La tierra profunda
Hoy viajamos bajo la tierra para conocer a Lolo, una sabia lombriz que guía a una semillita asustada. Este episodio está diseñado para cambiar la narrativa sobre la oscuridad. En lugar de ser un lugar que da miedo por no poder ver, Lolo nos enseña a usar nuestros otros sentidos para sentirnos abrazados, seguros y enraizados en el momento presente. Es ideal para aquellos pequeños a los que les cuesta apagar la luz.
Transcripción
Hola a todos y bienvenidos a un nuevo capítulo de Los Medita Cuentos,
Donde un cuento y una meditación arrullan tu imaginación.
Comencemos.
Ubícate en una postura cómoda,
En la que puedas tener la espaldita derecha.
Aleja tus hombros de las orejas.
Suelta brazos y piernas a los costados y vamos a tomar tres respiraciones profundas,
Dejando salir el aire por la boca,
Pero que sean como un suspiro para que también salgan las tensiones.
Vamos juntos.
Inhala y llena tu cuerpo de aire.
Exhala liberando todo.
De nuevo inhala,
Llena tu cuerpo de aire.
Exhala.
Una última vez que salga todas las tensiones.
Inhala.
Exhala.
Cierra los ojos si aún los tenías abiertos.
Quedate en un momento en completa quietud.
Sintiendo como esas respiraciones le sirvieron a tu cuerpo para soltar cualquier tensión o preocupación que tenías.
Para soltar el estrés.
Para liberarte por completo.
Ahora solamente observa cómo está tu cuerpo.
Siéntelo.
Siente a tus pies,
A tus piernas,
Completamente relajadas,
Libres y sin tensiones.
Siente todo tu tronco,
La espalda,
El abdomen,
El pecho,
Completamente libre y sin tensiones.
Siente los brazos,
Las manos completamente libres y sin tensiones.
Siente tu cuello y garganta.
Siente tu rostro y tu cabeza completamente libre y sin tensiones.
Tu cuerpo completamente relajado desde los dedos de los pies hasta la cabeza.
Todo gracias a tu respiración.
Conserva esta sensación de calma y tranquilidad,
Mantén los ojos cerrados.
Activa los oídos y deja que vuele tu imaginación.
Este meditat cuento se llama La tierra profunda.
Esta es la historia de Lolo.
Una lombriz de tierra que vivía muy por debajo de las raíces de un gran árbol de manzanas.
Era larguito,
De color rosado y su piel siempre estaba fresca y húmeda.
En el mundo de Lolo.
La verdad,
Las cosas eran muy diferentes al de nosotros.
Allá abajo no había sol,
Ni nubes,
Ni estrellas.
Todo era una oscuridad absoluta.
Además,
Lolo no tenía ni siquiera ojos,
Ni oídos para escuchar.
Porque él Nunca se sentía perdido,
Él tenía algo muy importante.
Reconocía el mundo a través de sentirlo.
Toda su piel era un radar gigante.
Si una gota de lluvia caía en el pasto,
Allá arriba,
Lolo sentía la suave vibración de la tierra.
¿Y si una raíz necesitaba espacio para crecer?
Lolo sentía su textura rugosa pidiéndole ayuda.
Así vivía sus días.
En esa oscura.
Y cálida tierra.
Llega un día en el que Lolo se estaba moviendo lentamente,
Estirando y encogiendo su cuerpo.
Y se encontró con una pequeña semilla de manzana que acababa de caer bajo la tierra.
La semilla estaba temblando.
Que oscuro es aquí.
.
.
Lloraba la semillita.
No puedo ver nada,
No sé dónde estoy,
Ni hacia dónde tengo que crecer,
Tengo mucho miedo.
¿Estoy perdida?
Entonces Lolo se acercó Despacito rozó la semillita y empezó a calmarla.
O la pequeña.
Le dijo con una voz profunda y tranquila.
No necesitas ver para saber dónde estás.
Cierra tus ojitos y concéntrate en lo que sientes.
La semilla se sintió tranquila de escuchar alguna voz al menos y no sentirse sola.
Dejó de temblar.
¿Qué sientes a tu alrededor?
Le preguntó Lolo.
—Siento que la tierra me está abrazando,
Respondió la semilla.
La tierra es fresca y huele a humedad.
¡Exacto!
Le dijo Lolo.
Yo no tengo ojos,
Pero sé que estoy a salvo porque siento la frescura en mi piel.
Sé que voy por buen camino porque la tierra me sostiene.
No tienes que preocuparte por el sol que está allá arriba y allá va a seguir estando.
Tu único trabajo ahora es descansar y dejarte abrazar por la tierra.
Pero la semilla aún tenía una duda.
¿Y cómo voy a crecer si la tierra está tan apretada?
No te preocupes,
Para eso estoy yo aquí.
Dijo Lolo amablemente.
Entonces Lolo empezó a hacer su trabajo de jardinero.
Comenzó a moverse alrededor de la semilla,
Estiraba y encogía su cuerpo,
Y se comía un poco de tierra por allí y otro poquito por allá,
Dejando un túnel suavecito para la semilla.
Al hacer sus túneles,
Dejaba que el aire fresco y el agua de la lluvia bajaran hasta donde estaba esta semillita.
Y así ella podía estar cómoda y empezar a germinar.
No te preocupes por el futuro,
Ni por lo que no puedes ver",
Le dijo Lolo.
Solo respira profundo,
Siente el abrazo del presente y confía en que todo va a estar bien.
La semillita suspiró y confió en las palabras del lono.
Ya no le importaba la oscuridad,
Se sentía cómodo en esa cunita donde la tierra estaba más floja,
Y ahí se fue quedando profundamente dormida,
Abrazada por la tierra,
Lista para crecer a su propio ritmo,
Sabiendo que en la oscuridad también hay muchos amigos que cuidan de ti.
Y hasta aquí el meditacuento de hoy.
¿Has visto tú alguna vez una lombriz de tierra?
Ellas son unos insectos muy especiales pues no tienen ojos ni oídos pero dicen que tienen hasta cinco corazones y son completamente pues ciegas porque realmente bajo la tierra no necesitan sino sentir a través de su propio cuerpo y en realidad son muy importantes porque se encargan de hacer túneles que hacen más fácil la entrada del aire y el agua a las raíces de la tierra y así crecen los árboles,
Las flores y los arbustos fuertes y firmes gracias a ella.
Hoy te invito a que cierres los ojos y pienses cuántos amigos o personas que te quieren tienes a tu alrededor,
Que a veces en la oscuridad o en el silencio hacen cosas para hacerte sentir bien.
Para que te sientas seguro y a salvo.
Por ejemplo tu mamá,
Tu papá o tu abuela,
Que te acompañan todas las noches.
Cierra tus ojos y confía en esas personas que tienen ser.
Esas personas que están cuidando de ti.
Siempre habrá alguien importante que nos está protegiendo.
Y siente la calma y la tranquilidad que te da tener a esas personas a tu lado.
Y ve dejando todas las tensiones y las preocupaciones afuera.
Y permitiendo que tu cuerpo entre en confianza y deje que llegue el sueño a ti.
Cierra los ojos si es que los habías abierto,
Respira profundo y entrégate al sueño.
Y yo deseo que hoy tengas unos sueños divertidos y muy dulces.
Conoce a tu maestro
