Un Espacio Para Respirar - Aryadarshin

Cuando necesitas un momento de tranquilidad o relajarte ante el estrés diario, tómate 3 minutos para respirar conscientemente. Puedes hacerlo en cualquier momento, en cualquier lugar, encontrando un espacio de calma y tranquilidad en tu interior. Incluso puedes hacerlo varias veces al día y así lograr una práctica de atención a tu respiración.

Transcript

Una espacio para respirar por un momento para cualquier de actividad que este realizando sientate comodamente en una silla,

Bueno un silla,

Si esposible,

Sierra los ojos,

A pollada tus piez en el piso,

Tratad de mantener las manos,

A pollada sobre los muslos.

No tas las sensaciones de tus piez en contacto con el piso.

Las bienas,

El peso de tu cuerpo sobre las silla o el ción,

Tres la jatu rostro.

Su habiza cualquier tencion que reconoscas en tus hombres.

Toma consiencia de los sonidos que el canza apercibir en el espacio donde tencuentras.

Ora lleva toda a tu atencion a la respiración y la ción y la exhalación.

Si ente la inalación y la exhalación.

Si ente como el airentra y saled de tu cuerpo.

Si ente tu cuerpo a traves de la respiración.

La respiración que en el potentión para calmar lo mente.

Toma la consiencia de todo tu cuerpo,

La postura,

El guardo de tencuentras.

Su abemente ve habriendo tu sojos y reincorporando te a la actividad que estaba realizando.

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