Cómo Controlar tu Mente para que Trabaje a tu Favor

Cómo Controlar tu Mente para que Trabaje a tu Favor

¿Estás listo para dejar atrás las viejas creencias que te limitan y comenzar a vivir la vida que siempre has soñado? Imagina poder liberarte del peso del pasado, controlar tu mente y elegir conscientemente tus pensamientos para crear un futuro lleno de paz, amor y prosperidad.

Renuncia a la necesidad de aferrarte a patrones mentales que ya no te sirven.

Controla tu mente para que trabaje a tu favor y no en tu contra.

Liberarte a través del perdón, a ti mismo y a los demás.

Transcript

¿Estás listo para dejar atrás las viejas creencias que te limitan y comenzar a vivir la vida que siempre has soñado?

Imagina poder liberarte del peso del pasado,

Controlar tu mente y elegir conscientemente tus pensamientos para crear un futuro lleno de paz,

Amor y prosperidad.

En este viaje aprenderás primero a renunciar a la necesidad de aferrarte a patrones mentales que ya no te sirven.

Lo segundo que aprenderás es a controlar tu mente para que trabaje a tu favor y no en tu contra.

Y lo tercero que aprenderás es a liberarte a través del perdón hacia ti mismo y a los demás.

No te sorprendas si al comenzar este proceso algunas cosas en tu vida parecen empeorar temporalmente.

Es una señal de que estás moviendo energía y avanzando hacia tu transformación.

Si alguna vez has sentido que por cada paso que das hacia adelante,

Dar dos hacia atrás,

Es porque el cambio real requiere tiempo,

Paciencia y sobre todo disposición para dejar ir.

¿Cómo sería tu vida si te atrevieras a soltar todo aquello que te retiene?

A medida que te sumerges en estos ejercicios descubrirás que tus pensamientos tienen un poder inmenso para moldear tu realidad.

La mente es tu herramienta,

No tu amo.

Y cuando te alineas con el amor y el perdón,

Dejas espacio para que las cosas buenas entren en tu vida,

Dice Lewis Hay.

Es tu momento,

Suelta el miedo,

La culpa y la tristeza,

Declara tu intención de ser libre y observa cómo tu mundo empieza a cambiar.

La vida te espera con brazos abiertos,

Todo lo que necesitas hacer es dar el primer paso hacia tu propia transformación.

Empieza hoy y descubre el poder que siempre ha estado dentro de ti.

Comencemos.

Los principios que ahora vas a trabajar son los siguientes.

Alimentar la disposición a renunciar.

Controlar la mente.

Aprender hasta qué punto puedes liberarte perdonando y perdonándote.

Y renunciar a la necesidad.

Cuando intentas renunciar a un modelo mental,

Parece que la situación empeora por un tiempo como hemos dicho.

Esto no es negativo,

Es una señal de que la situación está empezando a moverse.

Tus afirmaciones están funcionando y es fundamental que sigas adelante.

Por ejemplo,

Estás trabajando para aumentar tu prosperidad y pierdes la cartera.

Estás trabajando para mejorar tus relaciones y tienes una pelea.

Estás trabajando para mejorar tu salud y te resfrías.

Estás trabajando en la expresión de tus talentos y capacidades creativas y te despiden.

A veces el problema toma una dirección diferente y empiezas a ver y entender más.

Supón,

Por ejemplo,

Que estás tratando de dejar de fumar y te dices,

Estoy dispuesto a renunciar a la necesidad de los cigarrillos.

A medida que insistes en tu propósito,

Notas que te sientes más incómodo en tus relaciones.

No te desesperes.

Esto es una señal de que el proceso funciona.

Podrías plantearte algunas preguntas como las siguientes.

¿Estoy dispuesto a renunciar a relaciones que me incomodan?

¿No estarían los cigarrillos actuando como una cortina de humo que me impedía ver lo incómodo que me siento en estas relaciones?

¿Por qué me estoy creando este tipo de relaciones?

Observas que los cigarrillos no son más que un síntoma,

No una causa.

Ahora comienzas a tener una penetración y comprensión de la situación que podría liberarte.

Y empiezas a decirte que estás dispuesto a renunciar a la necesidad de relaciones incómodas.

Entonces te das cuenta de que la razón por la que te sientes tan incómodo es que tienes la impresión de que los demás siempre te critican.

Como ya sabes que cada persona es el creador de sus propias experiencias,

Ahora comienzas a decirte ¿Estoy dispuesto a renunciar a la necesidad de que me critiquen?

Piensas en las críticas y te das cuenta de que de pequeño recibiste muchas y que el niño que llevas dentro solo se siente a gusto cuando lo critican.

Tu manera de ocultártelo a ti mismo había sido echar una cortina de humo.

Quizás sientas que el siguiente paso es decirte ¿Estoy dispuesto a perdonar a esta persona?

A medida que continúas haciendo tus afirmaciones,

Es probable que descubras que los cigarrillos ya no te interesan y que la gente que conoces ya no te critica,

Entonces sabrás que has renunciado a tu necesidad y te has liberado de ella.

Este tipo de trabajo generalmente requiere tiempo.

Si persistes con paciencia y te concedes todos los días unos momentos de tranquilidad para reflexionar sobre tu proceso de cambio,

Irás obteniendo respuestas.

