Estar Presente Día 18 - La Conección del Corazón

Práctica de Mindfulness Día 18: ¿Vives, trabajas y tomas decisiones desde tu corazón o desde tu mente? Únete a nosotros para practicar la conexión y la coherencia del corazón, y descubre cómo decides tus elecciones.

Transcript

Estar presente.

Día 18.

La conexión del corazón.

Hola,

Soy David Mercado con nuestro mensaje diario.

Que tengas un gran día.

¿Estás viviendo,

Trabajando y tomando decisiones desde tu corazón o desde tu mente?

¿Tienes dudas,

Preguntas y sentimientos inquietantes?

Escuchar a nuestras cabezas puede no ser siempre la mejor opción para tomar decisiones en la vida.

Los hechos y las cifras son importantes ya que las decisiones informadas dejarán en claro a dónde podríamos ir.

Sin embargo,

Podríamos tener una corazonada o un sentimiento que podría decirnos que,

Incluso si los hechos son positivos,

Deberíamos considerar otra opción.

Nuestros corazones en un estado de coherencia tienen un impacto en la salud,

La felicidad y la longevidad.

La coherencia es el estado de estar altamente ordenado,

Organizado y eficiente.

En un sistema coherente,

Todas las partes individuales funcionan en armonía y prácticamente no se pierde la energía.

Es un estado de menor esfuerzo y máximo beneficio,

Porque todos los componentes individuales están trabajando juntos en lugar de uno contra el otro.

Adam Brady en el libro Hard Math Solution.

Entonces,

¿cómo llegamos a un estado de coherencia personal?

La investigación sugiere centrarse en los siguientes aspectos.

Apreciación.

Al desarrollar un hábito para apreciar lo que hay a tu alrededor,

Es posible anular el comportamiento negativo del pasado.

Perdón.

La capacidad de dejar ir cosas que no son relevantes en tu vida.

Dominar el perdón para uno mismo podría ser la respuesta para perdonar a los demás.

Evitar juzgar.

Ser crítico con las personas o situaciones trae más negatividad a nuestras vidas.

Observa,

Reconoce y luego deja ir.

Evita adoptar una actitud crítica.

Práctica 18.

Conexión del corazón.

1.

Haz una lista de 5 cosas que aprecias.

Escribe una razón por la que estás agradecido.

Coloca una o ambas manos en tu corazón,

Respirando profundamente.

Reele tu lista y después de leer cada elemento,

Di gracias,

Gracias,

Gracias,

Con intensa emoción.

2.

Haz una lista de situaciones o personas que te gustaría perdonar.

Puedes decir,

Nombre de la persona o situación,

He decidido dejarte ir y seguir adelante,

Te perdono y me perdono por lo que sucedió.

Aprecio ese momento difícil y estoy agradecido por el aprendizaje que obtuve de la experiencia.

Coloca una o ambas manos en tu corazón,

Respira profundamente y después de decir la declaración,

Di gracias,

Gracias,

Gracias,

Con intensa emoción.

Puedes reescribir la oración para que tenga sentido para ti.

3.

Trata de no juzgar y aceptar personas y situaciones como son.

Que estés bien,

Mantente seguro y sea agradecido.

Esta práctica es presentada por David Mercado con música de Daniel y Mara.

Gracias por escucharnos.