Foto de Aquí y Ahora

Todas estas meditaciones están enfocadas al momento presente, ya que es el único que existe. En esta sesión podremos ver como es nuestro momento presente, tomar consciencia de este y decidir que es lo que queremos hacer.

Transcript

Empieza cerrando los ojos.

Empieza sintiendo tu cuerpo en este lugar,

En este momento.

Empieza a sentir cómo entra el aire y cómo sale de tu cuerpo.

Y a partir de ahora no tienes nada más que hacer.

Simplemente sentir la respiración,

Sentir tu cuerpo como se mueve,

Por el simple hecho de respirar.

Sentirte en este espacio en el que estás,

En este entorno,

La temperatura,

Tu postura,

Cuánta luminosidad entra en tu cuerpo,

Aunque tengas los ojos cerrados.

Simplemente observa,

No tienes nada más que hacer.

Observa tu respiración,

Observa tu postura.

Cada vez más desde dentro,

Cada vez más en ti,

Dejando fuera lo que no pertenece a este momento,

Lo que no pertenece a este momento presente.

Dejas fuera todo lo del pasado,

Todo lo del futuro.

Pones el foco en este momento presente que estás respirando de una forma consciente en este lugar que has elegido para hoy.

Y observa tu realidad en este momento.

¿Cuál es tu verdad en este momento?

Es como si este instante le hicieras una foto.

Haces clic y has hecho una foto de este momento.

Observa esta foto.

¿Cómo es,

De grande?

¿Qué hay en la foto?

Esa es tu foto y tú puedes hacer con ella lo que quieras.

Mira en esta foto cuál es tu realidad.

¿Dónde has puesto los límites de la foto?

¿Cómo es,

De grande o de pequeña?

¿Cuánta parte de tu realidad estás viendo en este instante?

Y a lo mejor quieres hacer el marco de la foto más grande para ver más parte de tu realidad.

¿Cuántas personas están en esta foto?

¿Cuántas situaciones están en esta foto?

Date el permiso de jugar.

Es tu foto.

¿Cuántos colores hay en esta foto?

Tú simplemente estás observando.

No estás juzgando si está bien o está mal,

Si hay mucha gente o poca gente.

No juzgar,

Es observar,

Descubrir y simplemente describir.

Describes tu realidad en este momento.

La describes mientras la vas descubriendo y la vas descubriendo mientras la vas observando.

Y ahí te quedas.

Simple observar y no llegar a juzgar.

Observa esta foto.

¿Quién está?

¿Cómo está?

¿Qué es lo que más te atrae de esta foto?

¿Quién es quien más te atrae de esta foto?

¿Qué es lo que más admiras de esta foto?

¿O a quién admiras más en esta foto?

¿Con qué vibras mejor de toda esta foto?

Simplemente observa la foto.

Es la foto de este momento presente tuyo.

Es tu realidad.

La foto de tu realidad y no juzgas nada.

Simplemente observas,

Descubres y describes.

No juzgas.

Realmente observas qué es lo que más te atrae.

¿Quién es quien más te atrae?

¿Qué es lo que más admiras?

¿O a quién admiras más?

¿Con qué vibras mejor en toda esta foto?

Y puedes hacer esta foto tan grande como quieras porque es tu realidad en este momento.

Esta realidad infinita donde están sucediendo infinitas cosas a la misma vez y todas son trascendentales para ti.

Date el permiso de mirarte,

De mirar tu realidad en esta foto.

Tus amigos,

Tu familia,

Tus lugares,

Tus emociones.

Todo lo que ves eres tú.

Date el permiso de mirarte con detenimiento y observar qué te atrae,

Qué admiras,

Con qué vibras.

Observa,

Descubre,

Describe.

No juzgas.

¿Cómo es tu respiración ahora?

¿Cómo son tus pensamientos ahora?

Mira a ver si te fuiste de tu foto y vuelves a tu foto.

Lentamente va recorriendo tu foto que ya cada vez es más grande.

Estás abarcando mayor parte de tu realidad en este momento y observa,

Descubre,

Describe.

¿Qué te atrae?

¿Qué admiras?

¿Con qué vibras?

Y tu foto se va haciendo cada vez más grande incluyendo más partes de tu realidad.

Esta realidad infinita que sucede en este momento.

Estos pensamientos que suceden en este momento.

¿Están tus pensamientos en tu foto?

¿Y las emociones que suceden en este momento?

¿Están en tu foto?

¿Los sentimientos?

Puede ser alegría,

Puede ser ansiedad,

Puede ser miedo,

Puede ser tristeza,

Inquietud.

Está todo en tu foto.