La inteligencia dentro de ti es la misma que creó todo el planeta.

Confía en tu guía interior,

Que te revelará todo lo que necesitas saber.

Hagamos un ejercicio,

Este se llama renunciar a la necesidad.

Si estuvieras en un seminario haría que practicaras este ejercicio en pareja,

Sin embargo también puedes hacerlo solo usando un espejo,

Si es posible.

Piensa un momento en algo que quieras cambiar en tu vida,

Ve al espejo y mirándote a los ojos di en voz alta.

Ahora me doy cuenta de que yo he creado esta situación y estoy dispuesto a renunciar al modelo mental que en mi conciencia es responsable de esta situación.

Repítelo varias veces,

Con sentimiento.

Si estuvieras trabajando en pareja,

Le pediría a tu compañero que te dijese si realmente parece que hablas en serio.

Lo que me gustaría es que convencieras a tu compañero.

Pregúntate si realmente lo estás diciendo en serio,

Convencete a ti mismo en el espejo de que esta vez estás dispuesto a liberarte de la servidumbre del pasado.

Muchas personas,

Una vez que han llegado a este punto,

Se asustan porque no saben cómo poner en práctica esta renuncia.

Tienen miedo de asumir un compromiso sin saber todas las respuestas.

Esto no es más que otra resistencia a cambiar,

Debes ir más allá de ella.

Una de las grandes cosas es que no necesitas saber cómo,

Lo único que necesitas es estar dispuesto.

La inteligencia universal o tu subconsciente ya se ocupará de los cómos,

Para todo lo que piensas y para cada palabra que digas hay respuesta y el momento del poder es el presente.

Las cosas que estás pensando y las palabras con las que las estás declarando en este momento están creando tu futuro.

Repite conmigo la frase del ejercicio.

Ahora me doy cuenta de que yo he creado esta situación y estoy dispuesto a renunciar al modelo mental que en mi conciencia es responsable de esta situación.

Veamos ahora por qué tu mente es un instrumento.

Eres mucho más que tu mente.

Tal vez ella crea que dirige el espectáculo,

Pero eso es solo porque la has entrenado para que piense así.

También puedes deshacer ese entrenamiento para adquirir otro muy distinto.

La mente es un instrumento que tienes para usarlo como desees.

La forma en que lo usas actualmente no es más que un hábito,

Y los hábitos,

Cualquier hábito,

Se pueden cambiar si te lo propones e incluso si simplemente sabes que es posible hacerlo.

Acalla durante un momento el parloteo de la mente y piensa de verdad en el siguiente concepto.

La mente es un instrumento que puedes usar de cualquier manera como lo desees.

Las ideas que decides pensar crean las experiencias que tienes.

Si crees que es arduo y difícil cambiar un hábito o una idea,

Al decidir pensar así harás que eso sea verdad en tu caso.

Si decides pensar que cada vez es más fácil para ti hacer cambios,

El haber elegido ese pensamiento hará que sea cierto.

Dentro de ti reside un poder y una inteligencia asombrosos que responden constantemente a tus ideas y palabras.

A medida que aprendes a controlar tu mente,

Eligiendo conscientemente tus pensamientos,

Comenzarás a alinearte con ese poder.

No pienses que la mente te controla a ti,

Eres tú quien tiene el control sobre tu mente,

Tú la manejas.

Tienes la capacidad de abandonar esas viejas ideas,

Cuando tus pensamientos habituales intenten volver,

Insistiendo en que es tan difícil cambiar,

Toma el control mental.

Habla con tu mente y dile,

Ahora elijo creer que cada vez es más fácil para mí cambiar.

Es posible que tengas que repetir este diálogo con tu mente varias veces antes de que reconozca que tú tienes el control y que tus palabras son las que cuentan.

Lo único que puedes controlar es tu pensamiento presente,

Los pensamientos pasados ya no existen,

No hay nada que puedes hacer con ellos,

Excepto vivir las experiencias que causaron.

Tus pensamientos futuros aún no se han formado y no sabes cuáles serán.

Tu pensamiento actual,

Lo que estás pensando en este preciso momento,

Está completamente bajo tu control.

Hagamos otro ejercicio.

Si durante mucho tiempo permitiste que tu hijo pequeño se quedara despierto hasta cuando él quisiera,

Y ahora decides que el niño se acueste temprano todas las noches,

¿qué crees que pasará la primera noche?

El niño se rebelará contra esta nueva regla.

Es probable que grite,

Patalee y haga todo lo posible por no irse a la cama.

Si en ese momento cedes,

El niño ganará e intentará siempre controlar la situación.

Sin embargo,

Si mantienes tranquilamente tu decisión e insistes firmemente en que ese es el nuevo horario para dormir,

La rebeldía irá disminuyendo y en dos o tres noches la nueva rutina quedará establecida.

Lo mismo ocurre con tu mente.

Si dudas,

Al principio se rebelará,

No querrá someterse a un nuevo entrenamiento,

Pero tú llevas el control y si te mantienes firme,

En poco tiempo la nueva forma de pensar quedará establecida.

Te sentirás maravilloso al darte cuenta de que no eres una víctima impotente de tus propios pensamientos,

Sino el dueño de tu propia mente.

Mientras escuchas esto,

Toma una respiración profunda,

Y mientras exhalas,

Deja que toda la tensión desaparezca de tu cuerpo.

