Soltar el bucle: Meditación

Con esta corta práctica podrás regresar a un estado de equilibrio emocional y salir de los pensamientos que distorsionan nuestra visión del mundo, encuentra en tu interior la fortaleza, el foco, la compasión y el amor para salir de cualquier patrón de pensamiento y renovar tu energía.

Transcript

Cierra suavemente tus ojos y permite que toda tu atención se concentre en tu respiración.

Una respiración suave y regular que te permite inhalar sabiendo que inhalas,

Exhalar sabiendo que exhalas,

Inhalar,

Exhalar,

Continuar respirando atendiendo a la sutileza de tu respiración y así en este espacio de presente,

De quietud,

Permítete conectar con lo más profundo de tu ser,

Encontrar en ese espacio interior el amor que necesitas,

El respeto y la compasión que mereces ahora y siempre,

Sigue respirando y observando tu interior liberando cualquier pensamiento que pueda aparecer,

Ve permitiendo que todos tus sentidos se conecten con el presente,

Que las distracciones sean pasajeras y ve abriendo las puertas de tu interior y observando esa compasión que hay en ti,

Ese amor infinito,

Hay amor en ti,

Hay compasión en ti,

Hay fortaleza,

Cuando miras ese espacio que hay en ti te aceptas incondicionalmente,

Te liberas de cualquier juicio,

De cualquier pensamiento,

Sigue respirando atendiendo a ese espacio que hay en ti que es luminoso,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Tu atención está en tu respiración y concentrada en tu propio ser interior,

Encuentras en esas profundidades interiores el amor que necesitas,

La confianza,

La aceptación,

La gratitud por este momento presente,

Sigue respirando,

Sigue conectando con lo que eres,

Desvaneciendo cualquier pensamiento o juicio y contactando con tu ser,

Agradeciendo,

Llenándote de amor y compasión,

Respira unos minutos más y encuentra en ti esa luz infinita que ilumina tu jornada y te permite aceptarte,

Amarte,

Respetarte y estar en el presente.