Meditación para niños: Viaje a un lugar especial

Esta es una meditación para los más pequeños aunque si tenes ganas y queres hacerla tambien vas a poder. Es una meditación que compone 2 partes. Una de respiración y otra de visualización.
Desde ya agradezco cualquier comentario que aporte a mejorar para tus pequeños estas meditaciones.
Musica de Kevin Mac Leod
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Transcript

Yo soy Alán y esto es Cuentos con Moraleja.

Hoy te voy a invitar a hacer una meditación.

Una meditación es una manera de poder enfocarnos en nosotros mismos,

De sentir nuestro propio cuerpo,

De sentir nuestra respiración y esto nos sirve para poder tranquilizarnos,

Relajarnos antes de dormir o cuando necesitamos un poco de calma.

Por ejemplo,

Si nos peleamos con alguien,

Si estamos enojados o antes de tener una prueba,

Un examen en el colegio.

Esta meditación se llama viaje a un lugar especial.

Antes de comenzarla,

Quiero enseñarte dos palabras.

Inhalación y exhalación.

Tú las menciones y digas inhalar,

Significa que el aire entra en tu cuerpo.

Respiramos,

Exhalamos o exhalación es cuando sacamos el aire del cuerpo.

Entonces,

Inhalo,

Exhalo.

Puedes hacerlo por la nariz,

La inhalación y la exhalación o por la boca,

Como te sea más fácil.

Comenzamos.

Séntate cómodamente en una silla o en el suelo o acostate en la cama.

Cerra suavemente los ojos y comienza terminando.

Quiero que imagines incluso una nube suave y esponjosa donde te lleve la imaginación.

Visualizar este lugar especial.

Todo es perfecto y hermoso.

Observa los colores,

Los sonidos y los olores que te rodean.

¿Qué ves a tu alrededor?

¿Hay algo que puedas oír?

¿Puedes sentir la suavidad del lugar en tu piel?

Ahora,

Imagina que puedes respirar la paz y la felicidad de este lugar.

Inhalación,

Energía positiva llena tu cuerpo,

Como si estuvieras absorbiendo toda la bondad.

Con cada exhalación,

Solta cualquier preocupación o tensión.

Estás en este lugar especial.

En este lugar especial,

Recordá que siempre podés volver acá.

Puedes explorarlo en tu imaginación o simplemente para volver,

Comienza a mover despacito suavemente los dedos del pie,

Los pies,

Las piernas.

Abrí los ojos para regresar aquí y ahora,

Sintiéndote renovado.

Recuerda que esta meditación te ayuda a relajarte,

Reducir el estrés.

Siempre que lo desees,

Todas las veces que lo desees,

Podés hacerlo.

Recuerda que es muy bueno.

Si algo te preocupa,

Si sientes que tienes muchos pensamientos que no pueden parar,

Esta meditación puede ayudarte.

Que seas muy feliz.