La Importancia del Autocuidado

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Hoy vamos a hablar del autocuidado,

Porque cuidarse uno mismo y satisfacer tus necesidades es algo esencial.

Quiero centrarte en llevar el cuidado personal a los aspectos físico,

Mental,

Emocional y espiritual,

Así que vamos a ir al grano con muchos consejos,

Porque el objetivo principal hoy es que puedas tener un mayor equilibrio y bienestar.

Entonces,

El paso más sencillo es trabajar con lo que percibes con tus sentidos físicos,

Y esto es para el bienestar físico.

Así que empezamos por tu cuerpo.

Esto no es más que cuidarte bien,

Para que aprendas a comunicarte con tu cuerpo de esta manera.

La mejor manera de cuidarte físicamente es conectarte con tu cuerpo y empezar a escuchar las señales que te dan,

Porque a veces son muy claras.

Un ejemplo de autocuidado físico es por ejemplo dormir bien.

Entonces ten presente que tener un estilo de vida saludable definirá los muchos años que faltan.

Te quiero decir que manteniendo un estilo de vida saludable promoverá una vida mucho mejor,

Independientemente de tu genética y situación.

Un cuidado físico adecuado,

Además de todo lo demás,

Siempre trae mejoras.

Pero no tienes que obsesionarte,

Porque eso siempre es malo.

Busca el equilibrio y ten la asertividad que necesitas para saber qué hacer bien.

Entonces,

Al principio algunas cosas pueden resultar difíciles para definir las situaciones en las que tu cuerpo te diga que necesites.

Pero con un poco de atención y un poco de conciencia podrás avanzar.

Entonces te voy a dar cuatro pasos muy sencillos.

1.

Hacer ejercicio regularmente.

Y mira,

Es lo de siempre.

No voy a ir con el rollo de haz ejercicio y tal.

Pero si puedes hacer que ese corazón se mueva rápido,

De 25 a media hora al día,

Genial.

Si solo puedes 15 minutos,

Mejor que nada.

Pero asegúrate de darte esto a ti misma.

2.

La dieta saludable.

Y por supuesto,

Es lo de siempre.

Entonces lo único que te voy a decir aquí es que aprendas a comer con conciencia.

Ya sabrás que comer,

Pero comer despacio,

Atendiendo a la comida,

Disfrutando del sabor,

No a las prisas con el móvil en la mano o viendo la tele.

3.

El sueño reparador.

Y bueno,

Seguimos con lo obvio,

Pero seguramente te cuesta más o es posible que haya gente que le cueste más dormir.

Entonces es importante empezar a dar los pasos para poder ayudarte a dormir mejor.

4.

Y por último,

El aseo adecuado.

Y tal vez este no lo viste venir,

Pero no es menos obvio.

El tiempo que inviertes en ti misma con el aseo diario también muestra el autocuidado que haces sobre tu ser,

Porque eso es además algo necesario.

De hecho,

Incluso el autocuidado puede ser simbólicamente una forma de meditación,

Pero tienes que ser receptivo para ello.

De hecho,

No necesitas sentirte conectado con tu cuerpo para cuidarlo personalmente,

Aunque bueno,

Te tienes que ayudar mucho a gustarte más a ti misma y aceptarte como eres.

Sería ideal,

De hecho,

Pero lo que más tienes que tener en cuenta primero son los cuatro pasos que acabo de compartir.

Entonces vamos al cuidado emocional y este es un poco más un problema,

Porque la sociedad en la que vivimos no honra las necesidades emocionales.

Entonces tienes que tener en cuenta hacerlo,

Porque solamente ahora empezamos a comprender el adecuado autocuidado emocional,

Porque ser emocional no es ser vulnerable,

Todo lo contrario si lo piensas bien.

Entonces,

Para empezar,

A nivel de alma,

Tú y yo y todos los demás nos sentimos un poco solos debido al concepto de la dualidad.

Además,

Tenemos una sociedad en la que uno de los pilares lamentablemente se basa en el ego y no en el buen sentido.

La competencia es normal y que hace muchas cosas para prosperar y parece que ni siquiera puedes llorar,

Pero eso está mal.

Por lo tanto,

Necesitas comprender mejor tus emociones,

Aprender a escuchar tu corazón y no tener miedo.

El autocuidado emocional adecuado consiste en permitir que aquellos que más te aman te ayuden.

No les cierres el corazón,

No les cierres la puerta.

Ten en cuenta estos cuatro puntos.

Establecer límites saludables.

A ver,

Para un adecuado cuidado emocional es importante que no permitas que otros te quiten la energía.

Si necesitas mantenerte alejado de una persona por algún motivo,

Hazlo.

Por supuesto,

No tienes que controlar todo esto constantemente,

Pero si alguien te hace sentir mal,

Ya sabes que no te merece la pena.

Entonces técnicas de manejo de estrés y quizá esto suene más a lo mental,

Pero también el estrés cansa mucho emocionalmente,

Sobre todo cuando no te puedes centrar bien.

Entonces la meditación,

Por ejemplo,

Promueve mucho ayudar a poder frenar la ansiedad,

Al igual que técnicas sencillas como ejercicios de respiración te van a traer muchísimos beneficios.

Siguientes son actividades positivas y esto es lo que la vida no te da,

Porque la vida requiere de ti mucho y tienes que proporcionarlo.

Te apetezca o no.

Sin embargo,

No todo es deber y seguir solo esencial y nada más.

Una manera fantástica de mejorar el bienestar adecuado es agregar actividades positivas a tu vida,

Incluso más si te sientes deprimida.

