Meditação Para Relaxar à Noite

Meditação feita para relaxar à noite e liberar o estresse depois de um dia de trabalho pesado. Se visualizar em outro lugar, em contato com a natureza, sentindo o corpo relaxando e liberando o estresse. Busque fazer essa viagem com riqueza de detalhes para que seu corpo limpe o estresse diario e você possa dormir melhor.

Transcript

Deite-se de maneira confortável e comece a focar sua consciência em sua respiração.

Sinta-se a conexão entre seu corpo e a terra,

Seu corpo está completamente relaxado,

Dissolvendo qualquer coisa que não te serve mais.

Então,

Suavize o seu rosto,

O pescoço,

A garganta,

Sinta seus ombros relaxados,

Permita que a terra suporte o peso do seu corpo,

Relaxe os braços,

As mãos,

Relaxe o tórax,

A barriga e sinta ela inflando a cada respiração,

Como se fosse uma bexiga.

Relaxe os quadris e as coxas,

As pernas e os pés,

Relaxe as solas dos pés,

Relaxe o seu corpo inteiro,

Monitore sua respiração,

Inale profundamente pelo nariz,

Exale por completo pelo nariz,

Observe em sua mente a sua respiração fluindo gentilmente para dentro e fora do seu corpo,

Continue respirando profundamente,

Relaxando cada parte do seu corpo,

Capacitando assim seu corpo naturalmente para que ocorra o processo de cura.

Sinta cada parte do seu corpo,

Da cabeça aos pés e renda-se a vontade da vida,

Seu corpo continuará relaxando com essa meditação,

Observe sua respiração,

Observe qualquer pensamento perdido,

Mas não pare neles,

Simplesmente os deixe passar,

Veja como a sua respiração continua a fluir profundamente,

Calmamente,

Observe os estágios completos da sua inspiração e expiração.

E agora,

Imagine-se em uma bela praia,

Imagine uma pequena onda de água te lavando gentilmente,

Você está deitada na beira da praia,

Onde vem uma onda mansinha,

Suave,

Uma água quentinha,

Deliciosa,

E essa água bate no seu corpo,

Carregando qualquer coisa que não te serve mais,

Lavando velhos hábitos,

Tensão,

Histórias e negatividade.

Sinta essa água vindo e indo e levando tudo aquilo que não te serve mais.

E essa onda bem mansinha vem trazendo qualquer coisa ou desejo que você tem no coração,

Um desejo que você tem no fundo de sua alma.

Pense neste desejo,

Neste momento.

E agora,

Sente-se nessa areia,

Respire,

Sinta essa onda que vem mansinha sobre você e sinta essa brisa salgada,

Sinta o calor do sol tocar a sua pele,

Você está observando o horizonte e você nota que já é fim de tarde,

E o sol começou apenas a recuar lá no horizonte,

Enquanto as ondas vêm e vão,

Inspire fundo e expire,

Sinta seu corpo leve e relaxado,

Quase que como se você estivesse flutuando,

Comece a observar a água limpa ao seu redor,

Sinta a temperatura da água enquanto lava você,

Sinta ela tocar suas pernas,

Seus tornozelos,

Observe os sons à sua volta,

Sons da natureza,

Dos pássaros,

Apenas observe e aceite esse momento,

E a partir de hoje,

Você começará a ver a sua vida de uma nova perspectiva,

Onde você tem tempo suficiente para fazer tudo em sua vida,

Incluindo um tempo regular para descansar,

A vida é um oceano de eternidade e tempo é uma ilusão que só existe em nossa mente,

Jogue fora toda a preocupação,

Experimente neste momento um sentimento de paz,

Calma e serenidade,

Observe agora como seu corpo se sente,

Veja como sua respiração é calma e gentil e como seu corpo está se sentindo relaxado,

Agora é hora de gentilmente despertar sua mente e seu corpo,

Mantenha seus olhos fechados e observe os sons à sua volta,

Sinta seu espaço nesse lugar onde você está,

Sinta suas roupas no seu corpo,

Gentilmente comece a mexer os dedos das mãos e dos pés,

Mova os ombros e os braços,

E quando se sentir pronto,

Abra os olhos para descobrir a renovada e atualizada pessoa que você é.

Reviews

Que meditação maravilhosa! Eu sempre me imaginei em uma praia quando a meditação é sobre visualização de lugares, então para mim foi perfeita! Adoro esse som das ondas do mar, é realmente relaxante para mim!

Paz e serenidade.

Uma voz bem calma! Consegui imaginar todas as coisas que indicava. Me senti bem tranquila.

Amei 🥰

Muito relaxante. Gratidão!

A voz da professora é maravilhosa!! Grata demais por cada meditação que ela faz!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Mto boa meditação

Essa meditação é tudo! 🙏🏼❤️

Muita paz. Obrigada 🙏🏼🌷