Simplemente observa y aprende de ti.

A lo mejor te atrae algo que no es tan agradable.

Algo que tienes que resolver.

A lo mejor admiras algo de alguna otra persona que está en tu foto.

Recuerda que es tu espejo.

Y cuando vibras con algo,

Das espacio a tu intuición,

La foto se hace más grande.

Ahora cabe más realidad tuya que sucede en este infinito momento.

En tu realidad ahora también están tus recuerdos,

Pero son ahora.

Están tus expectativas,

Pero son ahora.

¿Cómo son esas expectativas y estos recuerdos?

¿Cómo te están afectando en este instante?

¿Cómo están en la foto?

¿Dónde están en la foto?

¿Qué quieres hacer con ellos ahora?

Recuerda,

No juzgues.

Observa,

Descubre,

Describe y aprende de ti.

Cuando observas algo con lo que no vibras,

Que no admiras o que no te atrae y está en tu foto,

No preguntes por qué está ahí.

Pregunta para qué está ahí.

¿Qué te tiene que enseñar esto o esta persona?

No juzgues si es bueno o malo.

Simplemente pregunta ¿para qué?

Y aprende.

Toda esta información es para ti.

Es para que te conozcas un poquito más.

Para que puedas caminar de una forma más ligera.

Sabes que no te alimenta lo que comes,

Sino lo que digieres.

¿Cuánta información puedes asimilar ahora mismo?

¿Cuánta información puedes digerir ahora mismo?

No intentes digerirla toda ahora.

Poco a poco,

Momento a momento,

Observas la foto.

Observas algo que te atraiga.

Te preguntas ¿para qué estás ahí?

¿Observas algo o alguien a quien admiras?

Preguntas ¿para qué estás ahí?

Observa con lo que vibras.

Preguntas ¿para qué estás ahí?

Poco a poco,

Milímetro a milímetro recorriendo la foto.

Una foto que puede ser tan grande como el horizonte.

Una foto donde cabe toda tu realidad en este instante.

Fíjate en los pequeños detalles de tu foto,

En los colores.

¿Cómo es la foto?

¿Es clara?

¿Es nítida?

¿Está difuminada?

¿Está desenfocada?

¿Cómo de grande es?

¿Ha cambiado desde el principio?

Observa.

Descubre.

Describe.

No juzgues.

Simplemente preguntas ¿para qué?

¿Qué tienes que aprender en este instante de todo lo que ves de ti?

Solo una cosa.

Algo que puedas digerir ahora.

Algo que puedas integrar ahora.

No hay tiempo.

La foto siempre está ahí.

Simplemente la tienes que mirar.

Solo una cosa.

Solo una persona.

Solo un pensamiento.

Solo una emoción.

Observa.

Descubre.

Describe.

No juzgues.

Date el tiempo de integrar esta información.

Date el tiempo de asumir todo lo que estás percibiendo en este momento y observa tus pensamientos ahora mismo.

Simplemente observa tus pensamientos.

¿Dónde te llevaron?

Y vuelves a tu foto.

No juzgues ni siquiera estos pensamientos.

Simplemente estás contigo,

En tu respiración,

En tu observación,

Descubriéndote y describiéndote.

Y no tienes nada más que hacer en este momento.

Simplemente observar tu realidad.

Desde tu cámara fotográfica.

Desde tu consciencia.

Una oportunidad para aprender de ti.

Una oportunidad para conocerte mejor.

Desde ese conocimiento de ti.

Crecer.

Dejar lo que no te corresponde ya.

Sacarlo de la foto.

Y seguir caminando.

Incluyendo en la foto lo que sí quieres tener.

Es el momento de trascender.

El momento de dar un paso consciente observando tu realidad.

Eres quien lo tiene que hacer.

Nadie lo puede hacer por ti.

Y puedes volver a esta foto siempre que quieras.

Puedes volver a mirar tu realidad siempre que quieras.

Con consciencia.

Sin juicio.

Aprendiendo a conocerte.

Para desde ahí seguir creciendo.

En este camino de crecimiento.

Consciente contigo.

Ya no cabe el juicio.

Solo cabe el aprender.

¿Para qué?

¿Para qué está esto aquí?

Y con esto vas a tomar una respiración profunda.

Vas a estar un poquito más alerta.

Sabiendo que puedes volver a la foto siempre que quieras.

Y otra respiración profunda.

Estirándote.

Ya moviendo tu cuerpo.

Y poco a poco y a tu manera.

Abriendo los ojos.

Reviews

Mi foto me hablaba del futuro con preocupación, hasta que he visto que la podía cambiar, por el ahora, la foto real. Gracias 🙏