Relaja el cuero cabelludo,

La frente y la cara.

La cabeza no necesita estar tensa para que puedas seguir escuchando.

Relaja la lengua,

La garganta y los hombros.

Relaja la espalda,

El abdomen y la pelvis.

Respira en paz mientras relajas las piernas y los pies.

¿Notaste algún cambio significativo en tu cuerpo desde que estás haciendo este ejercicio?

Siente hasta qué punto te reprimes.

Si lo haces con el cuerpo,

Lo haces con la mente.

En esta posición cómoda y relajada,

Dite a ti mismo lo siguiente.

Estoy dispuesto a desprenderme,

No me reprimo,

Me relajo,

Suelto toda tensión,

Renuncio a todo miedo,

A toda ira,

Me libero de toda culpa,

De toda tristeza,

Renuncio a todas las viejas limitaciones,

Me desprendo de todo esto y estoy en paz.

Estoy en paz conmigo mismo,

Estoy en paz con el proceso de la vida,

Estoy a salvo y seguro.

Repite este ejercicio dos o tres veces.

Siente la relajación que implica desprenderse.

Repite el ejercicio cada vez que sientas que los pensamientos negativos comienzan a acosarte.

Se necesita algo de práctica para que esta rutina se convierta en parte de ti.

Cuando empiezas en un estado pacífico y relajado,

Es más fácil que las afirmaciones prendan porque estás abierto y receptivo a ellas.

No hay necesidad de lucha ni de ningún esfuerzo,

Simplemente relájate y piensa en las cosas correctas.

Sí,

Es así de sencillo.

Veamos ahora la descarga física.

A veces necesitamos una descarga física para relajarnos.

Las experiencias y emociones pueden quedar atrapadas en el cuerpo.

Gritar dentro del coche con todas las ventanillas cerradas puede ser una excelente descarga si has estado reprimiendo tu expresión verbal.

Golpear la cama o patear cojines es una forma inofensiva de liberar la ira contenida,

Al igual que jugar al tenis o correr.

Hace un tiempo tuve un dolor en el hombro durante uno o dos días,

Dice Luis.

Traté de ignorarlo,

Pero no desaparecía.

Finalmente me decidí a preguntarme qué estaba pensando y qué exactamente sentía.

Es como una sensación de ardor,

Ardor,

Ardor.

Eso significa enojo.

¿Por qué estás enojada,

Luis?

Como no se me ocurría por qué estaba enojada,

Me dije,

Bueno,

Vamos a ver si podemos descubrirlo.

Puse dos grandes cojines sobre la cama y comencé a golpearlos con todas mis fuerzas.

Después de una docena de golpes me di cuenta exactamente de por qué estaba enojada.

Era clarísimo.

Seguí golpeando las almohadas y gritando para liberar las emociones de mi cuerpo.

Una vez que terminé me sentí mucho mejor y al día siguiente el hombro estaba como nuevo.

Muchas personas dicen que no pueden disfrutar del presente debido a algo que sucedió en el pasado.

Como no hicieron algo antes,

O no lo hicieron de cierta manera,

No pueden vivir plenamente ahora.

Como ya no tienen algo que solían tener,

No pueden disfrutar del presente.

Porque alguien los hirió en el pasado,

Ahora no quieren aceptar el amor.

Porque una vez que se comportaron de cierta manera ocurrió algo desagradable,

Están seguros de que les volverá a suceder si actúan de ese modo.

Si hicieron algo de lo que se arrepentían,

Se consideran malas personas para siempre.

Alguien les hizo una mala pasada una vez y ahora están seguros de que su vida no es lo que desean por culpa de esa persona.

Porque en el pasado una situación los indignó,

Ahora se aferran virtuosamente a esa indignación.

Debido a una experiencia pasada en la que se sintieron maltratados,

Nunca han querido perdonar ni olvidar.

Porque no me invitaron a la fiesta de fin de curso,

Hoy no puedo disfrutar de la vida.

Porque en mi primera prueba de selección no tuve éxito,

Ahora todas las pruebas me aterrorizan.

Porque estoy divorciado,

No puedo llevar una vida plena.

Lo que muchas veces no queremos reconocer es que aferrarnos al pasado,

Sin importar lo que haya sido o lo terrible que fue,

Solo sirve para dañarnos.

A ellos realmente no les importa,

Y por lo general ni siquiera se dan cuenta.

Si nos negamos a vivir plenamente el momento presente,

Solo nos hace daño a nosotros mismos.

El pasado ya pasó,

Pertenece al ayer y no se puede cambiar.

Este momento es el único en el que podemos vivir.

Incluso cuando nos quejamos del pasado,

Nuestro recuerdo de él se da en el presente,

Y en el proceso nos estamos perdiendo la verdadera experiencia de este momento.

Hagamos otro ejercicio,

Este se llama renunciamiento.

Libera tu mente del pasado,

Renunciando al apego emocional que sientes por él.

Deja que los recuerdos sean solo eso,

Recuerdos.

Si piensas en la ropa que solías usar en tercer grado,

Generalmente no tiene ninguna connotación emocional,

Es solo un recuerdo.

Lo mismo puede ocurrir con todos los eventos pasados de tu vida.

A medida que los desnudas a su carga emocional,

Adquieres mayor libertad para usar todo tu poder mental para disfrutar de este momento y crear tu futuro.

