Meditación De La Mañana Comienza El Día Agradeciendo [#20]

Comienza el día con esta meditación de la mañana creada para ayudarte a calmar la mente, soltar preocupaciones y empezar el día con pensamientos positivos, gratitud y paz interior. Durante estos minutos conectarás con tu respiración, fortalecerás la confianza en ti y abrirás tu mente a nuevas posibilidades.

Una meditación ideal para escuchar al despertar y comenzar la mañana con calma, energía positiva, amor propio y confianza en la vida.

Transcript

Buenos días.

Antes de comenzar este nuevo día.

Regálate unos minutos para estar contigo.

No necesitas correr.

No necesitas resolver nada ahora.

No necesitas saber.

Cómo va a suceder todo.

En este nuevo día.

Por unos instantes.

Permite que la vida simplemente te encuentres aquí.

Respira profundamente.

Inhala despacio.

Y ahora suelta el aire.

Otra vez.

Inhala despacio.

Siente como el aire entra en tu cuerpo.

Y como al salir.

¿Puedes dejar marchar un poco de la tensión?

Que quizás has acumulado.

Durante la noche.

Relaja los hombros.

Relaja el rostro.

Afloja la mandébula.

Deja descansar las manos.

Y permite que tu cuerpo Comprenda que no existe ninguna urgencia.

En este momento.

Estás aquí.

Estás respirando.

Estás comenzando de nuevo.

Y quizá este sea uno de los grandes regalos de cada mañana.

Y este es que la vida no te pide.

Que continúes siendo exactamente la misma persona.

¿Qué fuiste ayer?

Hoy puedes elegir de nuevo.

Puedes elegir tus pensamientos.

Puedes elegir.

Cómo tratarte.

Puedes elegir qué alimentar dentro de ti.

El ayer ya ha terminado.

Lo que dijiste.

Lo que no dijiste.

Aquello que salió bien.

Y aquello que habrías querido hacer.

¿De otra manera?

Pertenece a un momento que ya pasó.

No necesitas llevarlo contigo durante todo el día.

Dite interiormente.

Hoy me permito.

.

.

Comenzar de nuevo.

Suelto lo que ya no necesito.

Me abro a la paz.

De este nuevo día.

Te invito a respirar.

Quizá haya algo que te preocupe.

Una conversación pendiente.

Una decisión.

Una persona.

¿una incertidumbre?

No luches contra ese pensamiento.

Simplemente.

Obsérvalo.

Y ahora imagina.

Que lo coloques.

En las manos de la vida.

No tienes que tener todas las respuestas esta mañana.

Hay respuestas que aparecen cuando dejamos de perseguirlas.

Hay caminos que se muestran.

Cuando damos el siguiente paso.

Hay situaciones que se ordenan.

De maneras que nuestra mente todavía no puede imaginar.

Hoy puedes decir.

Confío en que no necesito verlo todo.

Para continuar.

La vida me mostrará el siguiente paso.

Cuando sea necesario.

Estoy dispuesto a ser guiado.

Ahora lleva tu atención.

Tu cuerpo.

A ese maravilloso compañero.

Que ha permanecido contigo durante toda tu vida.

Tu corazón ha continuado latiendo.

Mientras dormías.

Tus pulmones.

Han seguido respirando.

Cuerpo ha trabajado durante toda la noche.

Sin pedirte instrucciones.

Hay dentro de ti una inteligencia silenciosa.

Que sabe cómo mantener la vida.

Agradecerle.

Gracias.

Gracias.

Puedes decir mentalmente.

Gracias corazón.

Por seguir latiendo.

Gracias pulmones.

Por respirar por mí.

Gracias piernas.

Por sostenerme.

Gracias manos.

Por permitirme tocar.

Crear.

Ayudar.

Y abrazar.

Gracias ojos.

Por permitirme contemplar este mundo.

Gracias cuerpo por acompañarme.

Un día más.

Tal vez tu cuerpo no sea perfecto.

Según las ideas.

Que alguna vez aprendiste.

Pero esas no son tus ideas propias.

Son aprendidas.

Tu cuerpo es perfecto como es ahora.

Tal vez tenga molestias,

Cambios.

.

.

Cansancio.

O cicatrices.

Pero hoy no necesitas juzgarlo.

Hoy puedes mirarlo con cariño.

Porque este cuerpo ha hecho todo lo posible.

Para traerte hasta aquí.

Trátalo como tratarías.

A alguien que amas.

Con paciencia.

Con respeto.

Con comprensión.

Y ahora piensa.

Durante unos segundos.

.

.

En algo sencillo por lo que puedas sentir gratitud.

Esta mañana.

Quizá sea la cama en la que has dormido.

El techo que tienes sobre ti.

