el mundo te toque a través de los cinco sentidos,

Y así tocando la vida justo en el lugar donde se crea,

Poco a poco dirigiendo tu mirada hacia toda la riqueza de tu mundo interior,

Observando las sensaciones de tu cuerpo,

El movimiento que provoca la respiración,

Sintiendo también quizás los latidos del corazón,

Quizás notando calor en algunas partes de tu cuerpo y frío en otras,

Observando diferentes sensaciones del contacto con la superficie en la que estás sentado,

Y tomando conciencia de cualquier otra sensación,

Quizás sintiendo hormigueo,

Vibración,

Presión,

Picor,

Pulsación,

Dándote cuenta de toda la riqueza de las sensaciones que tu cuerpo experimenta momento tras momento,

El cuerpo llevando tu atención hacia la mente,

Dándote cuenta de toda la variedad de los pensamientos que pasan por tu mente,

Invitándote a simplemente observarlos sin quedarte atrapado,

Viendo como diferentes pensamientos vienen y se van,

Dirigiéndote también hacia tu mundo de las emociones,

Observando cuáles son los sentimientos que ahora mismo están presentes,

Dándote cuenta de toda la variedad de los sentimientos que puedes experimentar a lo largo de un mismo día,

Podemos tener momentos de tristeza,

Momentos de ira,

Momentos de calma,

Momentos de agitación,

Momentos de alegría,

Conocemos las emociones básicas,

Pero también hay una variedad de los sentimientos más complejos,

Como por ejemplo asombro o frustración,

Ilusión,

Poco a poco ampliando tu atención para simplemente recibir todo lo que la vida te ofrece en cada instante,

Siendo consciente de la riqueza del mundo interior y exterior,

Quizás dándote cuenta que a este momento no le falta nada,

Ya está completo,

Ya está lleno,

Te invito a conectar con toda la abundancia de este momento,

Dándote cuenta que un nuevo día se te da de forma gratuita,

Para que puedas disfrutar y aprovechar todo lo que te ofrece,

Respira lento,

Profundo,

Al inhalar llenándote con la energía,

La frescura del nuevo día,

Lleno de oportunidades,

Al exhalar suelta todo lo que no necesitas el día de hoy,

Sintiéndote cada vez más despierto,

Cada vez más presente,

Sintiéndote cada vez más viva,

Tomamos tres respiraciones juntas,

Inhalamos,

Exhalamos,

Volvemos a inhalar,

Exhalamos,

Una vez más inhalamos,

Exhalamos,

Y cuando te apetezca abrimos los ojos,

Muchas gracias,

Namasté.

Reviews

Gracias infinitas, tus meditaciones son hermosas
Gracias, 😇 Namasté 🙏🏼

Me ha encantado darme cuenta de todo lo que me rodea, y también de todo lo que hay en mi interior. Preciosa meditación, muchas gracias