Afirmaciones con Visualización Para Calmar la Ansiedad

Durante esta meditación trabajaremos en gestionar y calmar tanto la ansiedad como el estrés, a través de poderosas afirmaciones y una preciosa visualización que te permitirán sentirte con más confianza, más paciencia y mucho más relajado.

Si estás atravesando una fuerte crisis de ansiedad y estrés, te recomiendo hacer esta práctica durante al menos 21 días consecutivos, ya que te llevará a un estado de tranquilidad interior y te permitirá estar en equilibrio con tus emociones.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación de afirmaciones para que puedas utilizar siempre que necesites gestionar y controlar tu ansiedad.

Empezá por encontrar una posición cómoda y cerra los ojos cuando te sientas preparado.

Sente ahora como el peso de tu cuerpo descansa en el suelo o en la silla en la que te encontras.

Hace una respiración profunda pero muy lenta.

Ahora comienza a prestarle atención a tu respiración.

Recordá respirar un poco más profundo de lo que respirás normalmente,

Pero no tanto como para que lo sientas forzado.

Sentí como el aire entra y sale de tus pulmones.

Observá como tu vientre se expande y se contrae con cada inhalación y con cada exhalación.

Si tu mente se distrae,

Simplemente con amabilidad volvés a centrar tu atención en la respiración.

Ahora lleva tu atención a tu cuerpo.

Sentí como las tensiones y las preocupaciones se disuelven a medida que continúas respirando profundamente.

Sentí como tu cuerpo se relaja con cada respiración.

Ahora vas a repetir las siguientes afirmaciones en tu mente una por una.

Imagina cada afirmación resonando en cada célula de tu cuerpo,

Sintiendo su verdad en tu corazón y en tu alma.

Respiro profundamente y libero la ansiedad.

Respiro profundamente y libero la ansiedad.

Respiro profundamente y libero la ansiedad.

Mi mente está tranquila y en paz.

Mi mente está tranquila y en paz.

Mi mente está tranquila y en paz.

Soy más fuerte que mi ansiedad.

Soy más fuerte que mi ansiedad.

Soy más fuerte que mi ansiedad.

Cada respiración que tomo me trae calma y claridad.

Cada respiración que tomo me trae calma y claridad.

Cada respiración que tomo me trae calma y claridad.

Confío en mí mismo para superar cualquier desafío.

Confío en mí mismo para superar cualquier desafío.

Confío en mí mismo para superar cualquier desafío.

Soy capaz de manejar mis emociones y mi mente.

Soy capaz de manejar mis emociones y mi mente.

Soy capaz de manejar mis emociones y mi mente.

Estoy rodeado de amor y apoyo.

Estoy rodeado de amor y apoyo.

Estoy rodeado de amor y apoyo.

Soy libre de la ansiedad y del estrés.

Soy libre de la ansiedad y del estrés.

Soy libre de la ansiedad y del estrés.

Seguí respirando profundamente y sentí como la tranquilidad y la calma se extienden por todo tu cuerpo.

Si tu mente se distrae,

Simplemente traes de vuelta tu atención a la respiración.

Ahora imagina que estás caminando por un sendero en un bosque tranquilo.

Sentí como el aire fresco acaricia tu piel.

Escuchá los sonidos de los pájaros y del viento en las hojas de los árboles.

Sentí la textura suave del suelo debajo de tus pies.

Ahora imagina que llegás a un claro en el bosque.

En el centro del claro hay una gran roca rodeada de flores silvestres.

Caminá hacia la roca y séntate en ella.

Sentí como la roca te sostiene y te da fuerza.

Imagina que de repente estás rodeado de una luz dorada.

Sentí como esta luz te envuelve,

Te protege y te llena de energía positiva.

Sentí como la calidez de esta luz te ayuda a liberarte de la ansiedad y del estrés.

Continúa respirando profundamente y disfrutando de la tranquilidad del bosque y de esta hermosa luz dorada que te rodea.

Si tu mente se distrae,

Simplemente y con amabilidad trae tu atención de vuelta a la respiración y a la imagen del bosque en el que estás.

Ahora lleva tu atención de vuelta a tu cuerpo.

Sentí como la tranquilidad y la calma se extienden por todo tu ser.

Sentí desde lo más profundo como tu cuerpo está relajado y en paz.

Cuando te sientas preparado,

Preparada y antes de abrir los ojos,

Tomate un momento para agradecer por este momento de meditación y por el bienestar que sentís ahora mismo en tu cuerpo y en tu mente.

Ahora sí,

Lentamente,

Abre los ojos y lleva tu atención de vuelta al entorno que te rodea.

Respira profundamente una vez más y sentite en paz en el lugar en donde estás.

Si lo deseas,

Puedes repetir esta meditación diariamente para fortalecer el control de la ansiedad y mejorar la sensación de calma y equilibrio emocional.

Gracias por haber compartido conmigo este momento de paz,

Calma y tranquilidad.

Hasta la próxima.

Reviews

La mejor meditación que he realizado. Las afirmaciones se sienten reales.

Mil gracias por compartir. Me ha servido mucho. Abrazo de luz 🫂🙏🫶🏻🙌

Una de las mejores meditaciones que he realizado aquí. Realmente sentí calma, muy bien guiada de principio a fin. La guardo para repetirla. Namasté 🧘🏻‍♀️🙏🏻