Meditación: Respiro Ho'oponopono

Serluz, practiquemos el arte de soltar, dejar ir, perdonar, agradecer y amar. Todo en una sola práctica: Ho’oponopono. Una técnica para limpiar y sanar, para desvanecer cualquier creencia limitante, cualquier bloqueo invisible dentro de nosotros que nos impide fluir y guiarnos hacia nuestros deseos más profundos. Es un sistema de autocuración usado en la tradición y creencias hawaianas y difundido por el Dr. Hew Len. Lo siento. Perdón. Gracias. Te amo.

Transcript

Lo siento,

Perdón,

Gracias,

Te amo Lo siento,

Perdón,

Gracias,

Te amo Ho'oponopono es una técnica para limpiar y sanar Para desvanecer cualquier creencia limitante Cualquier bloqueo invisible dentro de nosotros Que nos impide fluir y guiarnos hacia nuestros deseos más profundos Es un sistema de autocuración usado por las culturas de Polinesia Basado en sus tradiciones,

En creencias hawaianas Que fueron modernizadas por el Dr.

Hugh Len Ho'oponopono significa hacerlo bien,

Deshacer,

Corregir Parte de la idea de que el mundo que vemos es lo que llevamos dentro Es lo que creemos,

Lo que sentimos Cuando nos liberamos de la culpa y de cualquier resentimiento Podemos fluir,

Dejar ataduras con el pasado Cuando dejamos de juzgar al mundo Automáticamente dejamos de juzgarnos y de agredirnos a nosotros mismos En esta técnica repetiremos una serie de palabras Sintiendo su energía en nosotros y extendiéndola a los demás Cuando practicamos el perdón Nos entrenamos en el arte de soltar,

De dejar ir Que nos permite liberarnos de nuestras propias creencias y vivir sin cargas Resolvemos conflictos interiores que nos estancan y nos hacen vivir en sufrimiento Tienes la oportunidad de aprender a perdonarte como hacían las culturas de Polinesia Con técnicas del perdón como Ho'oponopono Prácticas realizadas en comunidad Que se fueron extendiendo por su gran poder de curación Y que gracias a ello hoy podemos hacer y repetir tantas veces como consideremos necesario Podemos perdonarnos,

Armonizarnos y poner orden a nuestras energías revueltas Siempre luego de reconocer que debemos perdonarnos Y de sentir esa belleza del perdón Con el perdón nos concedemos y nos entregamos al amor Y nos llenamos de ese agradecimiento profundo En el Ho'oponopono vas a dirigirte a ti mismo Y si lo sientes puedes extenderte a otras personas A partir de cuatro afirmaciones Lo siento,

Perdón,

Gracias,

Te amo Así que ser luz comencemos conectando con nuestra respiración Creando un puente con nuestra conciencia despejada Para seguir con la hermosa práctica de Ho'oponopono Adopta una postura cómoda para ti Que te permita respirar de manera fluida,

En calma,

En quietud Respira a profundidad tres veces De forma suave,

Con lentitud Inhala Exhala Inhala Exhala Inhala Exhala Ve sintiendo el aire entrando por tus fosas nasales Ve sintiendo el aire saliendo por tus fosas nasales Ve observando el ir y venir de tu abdomen Al inhalar Al exhalar Concentra toda tu atención en la respiración Deja que ocupe el primer foco de tu conciencia Al inhalar Al exhalar Permítele a tu cuerpo irse despejando de tensiones Para ello solo debes observar a tu propia respiración Inhala Y observa tu respiración Exhala Y observa tu respiración Reconoce los cambios en tu abdomen Así como en tus fosas nasales Cuando inhalas Cuando exhalas Una respiración natural No necesitas forzarla Hay un ir y un venir constantes Un movimiento sutil en tu cuerpo mientras respiras Vamos llenando este instante con tu respiración Llevando la mente a ese estado de sutileza De calma Mientras observamos el flujo respiratorio Descansemos la mente en esa observación que produce El respirar sin intervenir,

Sin forzar El inhalar El exhalar Con curiosidad y amabilidad Vamos a observar con mayor atención nuestra respiración Diferenciamos las partes de la inhalación y de la exhalación Veamos cuando el aire entra a través de la inhalación Observemos el espacio cuando el aire cambia de sentido Para iniciar la exhalación Observemos el soltar del aire Observemos el soltar del aire El espacio final de máximo soltar Y el momento en el que estamos a punto de iniciar otra inhalación Inhala Exhala Inhala Exhala Observa Inhalo Y sé que estoy inhalando Exhalo Y sé que estoy exhalando Si durante tu respiración entran a tu plano de atención recuerdos,

