Tu Lugar Seguro

Es una linda meditación para principiantes para la visualización y creación de tu lugar seguro. Tu mente te llevara al lugar mas hermoso.

Transcript

Técnica de relajación en tu lugar especial Esta es una hermosa meditación Donde tu mente te llevará hacia el lugar más hermoso y pacífico de tu elección Te voy a pedir que te sientes cómodamente Puedes estar tal vez acostado O tal vez puedes estar en alguna silla Relaja tu barbilla Y cierra tus ojos Te voy a pedir que respires profundamente un par de ocasiones De tal manera que te concentres en tu respiración Percibe como con cada inhalación se eleva tu pecho Y con cada exhalación te liberas cada vez más y más del estrés cotidiano de la vida Y con cada inhalación tus músculos se van cada vez relajando Desde la planta de tus pies,

Pasando por tus tobillos,

Tus pantorrillas,

Tus rodillas,

Tus muslos,

Tu pelvis,

Tu abdomen,

Tu plexo solar,

Tus hombros No se relaja tu garganta,

Nota como tu mandíbula se relaja Y ahora en este momento tranquilo y presente Puede ser que se presenten algunos pensamientos Solo déjalos ir No te preocupes,

Viene Visualiza un lugar tranquilo No solamente este lugar puede ser tranquilo Sino también es de cierta forma seguro Es ese espacio ideal tuyo Tal vez puede ser en este mundo o en otro Es protegido de cualquier daño potencial para ti Tal vez es un lugar que ya conoces O es un lugar cuando eras pequeño te gustaba a lo mejor acudir O como te decía,

Puede que no se encuentre precisamente aquí Puede ser en las galaxias,

En el universo,

En las estrellas Nota cada detalle en ese lugar Los ruidos,

Los olores,

La sensación que te provoca estar ahí Siéntete abstraído por todo lo maravilloso de ese lugar Tome conciencia del entorno Observa colores,

Brillo,

Texturas Nota como la luz juega en ese lugar Con esos claroscuros Te permite que observes todo a detalle Ahora nota cada reacción Cada sentimiento en ese espacio Adelante,

Disfruta,

Descansa en toda esa abundancia De la comodidad,

Tranquilidad E incluso la seguridad que ese ambiente te brinda No juzgues tus sentimientos y tus emociones Solo obsérvalas Y permítete unos minutos de silencio en este hermoso lugar tuyo Exclusivo para ti Ya que observaste tus sentimientos Te voy a pedir que empieces a percibir nuevamente tu respiración Que vuelvas a concentrarte en tus inhalaciones y tus exhalaciones Permítete sentir como el aire entra por tus fosas nasales Y al momento de exhalar Te haces más presente del aquí y el ahora Percatate de los sonidos Y percibe cada uno de ellos Volviendo al presente Y cuando estés listo o lista Puedes abrir tus ojos Recordando que siempre puedes volver a ese hermoso lugar Yo soy simbolo de guía para equilibrio

Reviews

Me encantó, conecté con mi infancia en un lugar mágico que iba con mi papá

Linda meditación, gracias, gracias, gracias. Un saludo desde la bella CDMX.