Fortalecer a autoestima

Esta meditação guiada foi gravada para que você possa ter a oportunidade de fortalecer sua autoestima e praticar a aceitação completa e o amor incondicional por si mesmo, de maneira que se sinta a vontade e com coragem de ser quem você é e criar a melhor versão de si mesmo.

Transcript

Esta é uma meditação guiada para fortalecer a sua autoestima no que diz respeito à aceitação incondicional de si mesma,

Seu corpo,

Sua mente,

Sua alma,

É recomendável que a escute uma vez ao dia em um período de uma semana ou mais,

Lembre-se que você não deve escutá-la enquanto dirige,

Enquanto está em um veículo em movimento,

Procure um lugar confortável onde você possa dedicar um tempo a si mesma sem interrupções ou distrações,

O objetivo desse exercício de relaxamento é te proporcionar uma oportunidade para que você fique receptiva à ideia de amar mais a si mesma incondicionalmente,

Sem restrições,

Amando-se completamente,

Você pode agora fechar os seus olhos e prestar atenção ao ponto entre as suas duas sobrancelhas que muitos chamam de ponto de da intuição,

Inspire profundamente e ao expirar ainda com os olhos fechados,

Volte-os para a posição normal,

Inspire mais uma vez,

Respire e relaxe o seu corpo completamente,

Continue respirando e permita-se relaxar um pouco mais,

Solte as tensões do corpo,

Solte os pensamentos,

Relaxe,

Se chegarem em sua mente alguns pensamentos preocupantes,

Está tudo bem,

Reconheça-os e deixe-os ir agora,

Você pode observar o movimento que seu peito faz enquanto você respira e pode relaxar um pouco mais profundamente em consequência disto,

Quando sentir o seu corpo totalmente relaxado e em calma,

Imagine que o seu temor,

Esse medo mais profundo de amar a si mesma incondicionalmente,

Imagine esse medo como uma nuvem escura em cima da sua cabeça,

Observe como essa nuvem escura está presa ao seu corpo,

Presa a sua cabeça por um cordão,

Você pode observar fixamente a nuvem e reconhecê-la como seu medo de aceitar-se plenamente,

Incondicionalmente,

Agora você pode imaginar uma tesoura dourada em suas mãos e com ela pode cortar o cordão que te unia a nuvem escura,

Permita que a nuvem se vá para sempre,

A nuvem de temor,

De medo,

De sentir o seu corpo,

De amar o seu corpo,

De estar à vontade com o seu corpo e com a sua mente,

Observe como o vento a leva para cima e vai se distanciando de você,

Quando perceber que a nuvem está bem distante,

Volte a sua atenção para a sua respiração e perceba como o seu corpo vai relaxando mais e mais e a paz interior passa a fazer parte do seu mundo interno,

Assim como a sua respiração,

O amor vai preenchendo todos os espaços deixados pelas energias que se foram neste instante,

Você pode perceber o movimento interno que promove a união do seu coração com a sua mente e em silêncio,

Mentalmente,

Sussurre as palavras que podem curar o seu ser,

Relaxe e repita,

Permita que meu corpo seja curado,

Eu me amo e me aceito incondicionalmente,

Meu corpo agradece esse amor que lhe dedico em todos os segundos do meu dia,

Eu posso ver a beleza que existe em mim aqui e agora e isso é forte,

É como uma convicção,

Os meus pensamentos se convertem em saúde e energia,

Mereço desfrutar a vida prazerosamente,

Isso é uma prioridade para mim e você sabe que a sua mente inconsciente está pensando essas coisas e se quiser pode se imaginar tomando um sorvete bem gostoso,

Sabendo que isso só pode lhe fazer bem,

É tão bom saber que está em equilíbrio perfeito e talvez você possa inundar a sua mente agora com pensamentos positivos e você pode se perdoar por qualquer coisa que tenha pensado,

Sentido ou feito no passado e libertar seu coração das mágoas que a faziam afastar-se desse amor e você pode repetir mentalmente,

Eu me aprovo exatamente como sou,

Eu me amo exatamente como sou e o universo apoia o meu desejo de aceitar-me como sou exatamente agora,

Me aceito tal e como sou,

Me amo,

Me amo,

Me amo e você pode deixar que isso se transforme em uma melodia interna,

Eu me amo,

Eu me amo,

Eu me amo,

Tudo que vejo em mim se converte em beleza,

Tudo que sinto me ensina mais sobre a arte de viver prazerosamente,

Sou uma mulher atraente,

Bonita e inteligente aprendo a querer a vida com estes olhos de ver,

Aprendo a ouvir a amorosidade que existe em mim e me permito sentir e dar-me prazer,

Compartilhar e neste instante talvez você perceba o quanto é bom sentir-se melhor,

Mais confiante,

O quanto se sente livre depois de libertar todas essas energias abrindo espaço para o novo,

Para o belo,

Para o bom em sua vida,

Com essas sensações e ideias e movimento no seu corpo,

Você pode ir se tornando consciente de onde você está sentada ou deitada respirando fundo,

Pode agradecer ao universo,

A Deus por permitir esse momento de união consigo mesma e por eliminar os medos e temores e lentamente vá movimentando as suas mãos os seus braços,

As suas pernas,

Movimente o seu corpo no seu ritmo e no seu tempo sabendo que esse processo saudável continua se desenvolvendo a cada respiração e quando você estiver certa de que está cheia de amor,

Você pode respirar profundamente mais uma vez e abrir os seus olhos,

Muito bem,

Você fez um excelente trabalho