Haz una lista de todas las cosas de las que estás dispuesto a soltarte.

¿Estás realmente dispuesto a hacerlo?

Fíjate en tus reacciones,

¿qué tendrás que hacer para desprenderte de esas cosas?

¿Hasta qué punto estás dispuesto a hacer eso?

¿Qué nivel alcanza tu resistencia a cambiar?

El siguiente paso es el perdón,

Perdonarte a ti mismo y a los demás te libera del pasado.

En un curso de milagros se repite una y otra vez que el perdón casi todo lo resuelve.

Yo sé que cuando estamos atascados,

Por lo general,

Eso significa que hay algo más que debemos perdonar.

Si en el presente no estamos fluyendo libremente con la vida,

Generalmente significa que estamos aferrados a algo del pasado.

Puede ser arrepentimiento,

Tristeza,

Dolor,

Miedo,

Culpa,

Reproche,

Ira,

Resentimiento e incluso a veces deseo de venganza.

Cada uno de estos sentimientos surge de una rigidez,

De una negativa implacable a dejar ir.

El amor siempre es la respuesta a cualquier tipo de curación.

Y el camino que conduce al amor es el perdón.

Al perdonar,

El resentimiento se disuelve.

Es una actitud que suelo abordar de diversas maneras,

Dice Luis.

Hagamos otro ejercicio.

Este se llama la disolución del resentimiento.

Un amigo mío ideó un ejercicio que siempre funciona para disolver el resentimiento,

Dice Luis.

Para hacerlo,

Siéntate tranquilamente con los ojos cerrados y deja que tu mente y tu cuerpo se relajen.

Luego,

Imagina que estás sentado en un teatro a oscuras,

Frente a un pequeño escenario.

En él,

Coloca a la persona contra la que más resentimiento guardas.

Puede ser un hombre o una mujer,

Vivo o muerto,

No importa.

Cuando veas claramente a esta persona,

Imagina que le suceden cosas buenas y que él o ella obtiene todo lo que desea de la vida.

Visualiza a esa persona sonriendo y feliz.

Mantén esta imagen durante unos minutos y luego déjala desvanecerse.

Cuando el rostro se desvanezca,

Coloca tu propia imagen en el escenario y ahora visualízate obteniendo todo lo que quieres.

Imagina que tu vida está llena de cosas buenas,

De salud,

Felicidad,

Amor y prosperidad.

Imagina que sonríes y estás feliz.

Visualice cómo experimentas las imágenes.

Mantén esta imagen durante unos minutos y deja que se desvanezca.

Cuando se disuelven el resentimiento y el rencor,

Hay un espacio mayor para vivir.

Recuerda que no se necesita sentir agrado por una persona para perdonarla.

El acto de perdonar no tiene nada que ver con esa persona.

El verdadero perdón es un acto de liberación de ti mismo.

Hagamos otro ejercicio,

Este se llama la venganza.

Al caminar por la senda espiritual entiendes la importancia del perdón,

Pero hay quienes necesitan dar un paso previo antes de poder perdonar completamente.

A veces el niño que llevas dentro necesita vengarse para sentirse libre de perdonar.

Por eso este ejercicio puede ser muy útil.

Cierra los ojos y siéntate en silencio,

Tranquilamente.

Piensa en las personas a las que te cuesta más perdonar.

¿Qué te gustaría realmente hacerles?

¿Qué tendrían que hacer para que pudieras perdonarlas?

Recuerda que eso sucede ahora mismo,

Detállalo en tu mente.

¿Cuánto tiempo deseas que sufran o hagan penitencia?

Cuando sientas que ya has terminado,

Condensa el tiempo y da todo por concluido para siempre.

Normalmente,

En este momento te sentirás más ligero y será más fácil pensar en perdonar.

No sería bueno complacerte en este ejercicio todos los días,

Pero hacerlo una vez como cierre de un capítulo puede ser muy liberador.

El siguiente ejercicio que vamos a hacer se llama el perdón.

Ahora estás listo para perdonar.

Si es posible,

Realiza este ejercicio en pareja.

Si no,

Hazlo solo,

Pero siempre en voz alta.

Siéntate de nuevo,

Mantén los ojos cerrados y di La persona a quien necesito perdonar es… Aquí el nombre Y la perdono por… Y aquí tus razones Repite el ejercicio con insistencia.

A algunas personas les tendrás muchas cosas que perdonar,

A otras solo una o dos.

Si trabajas en pareja,

Haz que él o ella te diga «gracias,

Ahora te libero».

Si trabajas solo,

Imagina que la persona a quien estás perdonando te dice esto «gracias,

Ahora te libero».

Realiza este ejercicio durante al menos 5 o 10 minutos,

Buscando en tu corazón todas las injusticias que aún llevas y después suéltalas,

No sigas aferrándote a ellas.

El siguiente ejercicio que vamos a hacer se llama visualización.

Este es otro buen ejercicio.

Empieza visualizándote como una criatura de 5 o 6 años.

Vea profundamente los ojos de ese niño o niña.

Observa la ansiedad en ellos y entiende que lo único que desea de ti es amor.

Extiende tus brazos y envuélvelo en ellos.

Abrázalo con amor y ternura.

Dile cuánto lo amas,

Cuánto lo quieres,

Cuánto te importa.