El agua.

Que vivirás dentro de unos minutos.

La luz que entra por una ventana.

Una persona que forma parte de tu vida.

Tu desayuno.

Una mascota.

Un amigo.

¿una oportunidad?

O simplemente este instante de silencio.

No necesitas esperar.

A que ocurra algo extraordinario.

Para agradecer.

Cuando aprendemos a mirar.

Con atención.

Descubrimos que gran parte de la vida está formada por pequeños milagros.

Que repetimos tantas veces.

Que dejamos de verlos.

El agua que sale cuando abres un grifo.

El alimento que llegas de tu mesa.

La ropa.

Que protege tu cuerpo.

Una llamada inesperada?

Una canción que cambie tu estado de ánimo.

Una sonrisa.

Un árbol moviéndose con el viento.

El cielo de la mañana.

Tu propia respiración.

Hoy quiero que recuerdes algo.

Que en lo cotidiano.

Es una bendición.

Cuando lo miramos con gratitud.

Y cuanto más reconoces lo bueno que ya existe en tu vida.

Más fácil resulta percibir.

Nuevas razones.

Para sentirte bien.

Recuerda.

Lo cotidiano es una bendición.

Cuando lo miramos con gratitud.

¿No se trata de ignorar tus problemas?

Y no se trata de fingir que todo es perfecto.

Sino que se trata de decidir.

Que tus dificultades no serán lo único.

Que ocupará tu mirada.

También existe belleza.

También existe amor.

También existen las posibilidades.

También hay cosas que están funcionando.

También hay personas que te quieren.

También hay caminos que todavía no has descubierto.

¿y también existe dentro de ti?

Una fuerza.

Que quizá hayas olvidado reconocer.

Respira ahora de nuevo profundamente.

Y ahora repite.

Hoy elijo mirar mi vida.

Con nuevos ojos.

Hay más bien a mi alrededor.

Del que a veces alcanzo a ver.

Estoy agradecido o agradecida.

Por lo que tengo.

Y abierto,

Abierta a todo lo bueno.

Que puede llegar.

No necesito controlar este día.

Necesito vivirlo.

Ahora imagina que delante de ti ¿Comienza a abrirse?

Este nuevo día.

¿No sabes exactamente qué conversaciones tendrás?

No sabes qué noticias recibirás.

No sabes qué pequeños encuentros.

Pueden cambiar tu estado de ánimo.

Pero puedes decidir algo.

Antes de la banda.

Puedes decidir quién quieres ser.

Mientras todo sucede.

Hoy puedes.

Ser más paciente.

Más amable contigo.

Más presente.

Más dispuesto a escuchar.

Más dispuesto a perdonar.

Más dispuesto a sonreír.

Más dispuesto a no tomarte cada pequeño inconveniente.

Como una batalla.

Hoy no entregaré mi paz.

A cualquier circunstancia.

Puedo detenerme antes de reaccionar.

Puedo respirar antes de responder.

¿Puedo elegir el amor?

En situaciones donde antes elegía el miedo.

Y si en algún momento de este día.

.

.

Olvidas estas palabras.

No pasa nada.

Siempre puedes volver.

Una respiración consciente puede convertirse.

En un nuevo comienzo.

¿Un pensamiento diferente?

Puede cambiar el resto de tu mañana.

Un gesto amable.

Puede transformar una conversación.

Hoy no necesitas hacerlo todo perfectamente.

Solo necesitas estar dispuesto o dispuesta.

A elegir de nuevo cada vez que sea necesario.

Respira.

Una vez más.

Y siente ahora como algo dentro de ti.

Comienza.

Suavemente a despertar.

La energía regresa.

La mente sea clara.

El cuerpo se prepara.

Y delante de ti hay un día.

Que todavía no ha sido escrito.

Un día lleno de instantes.

Que aún no existen.

Y tú estás aquí para beberlos.

¿Y ahora?

Mientras este nuevo día comienza a desplegarse ante ti.

Quiero que lleves tu atención.

Algo muy importante.

La forma.

En que vas a hablarte hoy.

Muchas veces somos amables con los demás.

Y sin embargo muy duros con nosotros mismos.

Nos exigimos demasiado.

Nos criticamos por pequeños errores.

Nos comparamos.

¿nos decimos que deberíamos estar más avanzados?

Sentirnos mejor haber conseguido más.

Pero hoy puedes elegir.

Algo diferente.

Hoy puedes convertirte en tu propio lugar seguro.

Puedes hablarte con paciencia.

Poder darte ánimo.

Puedes recordar que estás aprendiendo.

Que estás creciendo.

Que sigues avanzando.

Incluso cuando algunos pasos.

Parecen pequeños.

Repite conmigo.