Fantasías,

Imágenes Es normal Pero ahora tienes el poder de regresar al primer plano de tu atención que lo ocupa tu respiración Inhalo Y sé que estoy inhalando Exhalo Y sé que estoy exhalando Reconozco que existen otros planos de atención Existen pensamientos Existe el ambiente que me rodea Las sensaciones corporales Los sonidos Así que con amabilidad ahora escojo que mi plano de atención se enfoque en la respiración Inhalo Y sé que estoy inhalando Exhalo Y sé que estoy exhalando Le vamos a agregar a ese primer plano que es la respiración una serie de elementos Así que al inhalar diré en mi espacio mental Respiro Y al exhalar diré en mi espacio mental Y al exhalar diré en mi espacio mental Dejo ir Inhalo Y digo Respiro Exhalo Y digo Dejo ir Respiro Dejo ir Respiro Dejo ir Dejo ir Dejo ir Respiro Dejo ir Le agregaré a mi foco de atención la percepción del cuerpo Así que al inhalar llevaré el aire hacia la coronilla Sintiendo la extensión de mi columna hacia arriba Y al exhalar dejaré que el aire regrese al abdomen Respiro Y el aire va a la coronilla Dejo ir Y el aire baja hacia el abdomen Respiro Dejo ir El aire es energía en movimiento Al respirar permito que esa energía fluya en mi cuerpo y en mi mente sin estancarse Respiro Hacia la coronilla Dejo ir De vuelta al abdomen La respiración nos muestra la realidad de la vida Al inhalar le otorgo a mi cuerpo y mente energía fresca,

Nueva Y al exhalar veo una oportunidad para soltar,

Para dejar Para descansar en ese punto de máximo dejar ir Respiro El aire va hacia la cabeza Dejo ir El aire va hacia la parte inferior del cuerpo Respiro Dejo ir Dejo ir Dejo ir Dejo ir Considerando cada inhalación como un nuevo inicio Y cada exhalación como una oportunidad para soltar pensamientos y tensiones Inhalo Y sé que estoy inhalando Exhalo Y sé que estoy exhalando Ahora hacer luz Verifica tu postura Observa tu cuerpo unido,

Relajado,

Atento Observa tu mente calmada Estamos preparados para iniciar la práctica de Ho'oponopono Permítele a tu espacio mental llenarse de la energía que produce esta práctica Trae hasta acá Alguna causa de arrepentimiento Algo que crees que debiste hacer de otra manera Algo que te causara algún daño Y observa lo que sucede en ti al recordarlo Inhala a profundidad Exhala Nos dejaremos llenar de cuatro afirmaciones Que iremos repitiendo en nuestro espacio mental como un mantra Lo siento Perdón Gracias Te amo Lo siento Perdón Gracias Te amo Lleva tu atención con amabilidad y sin apego a esa situación una vez más Lo siento Perdón Gracias Te amo Lo siento Perdón Gracias Te amo Lo siento Por no haber sabido hacerlo de otra manera Perdón Por mi error Gracias Te amo Lo siento Gracias Por estar Te amo El amor es lo único que cura Lo siento Perdón Gracias Te amo Lo siento Perdón Gracias Te amo Te amo Siento no haber dicho No haber hecho Siento no haber sabido Pido perdón por no saber Por no hacer Por no entender Gracias por estar Por enseñarme Por apoyarme Te amo Te doy todo mi amor infinito Lo siento Perdón Gracias Te amo Lo siento Perdón Gracias Te amo Profundamente lo siento Pido perdón profundamente Te doy las gracias Te amo profundamente Lo siento Perdón Gracias Te amo Lo siento Perdón Gracias Te amo Lo siento Perdón Gracias Te amo Puedes llevar tus intenciones Hacia todos los seres Puedes dejar ir en este momento Arrepentimientos Culpas Y abrirte a la sensación de amor infinito De perdón De conexión Lo siento Perdón Gracias Te amo Lo siento Perdón Gracias Te amo Deja que la energía del perdón Del amor Llene todo tu cuerpo Todo tu ser Se aloje en tu conciencia Y desde allí Florezca hacia el resto del mundo Florezca hacia el resto del mundo Lo siento Perdón Gracias Te amo Lo siento Perdón Gracias Te amo Inhala Exhala Inhala Exhala Respiro Dejo ir Inhalo Exhalo Lo siento Perdón Gracias Te amo Puedes permanecer en este estado El tiempo que desees Puedes respirar Sentir en ti El amor infinito El tiempo que desees Puedes seguir Tu jornada Llevando a cada uno de los seres Ese amor infinito que hay en ti Ese amor que no tiene límites Cuando lo sientas listo Cuando te sientas preparado,

Preparado Comienza a percibir los ojos El ambiente que te rodea Integrando tu respiración Calmada Natural Inhala Exhala Que el amor guíe tus pasos Gracias por acompañarme en esta hermosa práctica de Ho'oponopono Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Gracias por llegar a este espacio que es tan tuyo como mío Gracias por ser luz Te envío mis bendiciones Y te transmito mi amor infinito Soy María Ramírez Y estoy aquí para compartir contigo

Reviews

Súper relajante, la voz es muy suave y dulce y la música de fondo es hermosa. Gracias, gracias, gracias.

Gracias María por este hermoso ejercicio. Después de 15 años de relación en pareja que acaban de concluir necesitaba este espacio para soltar y dejar ir todo el arrepentimiento y la culpa.
Gracias, gracias, gracias.
❤️❤️❤️

Bellísima está practica, lo siento perdón gracias te amo, la haré cuántas veces sea necesario, me sentí muy sumergida y concentrada en está meditación. Gracias

En este instante, necesitaba esta práctica para regresar a mi mundo interior.