Metta. Amor Universal.

Metta es un concepto budista que hace referencia a la benevolencia y amor incondicional hacia todos los seres.
La meditación nos ayuda a conectar con nuestra capacidad de amar, desarrollarla y manifestarla de manera práctica tanto hacia nosotros mismos como hacia todo lo que nos rodea.
Confío en que te sea útil.

Transcript

Un cariñoso saludo y muchas gracias por estar ahí.

Vamos a hacer una meditación meta del amor benevolente,

El amor universal.

Para empezar siéntate o túmbate cómodamente.

Cierras los ojos y respiras profundo varias veces.

Al inspirar imaginas que inspiras luz sientes todo tu cuerpo llenarse de luz.

Y al echar el aire dejas que con él se vayan todas las tensiones,

Todos los problemas y las preocupaciones.

Inspiras y te llenas de luz,

De paz y de amor.

Deja que con el aire se vaya lejos toda tensión.

Siente tu cuerpo relajándose cada vez más.

Tu mente cada vez más tranquila.

Tus emociones calmadas y en paz.

Los ruidos exteriores ya no te molestan.

Al revés hacen que te sientas más y más relajado,

Relajada cada vez.

Dejas que tu respiración suavemente vaya adquiriendo un ritmo natural.

Un ritmo con el que te sientas cómodo,

Cómoda.

Y sin intentar cambiarla simplemente la observas.

Mientras te vas relajando más y más.

Traya ahora tu recuerdo a alguien o algo que tú ames.

Siente como ese pensamiento,

Esa imagen,

Activa el amor en ti,

En tu interior.

Vas quitando tu atención de aquello que activo en ti el amor.

Y suavemente vas centrando tu atención en ti.

En la energía del amor que vibra en este momento en ti.

No importa que o quién la activó.

Esta capacidad de amar es tuya.

Está en ti.

Forma parte de tu ser,

De tu esencia.

Energía de amor vibrando en tu interior.

Siéntela.

Siente tu capacidad de amar.

Siente el amor con tu atención tomando fuerza.

Siente el amor extendiéndose por todo tu cuerpo.

Sientes tu capacidad de amar.

Sientes tu propio amor llenándote.

Energía de amor vibrando en ti.

Vibrando con tanta fuerza que llena todo tu cuerpo.

Y la sientes rebosar y extenderse más allá de ti.

Siente el amor que vibra en ti.

Siente cómo suavemente va extendiéndose a tu alrededor.

Sientes tu capacidad de amar.

Siente el amor que vibra en ti.

Te llena.

Es parte de tu esencia.

Siente el amor desde ti.

Extendiéndose a tu alrededor.

Siente tu amor llenando tu hogar y las personas en él.

Siente tu amor llenando todo espacio en el que entras.

Toda persona con la que tratas.

Siéntete vibrando en amor e irradiando amor a tu alrededor.

Siéntete como si fueras un pequeño sol irradiando rayos de amor.

Siente tu amor llegando a todos y a todo.

Siente tu amor.

Irradiando con fuerza desde tu corazón.

Siente tu amor llegando a todos a tu alrededor.

Elevado amor vibra en ti.

Como si fueras un pequeño sol.

Poderosos rayos de amor saliendo de ti.

Siéntete con tu amor llenando.

A toda persona con la que hablas.

Con la que tratas.

A los animales.

A las plantas.

Siéntete con tu amor llenando.

A todo ser a tu alrededor.

Siéntete irradiando amor.

Siente el amor vibrando en ti.

Llenando cada célula de tu cuerpo.

Cada uno de tus pensamientos.

De tus acciones.

Siente el amor fluyendo en ti.

Siente el amor irradiando desde tu corazón.

El más elevado amor fluyendo en ti y a tu alrededor.

Siente el amor que eres.

Que vibra en todo tu ser.

Suavemente.

Manteniendo en ti esta sensación de paz y de bienestar.

Vamos a ir saliendo de este estado de meditación.

Empiezas a respirar de manera más consciente.

Recuerdas el lugar físico donde te encuentras.

Y escuchas de nuevo los ruidos exteriores.

Cientra tu atención en tu cuerpo.

Siéntelo.

Y muévelo suavemente.

Los pies.

Las manos.

Y cuando te sientas preparado o preparada.

Abres los ojos.

Muchas gracias por haber sido parte de esta meditación.

Por compartir tu amor.

Un abrazo enorme.

Namasté