Bondad Amorosa Hacia uno Mismo

Empezaremos esta práctica con alguien a quien amamos naturalmente y luego dirigiremos esa misma actitud hacia nosotros mismos. Dejando que las palabras de amor y bondad nos impregnen. Permitiendo que nuestro corazón se abra y se torne receptivo cómo lo hace una flor bajo la luz del sol.

Transcript

Te doy una cálida bienvenida a esta práctica de bondad amorosa hacia uno mismo Empezaremos esta práctica con alguien a quien amamos naturalmente y luego dirigiremos esa misma actitud hacia nosotros Busca una postura cómoda y cierra los ojos Si te apetece toma algunas respiraciones lentas y profundas aterrizándote en la práctica,

Sintiendo el oleaje suave de tu respiración que te conecta con el momento presente con cada exhalación relajándote un poquito más Te invito a traer a tu mente recuerdo de una persona o de un ser vivo que te haga sonreír naturalmente alguien a quien quieres y tienes una relación sencilla y sin complicaciones que llena naturalmente de felicidad tu corazón imagina que ahora mismo está aquí contigo y disfruta de su compañía y desde tu corazón envíale tus deseos Puedes repetir conmigo las siguientes frases o utilizar tuyas propias Que puedas ser feliz Que puedas estar en paz Que puedas estar sano Que puedas vivir tranquilo Saborea cualquier sentimiento cordial que se presente tomándote para ello el tiempo que consideres necesario y si tu mente se distrae vuelve a las palabras y a la imagen del ser querido Abandona luego después de haberle dado las gracias la imagen de tu ser querido y permite que el foco total de tu atención descanse en ti Coloca si te apetece la mano en tu corazón y siente el calor y su suave presión Deja que tu corazón se abra amablemente y se torne receptivo como lo hace una flor bajo la luz del sol y pregúntate qué es lo que necesito ¿Qué necesito realmente?

Procura que la respuesta sea una necesidad humana universal como por ejemplo la necesidad de sentirte conectado amado libre y en paz ¿Qué es lo que necesito escuchar?

Permítete ser vulnerable y ábrate a esta posibilidad Dirígete ahora a palabras que más significativas te resulten y que más necesitas escuchar ahora Repítelas una y otra vez hasta que te sientas envuelto en palabras de bondad y amor Absorbiendo estas palabras y dejando que impregnen todo tu ser que resuenen en todas y cada una de las células de tu cuerpo Cada vez que tu mente se distrae vuelve al tacto tranquilizador de tu mano en el corazón y a las palabras Déjate impregnar incluso empaparte por las palabras amables que necesites escuchar Poco a poco deja de pronunciar las frases y simplemente descansa en tu cuerpo conectando con tu respiración sintiendo como te acaricia internamente y cuando te apetezca a tu ritmo Empieza a estirar tu cuerpo y abre los ojos Puedes llevar las frases de amor y amabilidad contigo allá donde vayas como un bálsamo que siempre está a tu disposición Namasté

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Hermosa 💕
Muchas gracias

Gracias Ibicenia...