Admira a ese niño completamente y dile que está bien cometer errores mientras se aprende.

Prométele que siempre estarás a su lado,

Pase lo que pase.

Ahora,

Deja que ese niño se haga muy,

Muy pequeño hasta que puedas guardarlo en tu corazón.

Consérvalo allí para que cada vez que mires hacia abajo,

Puedas ver a esa criatura que se levanta para mirarte y brindarte todo su amor.

Ahora,

Visualiza a tu madre como una niña de 4 o 5 años,

Asustada y en busca de amor,

Sin saber dónde encontrarlo.

Extiende tus brazos,

Abrázala y hazle saber cuánto la amas,

Cuánto te preocupas por ella.

Dile que siempre podrá confiar en que estarás allí,

Pase lo que pase.

Cuando se tranquilice y empiece a sentirse segura,

Deja que se vuelva muy pequeñita hasta que puedas albergarla en tu corazón y guárdala allí junto con tu niño para que se den mucho amor el uno al otro.

Ahora,

Imagina a tu padre como un niño de 3 o 4 años,

Asustado y llorando en busca de amor.

Observa cómo las lágrimas le ruedan por la carita sin saber a quién acudir.

Tú,

Que ya sabes cómo consolar a niños asustados,

Extiende los brazos para acoger al cuerpecito tembloroso.

Consuélalo,

Arrúllalo,

Hazle sentir cuánto lo amas.

Asegúrale que siempre estarás allí con él.

Cuando se le hayan secado las lágrimas y cuando puedas sentirlo lleno de amor y paz,

Deja que se vuelva muy pequeño hasta que puedas acogerlo en tu corazón y guárdalo allí para que los tres pequeños puedan darse mucho amor entre ellos y tú puedas amarlos a los tres.

Hay tanto amor en tu corazón que en él podrías curar a todo el planeta,

Pero por ahora limitémonos a dejar que ese amor te sirva para curarte a ti mismo.

Siente cómo una cálida ternura comienza a arder en el centro de tu corazón,

Algo afectuoso y dulce,

Y deja que ese sentimiento empiece a cambiar la forma en que piensas y hablas de ti mismo.

No quiero ser una persona con sobrepeso,

No quiero estar sin dinero,

No quiero envejecer,

No quiero vivir aquí,

No quiero estar en esta relación,

No quiero parecerme a mi padre,

No quiero tener este cabello,

No quiero vivir solo,

No quiero ser una persona infeliz.

Estas expresiones reflejan cómo nuestra cultura nos enseña a luchar mentalmente contra lo negativo creyendo que al hacerlo atraeremos automáticamente lo positivo,

Pero no es así cómo funcionan las cosas.

¿Con qué frecuencia te has quejado de lo que no quieres?

¿Una vez esa actitud te trajo lo que realmente deseabas?

Luchar contra lo negativo es una completa pérdida de tiempo si lo que realmente deseas es hacer cambios en tu vida.

Cuanto más insistes en lo que no quieres,

Más lo creas,

Dice Luis.

Es probable que las cosas que siempre te han disgustado sigan siendo parte de ti o de tu vida.

En lo que enfocas tu atención eso crece y se fortalece.

Aléjate de lo negativo y enfócate en lo que realmente quieres ser o tener.

Cambiemos ahora las afirmaciones negativas anteriores por otras positivas.

Soy una persona delgada.

Tengo una situación próspera.

Me siento joven.

Me estoy mudando a un lugar mejor.

Tengo una nueva y maravillosa relación.

Soy dueño de mí mismo.

Me encanta mi cabello.

Me siento lleno de amor y afecto.

Me siento alegre,

Libre y feliz.

Mi salud es perfecta.

Aprende a usar afirmaciones positivas tanto al hablar como al pensar.

Cualquier declaración que haces es una afirmación,

Pero con demasiada frecuencia utilicemos afirmaciones negativas que solo sirven para seguir creando lo que decimos que no queremos.

Decir que tu trabajo te enferma no te llevará a ninguna parte,

Pero si afirmas que aceptas un trabajo nuevo y estupendo,

Abrirás en tu conciencia los canales necesarios para crear esa situación.

Formula continuamente declaraciones positivas sobre cómo quieres que sea tu vida.

Pero no olvides un punto muy importante,

Formula siempre tus declaraciones en tiempo presente.

Di,

Soy o tengo.

Nuestra parte subconsciente es tan obediente que si formulas tu declaración en tiempo futuro,

Diciendo quiero o tendré,

Pues ahí es donde siempre estará lo que deseas,

En el futuro,

Fuera de tu alcance.

Veamos ahora el proceso de amarse a uno mismo.

Como ya mencioné,

No importa cuál sea el problema,

El punto principal sobre el que debes trabajar es amarte a ti mismo.

Esa es la varita mágica que disuelve los problemas.

¿Recuerdas las veces que te has sentido bien contigo mismo y con tu vida?

¿Recuerdas los momentos en que estabas enamorado o enamorada,

Los periodos en que parecía que no tenías ningún problema?

Pues amándote a ti mismo puedes hacer aflorar tal caudal de buenos sentimientos y de buena suerte que terminas sintiéndote como si estuvieras flotando en el aire.

Amarse a uno mismo es lo que hace que te sientas bien,

Y es imposible que realmente te ames a ti mismo si no te apruebas y te aceptas,

Dice Luis.