No tienes que castigarte constantemente si algo no sale como esperabas,

Sino aprender de ello y seguir sumando experiencias positivas en tu vida para recuperar tu fortaleza mental.

Y los siguientes son conexiones sociales.

Mantener a las personas adecuadas a tu alrededor promueve una vida más positiva y más saludable.

Al fin y al cabo el ser humano es un animal social,

Por lo que es importante socializar un poco,

Incluso que tengas un pequeño grupo de amigos.

Disfrútalos al máximo y disfruta el tiempo al 100%.

Pero asegúrate de honrar tus emociones,

Ya que son guías muy poderosos.

Vale,

Entonces el siguiente es el autocuidado mental y es otro aspecto que también necesita más atención.

Hay demasiados estereotipos negativos alrededor de buscar una salud mental más próspera y eso tiene que acabar.

Un paso esencial es prevenir,

Por ejemplo,

Tener ansiedad y quizá es importante entender que eso es como un virus,

Que crece y se desarrolla,

Entonces en cuanto ves alguna señal tienes que tomar acción inmediatamente.

Cuando trabajas en tu autocuidado mental ganas mucha fortaleza mental y resiliencia,

Entonces te va a ayudar a tomar los desafíos de la vida con mucho más asertividad,

Sin estar agotado o simplemente cansarte un poco,

Mientras puedes resolver problemas muy complejos.

Así que ten en cuenta esos cuatro puntos.

Primero decir que no cuando sea necesario.

Esa es una decisión muy difícil,

Sobre todo si es una persona muy abierta de corazón.

Es muy importante que entiendas tus límites y los proyectos.

Entonces la siguiente es participar en actividades positivas y eso significa,

Como ya dije antes,

Añadir a tu vida cosas buenas,

No solamente lo que tienes que hacer.

Aunque las cosas sean difíciles y tengas problemas,

También mereces divertirte más y desconectarte un poco,

Así que hazlo.

Y luego evitar influencias tóxicas.

Esto es un buen desafío porque a veces hay personas que no te quieres separar de ellas pero que son muy tóxicas.

No debes de tener relaciones tóxicas,

No sirve ningún propósito,

Así que ten esto en cuenta.

Y luego desafiando el pensamiento negativo.

Es muy fácil vivir la negatividad,

Es algo que te resulta natural al igual que a todos.

Necesitas aprender a combatir esos pensamientos y en lugar de simplemente aceptar negativo y sentir lástima por ello,

¡actúa!

Empieza a comprobar los resultados positivos porque siempre hay algo positivo en una situación negativa y concéntrate en esos resultados.

Para las partes negativas,

Minimízalas mientras aprendes de ellas.

Como puedes ver es muy sencillo,

No son pasos difíciles pero hay que darlos.

Como todo ocurre en la vida,

Hay que actuar y participar activamente.

Porque una vez que lo hagas,

Va a ser una cosa de aire para ti y te va a ayudar muchísimo.

Y ahora nos toca el autocuidado espiritual.

¿Por qué también es muy importante cuidar tu espiritualidad?

Porque si bien eres un ser físico,

También eres el alma en un cuerpo humano que tiene una experiencia en el plano físico.

Así que tienes que tener muy en cuenta tener un equilibrio espiritual porque por ejemplo tus siete chakras principales están conectados con tus órganos principales.

Si tus chakras están equilibrados promoverás una salud óptima además de otras cosas.

Entonces solamente por centrarte en los chakras ya haces una gran diferencia.

Pero te voy a dar unos cuantos puntos que te van a ayudar mucho más.

Primero la meditación.

Y estoy seguro que este no te lo imaginabas,

¿verdad?

Es broma,

Por supuesto que sabías que esto iba a venir.

Entonces,

Como lo sabes tan bien,

Déjame preguntarte,

¿estás meditando?

Si no,

Deberías empezar ya.

No hay excusas.

Siguiente es leer blogs,

Libros espirituales y escuchar audios como este.

Así que mira,

En serio,

Si estás escuchando esto,

Genial,

Estás cuidando tu autocuidado espiritual.

Pero sólo te voy a pedir una cosa.

Cuestiona todo lo que escuchas,

Todo lo que lees,

Todo lo que ves.

Incluso cuestiona lo que te estoy diciendo ahora mismo y ve cómo se aplica en tu vida.

El siguiente es la conexión con el espíritu y deberías dedicar 5 a 10 minutos al día para aclarar tu corazón y tu mente.

Una vez están limpios tienes que abrirte a tus guías espirituales y establecer la intención de sentirles.

A medida que te acostumbres puedes comenzar a hacer preguntas y respuestas y a partir de aquí sabrás cómo continuar.

Y luego actos de bondad.

El mundo necesita mucho más de esto.

Estoy seguro de que ya has hecho tú muchos actos de bondad.

Si todos ayudamos a una persona o hiciéramos algo desinteresado todos los días,

Cada ser humano,

Esta civilización sería asombrosa.

Así que bueno,

Mantén la bola positiva en marcha aquí,

Por favor,

¿vale?

Aquí es muy sencillo.

No hay necesidad de tener resultados complejos o actividades difíciles.

Puedes profundizar tanto como quieras.

En tu propio camino siempre seguirás aprendiendo.

Y para concluir,

A partir de aquí ya estás solo.

Pero bueno,

No te olvides de pedir ayuda si lo necesitas.

Solo quiero recomendarte que vayas aplicando esto poco a poco en tu día a día.

No es necesario realizar un cambio abrupto implementando todo a la vez.

Eso definitivamente no sería un cuidado adecuado.

Namaste.