Meditación guiada de inicio de año (8 minutos)

Meditación de 8 minuto de inicio de año, trimestre y día, para contactar con los deseos que tenemos y proyectarlos hacia nuestro año y día sintiéndolos en nuestro presente.
Relájate y tómate un momento para ti!!!!

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación que hacemos hoy de inicio de año,

Inicio de trimestre.

Tómate un momento para ti,

Relájate,

Ponte cómodo,

Bien sentado,

Sentada,

Tumbado,

Tumbada y asegúrate de que nadie te moleste en este ratito,

Apaga el móvil y simplemente toma presencia siente el silencio,

Descruza brazos y piernas,

Entorna o cierra los ojos Tiene un pensamiento de gratitud por darte este espacio,

Por este tiempo que te regalas Puedes tomar una inhalación profunda,

Inhala,

Aguantas el aire y lo suelta Inhala profundo,

Aguantas el aire,

Cuatro segundos y cuando quieras lo suelta Y al soltarlo siente como relajas tus músculos,

Te aflojas,

Te relajas en la silla,

En la cama,

En la esterilla,

Donde estés Una vez más,

Inhala profundo,

Siente como se expanden las costillas desde dentro,

Aguantas el aire Y lo sueltas despacio,

Toma tu momento para sentir el silencio,

Sentir tu cuerpo,

Tus emociones ¿Cómo estás?

¿Cómo te sientes hoy?

Puedes darte los buenos días,

Cómo te encuentras y contestarte por dentro Siente tu respiración sin modificarla,

Siente como entra el aire y como sale y disfruta de la tranquilidad de este instante Puedes decir internamente el siguiente mantra,

Al inhalar sigo mi inhalación hasta el final,

Al exhalar sigo mi exhalación hasta el final Y lo repites,

Al inhalar sigo mi inhalación hasta el final,

Al exhalar sigo mi exhalación hasta el final Pues repite internamente tu mantra y cuando te des cuenta que tus pensamientos te han raptado de este momento Simplemente vuelves al mantra,

A la tranquilidad de estar aquí y ahora Y ahora en el silencio de tu interior puedes enfocarte en imaginar un feliz día,

Un feliz año ¿Qué cosas te gustaría que te pasasen en este día,

En este año?

Que empieza,

Trata de sentir como sería vivir eso Toma una inhalación profunda,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio Y agradeces este tiempo compartido,

Este momento vivido Muchas gracias,

Feliz día,

Feliz año

Reviews

Feliz año 2025! Gracias por esta bonita meditación! ✨🙏🏼