Aprobarse y aceptarse implica no autocriticarse por nada.

Ya estoy oyendo las objeciones.

Pero si yo siempre me he criticado,

¿cómo es posible que ese rasgo mío me guste?

Mis padres o mis maestros o mi pareja siempre me han criticado,

Entonces,

¿qué motivación tendré?

Pero es tan mal que yo haga esas cosas,

¿cómo voy a cambiar si no me critico?

Las autocríticas mencionadas anteriormente son solo ejemplos de cómo tu mente sigue con su viejo parloteo.

¿Te das cuenta de cómo has entrenado tu mente para que censure tus actitudes y te haga resistirte al cambio?

No prestes atención a esos pensamientos y sigue adelante con el importante trabajo que tienes entre manos.

Volvamos a un ejercicio que ya hiciste antes.

Mírate en el espejo y di,

Me amo y me acepto exactamente tal como soy.

¿Cómo te sientes al decirte esto ahora?

¿Te ha resultado un poco más fácil después de haber trabajado en el perdón?

Ese sigue siendo el principal problema.

La autoaprobación y la aceptación de uno mismo son clave para los cambios positivos.

En la época en que la negación de mí misma me dominaba,

Dice Luis Jai,

Incluso llegué en ocasiones a bofetearme.

No sabía qué significaba autoaceptarse.

Mi creencia en mis propias carencias y limitaciones era más fuerte que cualquier cosa que alguien pudiera decirme en sentido contrario.

Si alguien me decía que me quería,

Mi reacción inmediata era preguntarme ¿por qué?

¿Qué es lo que puede ver alguien en mí?

O la otra idea clásica de que si esa persona hubiera sabido cómo era yo realmente por dentro,

No me habría amado.

Entonces no me daba cuenta de que todo lo bueno empieza por la aceptación de lo que hay dentro de uno mismo y por el amor a ese ser que es uno mismo.

Me llevó mucho tiempo llegar a tener una relación de paz y amor conmigo misma.

Al principio empecé a buscar con empeño las pequeñas cosas que veía en mí misma y que me parecían buenas cualidades.

Eso me ayudó y mi salud comenzó a mejorar.

La buena salud,

Al igual que la prosperidad y la autoexpresión creativa,

Comienza con el amor a uno mismo.

Más adelante aprendí a amarme y a aprobarme por completo,

Incluso teniendo en cuenta las características que no me parecían lo suficientemente buenas,

Y fue entonces cuando realmente comencé a progresar.

Hagamos otro ejercicio.

Este se llama Me acepto y me apruebo.

He hecho este ejercicio con cientos de personas,

Y los resultados son estupendos.

Durante todo un mes,

Dite continuamente,

Me acepto y me apruebo.

Hazlo al menos 300 o 400 veces al día,

No,

No son demasiadas.

Cuando te preocupas por algo,

Recuerdas tu problema al menos esas veces o más.

Ahora deja que la frase Me acepto y me apruebo se convierta en un mantra,

En algo que te dices y repites interminablemente,

Casi sin pausa alguna.

Te garantizo que esta frase es infalible para hacer aflorar a la conciencia todo lo que mantienes sepultado en tus profundidades y que se opone a esta afirmación.

Cuando aparezca un pensamiento negativo como,

Por ejemplo,

Cómo puedes aceptarte y aprobarte si eres gordo,

O qué tonta eres si crees que eso sirve para algo,

O simplemente eres un inútil,

O cualquier otro enunciado negativo,

Ese es el momento de asumir el control de tu mente.

No le des importancia al asunto,

Considera esa idea como lo que es,

Otra manera de hacer que sigas viviendo en el pasado y dile amablemente,

Ya puedes irte,

Yo me acepto y me apruebo.

El solo hecho de pensar en hacer ejercicio puede traerte a la mente un montón de objeciones,

Qué tontería,

O eso no me parece posible,

O vaya mentira,

O es pura presunción,

O qué es lo que puedo aprobar de mí si estoy haciendo esto,

Puedes pasar todas,

Esas ideas no son más que resistencias que no tienen ningún poder sobre ti,

A menos que decidas creértelas.

Me acepto y me apruebo,

Me acepto y me apruebo,

Me acepto y me apruebo,

Pase lo que pase,

Te digan lo que te digan,

Te hagan lo que te hagan,

Sigue repitiéndolo,

De hecho,

Cuando puedas decirte eso sea cual sea la situación en la que te encuentres,

Sabrás que estás creciendo y cambiando,

A menos que se lo concedamos,

Las ideas no tienen ningún poder sobre nosotros,

No son más que cadenas de palabras que no tienen absolutamente ningún significado,

El significado se lo damos nosotros,

Nosotros decidimos cuál es el significado que vamos a darles,

Decidamos entonces pensar cosas que nos ayuden y nos apoyen,

Parte de la aceptación de ti mismo reside en liberarte de las opiniones ajenas,

Si yo estuviera contigo y te dijera insistentemente eres un cerdo de color púrpura,

Te reirías de mí o te molestarías conmigo y pensarías que estoy chiflado,

Sería muy improbable que te creyeras que eso es verdad y sin embargo muchas de las cosas que hemos decidido creer acerca de nosotros son tan disparatadas y tan falsas como esa,

