Seguimiento a la Respiración - Aryadarshin

¿Cuántas veces sientes que pierdes el foco y la concentración? ¿Se te pasa la vida sin prestar mucha atención a lo que está sucediendo a tu alrededor? Con esta meditación, comienza a entrenar a tu mente a reducir el foco de atención y aprender a vivir el aquí y el ahora a través de la respiración. Calma y tranquiliza tu mente con la meditación budista de atención plena a la respiración.

Transcript

Meditación el seguimiento a la respiración por 10 minutos desde una postura cómoda una postura que te permita estar quieto relajado y atento lleva toda tu atención a la respiración siente la respiración siente como el aire entra y sale de tu cuerpo reconoce como tu abdomen y tu tórax se expanden cuando el aire entra y se contraen cuando el aire sale siente ese movimiento acompasado y rítmico que se experimenta en mi cuerpo cuando inhalas cuando exhalas tu mente está siguiendo la respiración por un instante tu mente es la respiración y únicamente la respiración si por un momento te das cuenta que la mente se ha distraído con algún pensamiento recuerdo historia amablemente y con resolución la regreso a la respiración utilizo la sensación que experimento al inhalar y exhalar como el objeto de mi atención trato de mantener mi atención en este momento en este lugar a la respiración no estoy pensando en la respiración la estoy sintiendo la respiración se siente en el cuerpo trato de reconocer en mi experiencia todas las sensaciones que experimento con cada inhalación y con cada exhalación mantener la atención en la respiración es estar en contacto con la vida misma inhalo y exhalo soy consciente de cada inhalación y de cada exhalación suavemente amablemente tomo la conciencia de mi cuerpo de la postura del espacio donde me encuentro poco a poco y abriendo mis ojos sin prisa

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Me gustan mucho sus meditaciones, extraño sus enseñanzas.