MBSR - Exploración Corporal - Body Scan

Es una práctica del programa MBSR de reducción de estrés basado en Mindfulness. Te puede ayudar a relajarte, aumentar el bienestar del cuerpo y de la mente, disminuir la ansiedad y las emociones aflictivas. Desarrolla la mente contemplativa reduciendo la rumiación (repetición de pensamientos en bucle). Asimismo, esta práctica facilita el desarrollo de la propiocepción, la conexión con las sensaciones corporales y una mayor aceptación de la realidad sin rechazar ni resistirse a lo que es. Es recomendable realizar esta práctica en postura tumbada sobre una esterilla o una manta, en un espacio que sientas que es seguro y silencioso.