Estar Presente Día 10 - Manejo de expectativas

Práctica de Mindfulness 10: A veces seguimos las expectativas que hemos adquirido de fuerzas externas como nuestras familias, padres y la sociedad en general. ¿Cuales son tus expectativas? ¿Son fieles a ti mismo?

Transcript

Estar presente.

Día 10.

Manejo de expectativas.

Si no esperas nada de alguien,

Nunca estarás decepcionado.

Silvia Plath,

The Bell Jar.

¿Las expectativas que estás siguiendo son realmente tuyas?

A veces seguimos las expectativas que hemos recogido de fuerzas externas como nuestras familias,

Padres y la sociedad en general.

¿Esperas ser rico y famoso?

¿Esperas ser un médico,

Abogado o contador reconocido?

¿Esperas que tus amigos reaccionen de la misma manera que tú reaccionarías cuando algo le sucede?

¿Esperas que la gente sea amable contigo como pago por ser amable con ellos?

Tenemos muchas expectativas a lo largo de nuestro día.

Creemos que son reales y verdaderas,

Y no solo para nosotros sino también para todos los demás.

En lugar de vivir en una constante decepción,

Cuestionate acerca de tus expectativas.

Es posible que ni siquiera te pertenezcan.

Pueden provenir de miembros de tu familia,

Amigos o de los medios de comunicación que por cierto aman mostrarnos mundos y estilos de vida que están muy lejos de la realidad.

Sé sincero,

Apréciate a ti mismo y sigue lo que realmente sientes y a quien realmente eres.

Práctica 10.

Manejo de expectativas 1.

Haz una lista de 5 cosas que aprecias.

Escribe una razón por la que estás agradecido.

2.

Relee tu lista y después de cada elemento di gracias,

Gracias,

Gracias,

Con la máxima emoción posible.

3.

Encuentra un espacio tranquilo donde puedas estar presente y piensa en una expectativa que te afecta o te resulta difícil de tratar.

Por ejemplo,

Querer que un amigo o pareja se comporten de cierta manera.

4.

Una vez que encuentres tu centro,

Pregúntate si esta expectativa es tuya realmente o la adquiriste de alguien más.

¿Alguien te dijo que debería de ser así o realmente tú lo crees?

¿Y qué tan realista es para ti o para la otra persona hacer la realidad?

5.

Si esta expectativa no se relaciona contigo,

Podría ser una gran oportunidad para desecharla y acercarte a lo que es real e importante para ti.

Que estés bien,

Mantente seguro y sea agradecido.

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Esta práctica es presentada por David Mercado con música de Daniel Imara.

Gracias por escucharnos.