Creer que tu valor intrínseco depende de la forma de tu cuerpo es tu propia versión de creerte que eres un cerdo de color púrpura,

Con frecuencia aquellas cosas nuestras que consideramos malas no son más que expresiones de nuestra propia individualidad,

Eso es lo que tenemos de peculiar,

Lo que hay de especial en nosotros,

La naturaleza jamás se repite,

Desde que existe este planeta no ha habido dos copos de nieve idénticos ni dos gotas de lluvia iguales y cada margarita es diferente de todas las demás,

Nuestras huellas digitales son distintas y nosotros también,

Estamos hechos para ser diferentes,

Cuando podemos aceptar que es así ya no hay competición ni comparación,

Tratar de ser como otro es marchitar nuestra alma,

Hemos venido a este planeta para expresar quiénes somos,

Yo ni siquiera sabía quién era mientras no empecé a aprender a amarme tal como soy en este momento,

Piensa en cosas que te hagan feliz,

Haz cosas que te gusten,

Estate con gente que te agrade,

Come cosas que hagan que tu cuerpo se sienta bien,

Muévete con un ritmo que sientas que te beneficia,

Veamos ahora la plantación de semillas,

Piensa un momento en una planta de tomate una planta sana puede cargar más de un centenar de tomates,

Para conseguir una planta así es necesario empezar por una semilla seca,

Que no se parece en nada a una planta de tomate,

Ni sabe seguramente a tomate y que si no la conocieras ni siquiera creerías que puede convertirse en una planta de tomate,

Sin embargo supongamos que plantas la semilla en un poco de tierra buena,

Empiezas a regarla y dejas que le dé el sol,

Cuando aparece el primer tallo no lo pisoteas diciendo que eso no es una planta de tomate,

Más bien lo miras y te alegras,

Que bien,

Ya está saliendo,

Dices y lo miras crecer con deleite,

En su momento si sigues regándola cuidas de que no le falte el sol y le quitas las malezas,

La plantita llegará a convertirse en una planta de tomate con más de un centenar de espléndidos tomates y todo empezó con una semillita,

Lo mismo pasa cuando quieres crearte una experiencia nueva,

La tierra es la parte subconsciente de tu mente,

La nueva afirmación es la semilla,

La nueva experiencia está en su totalidad en esa semilla,

La riegas con afirmaciones,

Dejas que se bañe en el sol de tus pensamientos positivos,

Limpias de maleza el jardín arrancando las ideas negativas que se te ocurren y cuando ves por primera vez una mínima prueba de que algo está creciendo no la pisoteas quejándote de que eso no es suficiente sino que la miras y exclamas con júbilo,

Oh que bien,

Ya está saliendo,

Esto funciona y sigues observando cómo crece hasta convertirse en la manifestación de tu deseo,

Hagamos un ejercicio,

Este se llama la creación de nuevos cambios,

Ahora es el momento de que tomes la lista de cosas que no te gustan de ti y las expreses en forma de afirmaciones positivas o también puedes enumerar todos los cambios que quieres realizar y las cosas que quieres tener y hacer,

Después elige tres puntos de la lista y exprésalos como afirmaciones positivas,

Supongamos que tu lista negativa era más o menos la siguiente,

Mi vida es un caos,

Tendría que perder peso,

A mí nadie me quiere,

Quiero mudarme,

Mi trabajo me enferma,

Debería organizarme,

No hago lo suficiente,

Yo no sirvo para esto,

A todo esto le puedes dar la vuelta para que suene más o menos así,

Quiero librarme del modelo mental que creó todas estas condiciones,

Estoy en el proceso de hacer cambios positivos,

Tengo un cuerpo sano y esbelto,

Donde quiera que voy me quieren,

Tengo una casa perfecta,

Me estoy creando un estupendo trabajo nuevo,

Ahora me organizo muy bien,

Todo lo que hago me da placer,

Me amo y me apruebo sin reservas,

Confío en que el proceso de la vida me dé lo que es mejor para mí,

Me merezco lo mejor y ahora mismo lo acepto,

De este grupo de afirmaciones proviene una lista de tres puntos,

Emplealas ahora como tus afirmaciones diarias,

Recuerda que las afirmaciones que hagas sólo necesitan tener significado para ti,

Las afirmaciones positivas te acercan a la salida de tus problemas,

Las afirmaciones negativas sólo te apresionan más en ellos,

Cada queja es una afirmación negativa,

Reconoce que tus palabras son siempre proféticas,

Entonces de ahora en adelante cuando tengas algo desagradable que afrontar,

Ponte en pie erguido en tus zapatos y dile,

Fuera de aquí,

Yo ya no creo más en eso,

Después haz inmediatamente una afirmación positiva,

Hagamos ahora otro ejercicio,

Este se llama cambia tus afirmaciones a positivo,

La siguiente es una lista de afirmaciones negativas,

Tómate tu tiempo para convertir cada una de ellas en una afirmación positiva,

Es una tarea muy dura,

Todo el mundo está en mi contra,

A nadie le importa,

Ni siquiera vale la pena intentarlo,

La vida no tiene sentido,

No tengo ningún talento,

A todo el mundo le va mejor que a mí,

Nadie me comprende,

Yo no sirvo para nada,

No aguanto más,

Me da miedo cometer errores,

Estoy acabado,

Es imposible,

Nada me sale bien,

Haz cada afirmación positiva de tal manera que empiece con las palabras yo o mí y si es posible añade con alegría,

Felizmente,

Sin esfuerzo,

De buena gana.