Hoy me trato con amor.

Hoy me hablo con respeto.

No necesito demostrar mi valor a nadie.

Mi valor ya existe dentro de mí.

Ahora respira profundamente.

Permite que estas palabras encuentren un lugar dentro de ti.

Repite nuevamente conmigo.

Me apruebo tal como soy.

Mientras sigo creciendo.

¿Me permito equivocarme?

Y aprender.

Me libero de la necesidad de ser perfecto.

Hoy elijo.

Ser mi aliado,

Aliada.

Y no mi enemigo.

Tal vez durante mucho tiempo.

Hayas pensado que necesitabas exigirte para avanzar.

Pero la vida también puede florecer.

Desde la amabilidad.

Un árbol no se grita a sí mismo para crecer.

Una flor no sea vergüenza porque todavía.

.

.

No ha abierto sus pétalos.

Cada cosa tiene su ritmo.

Y tú también.

Confía un poco más en tu proceso.

Hay cosas que están madurando dentro de ti.

Aunque todavía no puedas ver sus frutos.

Ahora piensa en las personas con las que,

Probablemente,

Tendrás contacto hoy.

Familia.

Compañeros de trabajo.

Amigos.

Desconocidos.

Personas que quizá te resulten fáciles de amar.

¿Y otras?

Que despiertan emociones más difíciles.

Durante unos segundos imagina.

Que envías paz delante de ti.

Hacia tu hogar.

Vas hacia tu lugar de trabajo.

Paz hacia las carreteras.

Por las que vas a pasar.

Paz hacia cada conversación que tendrás.

Paz hacia cada persona con la que hoy te encontrarás?

No necesitas saber cómo será cada encuentro.

Simplemente puedes llegar.

Con una intención distinta.

Puedes decir mentalmente.

.

.

Que hoy mis palabras lleven calma.

Que mi presencia no añada más ruido al mundo.

Que tenga sabiduría para hablar.

Y también para guardar silencio.

Que pueda ver más allá de las apariencias.

Quizá alguien esté teniendo un día difícil.

Y tú no lo sepas.

Tal vez una pequeña sonrisa tuya.

Cambie unos segundos de su jornada.

Eso es poderoso.

Tal vez escuchara a alguien con atención.

Sea más importante que encontrar las palabras perfectas.

Nunca sabemos cuánto puede significar.

Un gesto sencillo.

Y recuerda también esto.

Que ser amoroso,

Amorosa.

No significa permitirlo todo.

Puedes poner límites con serenidad.

Puedes decir no sin sentir culpa.

Puedes alejarte de aquello que perturba constantemente tu paz.

¿Amarte también significa aprender?

A proteger tu energía.

Repite.

Puedo ser amable.

Y tener un límite.

Puedo amar sin abandonarme a mí mismo.

Mi paz también merece respeto.

Ahora lleva a tu mente?

Hacia aquello que deseas crear en tu vida.

No pienses únicamente en cosas materiales.

Piensa en cómo desea sentirte.

Tal vez deseas más paz.

Más libertad.

Más alegría.

Más seguridad.

Más amor.

Más creatividad.

Más abundancia.

¿imagina durante unos instantes?

Que esas cualidades ya están despertando dentro de ti.

No necesitas perseguir todo lo que deseas.

Ni saber exactamente cómo llegará.

Empieza creando dentro de ti aquello que quieres vivir.

Abundancia y apertura.

A nuevas posibilidades.

Rapide.

Estoy abierto.

A nuevas posibilidades.

Confío en la vida.

Y en mi capacidad para afrontar lo que llegue.

Tengo dentro de mí más fortaleza.

Y sabiduría.

De la que imagino.

¿Has superado momentos difíciles?

Has aprendido y has seguido adelante.

Permite que esa experiencia.

Te acompaña hoy.

Al terminar el día.

No necesitarás haberlo hecho todo perfectamente.

Bastará con haber estado presente.

Haber elegido la calma algunas veces.

Haberte tratado con cariño.

Y haber disfrutado de los pequeños momentos.

Permítete vivir.

Sentir.

Descansar.

Reír y recibir.

Respira profundamente.

Y ahora al exhalar.

Suelta tus preocupaciones.

Hoy es un nuevo comienzo.

Hoy elijo la paz.

Hoy elijo confiar en la vida.

En Dios.

En el universo.

O como quiera llamarlo.

Me abro a todo lo bueno que este día puede traer.

Estoy en paz conmigo.

Y con la vida.

¿Estira tu cuerpo?

Y abre los ojos.

Este día todavía está por escribir.

Vívelo con calma.

Confianza.

Y gratitud.

No necesitas controlar la vida.

Sólo necesitas estar presente para vivirla.