Estar Presente Día 20 - Revisión Semana 3

Práctica de Mindfulness Día 20: ¡Hola! Estamos al final de la semana 3. Bien hecho por estar atentos durante la tercera semana. Este es un momento para reflexionar sobre los últimos días y, si deseas volver a las grabaciones, puedes hacerlo. Identifica qué te ha funcionado y a qué necesitas volver.

Transcript

Estar presente.

Día 20.

Revisión de la semana 3.

Hola,

Soy David Mercado con nuestro mensaje diario.

Que tengas un gran día.

Ser agradecido por lo que tienes,

Terminarás teniendo más.

Si te concentras en lo que no tienes,

Nunca,

Nunca tendrás suficiente.

Oprah Winfrey Estamos al final de nuestra semana 3,

Bien hecho por estar atentos durante la tercera semana.

Este es un momento para reflexionar sobre los últimos días y si deseas volver a las grabaciones puedes hacerlo.

Identifica qué ha funcionado para ti y a qué necesitas volver.

Espero que ahora seas amable contigo mismo,

Aunque la persona más difícil para hacerlo solemos ser nosotros mismos.

También aprendimos más sobre cómo la respiración puede mantenernos centrados en el presente y cómo podemos aumentar nuestra salud al ser conscientes de ello.

¿Tuviste la oportunidad de reconocer los logros de alguien a tu alrededor?

El reconocer los éxitos de los demás se convierte en nuestro éxito.

También nos acercamos al poder de nuestros corazones y cómo la apreciación puede cambiar verdaderamente la forma en que nos sentimos.

Práctica número 20.

Revisión semanal.

1.

Revisa tu lista de apreciación y agrega 5 cosas más que te faltaron en la semana o agregar otras que te gustaría agradecer.

2.

Relee tu lista y después de cada elemento di gracias,

Gracias,

Gracias con intensa emoción.

Mañana es el último de nuestra práctica.

Vamos con todo.

Que estés bien,

Mantente seguro y sea agradecido.

Si quieres más información visita beingpresentpractice.

Com o busca práctica de estar presente en Facebook o Instagram.

Si te gustó este episodio sigue la serie de 21 días.

Esta práctica es presentada por David Mercado con música de Daniel y Mara.

Gracias por escucharnos.

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