Parar y Visualizar - Larga

Esta meditación con visualización te servirá para cambiar la perspectiva desde la que observas tu vida y tus situaciones en estos momentos, y así vas a relativizar todo lo que te sucede, y vas a poder verlo en un contexto más amplio. De este modo vas a cambiar tu percepción y sentimientos acerca de las situaciones que te generan estrés, reconectando con la calma y la estabilidad.

Transcript

Parar y visualizar.

Te damos la bienvenida a esta quinta meditación para reducir y superar el estrés.

Y de nuevo te invito a que hagas una pausa,

Que dejes todo lo que estabas haciendo y te regales de nuevo estos minutos para disfrutar de esta meditación.

Conecta de nuevo con esa postura que ya conoces.

Busca esa estabilidad y ese equilibrio.

Mantén tu espalda erguida y a la vez en una postura cómoda para poder realizar este ejercicio.

Y observa tu respiración y deja que tu atención acompañe a tu respiración.

Y ves tomando conciencia más y más de ese ritmo natural de tu propia respiración.

Y lentamente y suavemente déjate columpiar por ese ritmo,

El ritmo de tu propia respiración.

Y puedes observar como al acompañar tu respiración,

Empiezas a sentir esa sensación de calma,

De tranquilidad.

Y es como si todo tu cuerpo se fuera relajando al compás de tu respiración.

Y puedes ir soltando también cualquier tensión que percibas,

De forma que tu cuerpo se vaya aflojando.

Y recuerda que siempre puedes soltar un poquito más.

Siempre puedes aflojar un poquito más.

Muy bien,

Eso es.

Y ahora te invito a que imagines que estás como flotando en un mar.

Un mar de aguas muy serenas y muy calmadas.

Y las aguas te mecen muy tranquilamente.

Y estás en un estado de completa relajación,

Dejando que el suave oleaje te vaya meciendo,

Suave y armoniosamente.

Y puedes sentir el movimiento sutil,

Suave y ondulatorio de esas olas.

Y puedes sentir su frescor.

Te van meciendo.

Y estás flotando.

Flotando libremente sin hacer ningún esfuerzo.

Y te puedes abandonar con total seguridad a esa sensación de bienestar.

Tu cuerpo flota.

Y no hay ninguna posibilidad de que deje de flotar.

El mar lo mece.

Lo mece con cuidado y con cariño.

Y puedes abandonarte en esa sensación y liberarte de cualquier preocupación.

La superficie del mar está muy,

Muy calmada.

Y el oleaje que te llega es muy suave,

Completamente armonioso y calmado.

De hecho,

Es como un suave masaje.

Y te dejas mecer.

Y te dejas llevar por esas olas suaves y pacíficas.

Y te abres a sentir todo el bienestar que te produce estar allí.

No hay nada que hacer.

Hay completa seguridad.

El mar te protege,

Te cuida.

Tan solo tienes que flotar,

Confiar,

Dejarte llevar y disfrutar.

El estar flotando te produce también una sensación de levedad,

De ligereza.

Y como de fluidez,

El agua tranquila que te mece.

Silenciosamente,

Apenas hay un susurro sutil del sonido del oleaje.

Todo el entorno,

Todo está en un gran silencio.

Una gran calma te envuelve.

Y en este mar silencioso,

Con estas suaves olas serenas,

Puedes sentirte completamente libre.

Libre para disfrutar y dejarte llevar por ese suave y manso oleaje.

Y a la vez,

Puedes sentir que no te aferras a nada.

No haces ningún esfuerzo.

El mar te protege,

Te cuida,

Te mece.

Y puedes soltar todos los asuntos pendientes y dejarte llevar por esas suaves olas,

Por ese sutil abrazo.

Muy bien,

Déjate llevar.

Ábrete a esta experiencia.

Y también puedes sentir que este mar es tan enorme,

Ilimitado,

Y tú estás ahí simplemente flotando,

Sin nada más que hacer,

Sin nada que resolver.

No necesitas ni siquiera recordar nada.

Con esa sensación de absoluta seguridad y protección y de cuidado suave y amoroso que el mar te está ofreciendo.

Y si por cualquier motivo algún recuerdo regresa a tu mente,

Recuerda que puedes posponerlo,

Decir que ya lo tratarás en otro momento y recordarte de nuevo,

Posicionarte de nuevo en esa experiencia de estar flotando,

De dejarte llevar por ese suave y cálido y agradable oleaje,

De ese mar que te protege y te cuida.

Y te das cuenta que no tienes que hacer ningún esfuerzo.

No tienes que luchar.

El bienestar está en entregarte,

En dejarte fluir,

En disfrutar de este oleaje suave y silencioso,

Amable y acogedor.

Cada ola,

Cada suave movimiento,

Te ayuda a ir entrando en un espacio más y más silencioso.

A un espacio donde tu mente ya no se cuestiona nada más,

Ni se debate por nada,

Ni se preocupa por nada.

Simplemente puedes permanecer allí,

Disfrutando de esta calma,

Soltando,

Flotando y sintiendo el silencio agradable y acogedor que te va envolviendo.

Y puedes seguir ahí,

Disfrutando de esta experiencia,

En tu mar personal,

En tu mar silencioso,

En ese mar que te protege,

Que te cuida,

Que te mece.

Sigue ahí flotando,

Fluyendo en esa experiencia de paz,

Protección y cuidado.

Muy bien,

Disfruta de la experiencia.

Y cuando lo creas conveniente,

Puedes ir terminando este ejercicio.

Mientras tanto,

Disfruta de la música y disfruta de la experiencia.

Muy bien.

Reviews

Hermosa voz. Muy buen guía. Gracias 🙏🏼