Ahora hagamos el ejercicio de afirmaciones de amor,

En este momento me gustaría que adoptaras dos afirmaciones de amor,

En realidad me gustaría que aceptaras las siguientes dos afirmaciones de amor son,

Me amo y me acepto exactamente como soy,

Estoy dispuesto a dejar marchar mi resistencia.

Tómalas como propias y repítelas durante este mes.

La persistencia tiene su premio,

A partir de este momento debes hacer tu práctica espiritual diaria,

Sugiero que sea algo más o menos como lo siguiente,

Tu práctica de la mañana,

Haz tus ejercicios de afirmación o tus ejercicios en el espejo mientras te aseas,

Bendice e ilumina tu día y di,

Este es un día nuevo y maravilloso,

Yo escojo que todo lo que pase hoy sea bueno,

Estoy a salvo,

Repite tus afirmaciones mientras desayunas o te haces la comida o te lavas los dientes,

Sigamos con tu práctica espiritual diaria,

Ahora tu práctica de la tarde,

Repite tus afirmaciones mientras conduces o vas al trabajo y también cada vez que te encuentres con alguien,

Repite tus afirmaciones cada vez que uses el teléfono,

Dedica cinco minutos a la meditación en silencio,

Sé consciente de tu respiración,

Deja que la cara se relaje,

No importa donde estés,

En cualquier sitio es posible relajarse unos minutos,

Esto es bueno para tu salud.

Ahora veamos la práctica de la noche,

Antes de acostarte repasa lo que has hecho durante el día,

Bendice y apruébate a ti mismo y a todas las personas y experiencias de ese día,

Haz los ejercicios del espejo,

Di te amo,

Te amo de verdad,

Repite lo siguiente,

Me amo y me acepto exactamente tal como soy y estoy dispuesto a dejar marchar mi resistencia.

Antes de que te des cuenta estas afirmaciones te brotarán de manera espontánea en las situaciones más insólitas y entonces sabrás que empiezas a encaminarte bien,

Cuando te sientas atascado a punto de caer en las críticas hacia ti mismo o si empiezas a darle vueltas a una afirmación negativa,

Repite tu afirmación de amor hasta que el pensamiento negativo desaparezca,

Puedes cambiar una afirmación o práctica por otra a tu elección pero asegúrate de que haces algo todos los días que te recuerde que estás en proceso de sanación,

Una vez más diré que la persistencia tiene su premio y todo esto forma parte del hecho de amarte y de estar dispuesto a cambiar.

¿En qué aspectos sientes que podrías comenzar a aceptar y amar más tu propio ser?

¿Cómo imaginas que esta autoaceptación y amor propio podrían transformar tu vida diaria?

Te invito ahora a sumergirte en una meditación que te permitirá conectar con la perfección del presente y abrazar la belleza del cambio,

Tómate unos minutos para encontrar un lugar tranquilo,

Cierra los ojos y respira profundamente,

Mientras te adentras en la siguiente meditación permite que cada pensamiento se convierta en una oportunidad para renovarte y descubrir el amor que reside en tu interior,

Juntos exploraremos la armonía que surge al aceptar la infinitud de la vida y al abrirnos a la transformación.

Comencemos.

En la infinitud de la vida,

Aquí y ahora,

Todo es perfecto,

Completo y entero.

Me encuentro en un flujo constante,

Donde el cambio es la ley natural que guía mis pasos.

Abro mi corazón al cambio,

Sabiendo que cada transformación es una oportunidad para crecer y renacer.

Decido con firmeza modificar mi manera de pensar,

Abrazar nuevas perspectivas y cambiar las palabras que uso.

Avanzo de lo viejo a lo nuevo con júbilo y soltura,

Permitiendo que cada pensamiento renovado ilumine mi camino.

El perdón se convierte en una danza ligera para mí,

Es un acto de liberación que disuelve las cargas y me envuelve en un manto de libertad.

En mi viaje de autodescubrimiento,

Me amo más profundamente con cada día que pasa.

Cuanto más me libero del resentimiento,

Más espacio tengo para el amor que brota de mi ser con generosidad.

Mis pensamientos transformados me hacen sentir en armonía conmigo mismo,

Como una buena persona que aprende a disfrutar del presente.

Hoy es un lienzo en blanco,

Una para crear placer y gozo en cada momento.

Mi vida es siempre nueva,

Fresca y vital.

Con pensamiento afirmativo plasmo mis deseos y sueños,

Sabiendo que cada nuevo día trae consigo un yo renovado.

Pienso,

Hablo y actúo desde una nueva perspectiva,

Y los demás responden a este cambio con una nueva transforma en un reflejo de mi renovada manera de pensar.

Y encuentro júbilo en sembrar nuevas semillas,

Con la certeza de que ellas germinarán en experiencias enriquecedoras.

Todo está bien en mi mundo y en la infinitud de la vida donde estoy.

Todo es perfecto,

Completo.

Y así es.

Reviews

Gracias infinitas 🙏🏻..!!!

Ayuda a ir a la cama, gracias!🙏🏽❤️

Muchas gracias 🙏🏼

Gracias!🙏