Meditación Para las Mañanas

Serluz, te invito a que comiences tu jornada conectada con tu propio Ser, con esa fuente de luz, de abundancia, de Sabiduría que está en ti, y que solo necesita de la conexión interior para guiar tus pasos y mostrarte su presencia. Empieza ahora, en este instante, a hacer de tu vida un espacio luminoso que te permita rodearte de Paz y mirar el horizonte con ojos renovados. Gracias por meditar conmigo, gracias por SerLuz.

Transcript

Hola,

Zerluz.

La paciencia es saber esperar sin desesperar,

Respetando el curso de los acontecimientos,

Sin reaccionar con emociones que nos quitan la vitalidad.

Un adagio dice,

El que posterga para mañana,

Al final comprueba que el mañana nunca llega.

Por eso Zerluz,

Comienza ahora a construir tu propio presente.

Este día,

Es el mejor punto de partida.

Respiremos a partir de nuestro abdomen.

Serán respiraciones profundas y lentas,

Cada vez más lentas,

Que le permitirán a nuestra mente ralentizarse,

Absorber un estado de profundo acogimiento e introspección.

Inhala,

Exhala,

Intenta prolongar la respiración,

Sin esfuerzo,

Dejándola ser,

Permitiéndola fluir.

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Llevaremos nuestra atención a los talones.

Al inhalar,

Siente que la respiración se inicia desde los talones y luego,

La energía o la respiración va ascendiendo por detrás del cuerpo,

Recorriendo la espina dorsal hasta la cima de la cabeza.

Y al exhalar,

Visualiza como la respiración y por tanto la energía se desliza por la zona frontal del cuerpo,

Pasa por nuestro rostro,

Cuello,

Tórax,

Manos,

Zona genital,

Muslos,

Hasta alcanzar nuevamente a los talones.

Inhala desde los talones y llega a la cima de tu cabeza.

Exhala desde tu cabeza y permite que la energía recorra tu cuerpo hasta los talones.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

La respiración se va equilibrando y la mente se va liberando de todo contenido,

Quedando vacua como el espacio ilimitado,

Desapegado y libre.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Visualiza la inhalación como conexión con la conciencia y la exhalación como energía.

Se fusiona así el cielo y la tierra,

Lo tenso y lo relajado.

Conciliamos ambos aspectos y desencadenamos en nosotros el elixir de la quietud plena y atenta que se sumerge en la serenidad y al mismo tiempo en la entrega.

Inhala,

Exhala.

Imagina a tu cuerpo vacío por dentro y que a través de él fluye toda la energía cósmica,

Libre,

Sin nudos,

Sin resistencias.

Inhala y deja fluir esa energía a través de tu cuerpo.

Exhala.

La mente se va calmando más allá del limitante sentido del ego,

Fundiéndose con la totalidad.

Inhala,

Exhala.

Inhalaremos y exhalaremos.

Renovaremos la energía que está acompañándonos en esta nueva jornada.

Inhala y llénate de nueva energía.

Exhala y suelta el cansancio.

Inhala,

Exhala.

Hay un movimiento constante de energía en ti.

No dejes que se acumule en tus hombros,

En tu mente,

En tu percepción.

Es la vida la que se convierte en nuestra maestra y ese escenario de entrenamiento.

No dejes que el pensamiento le quite el aire puro que necesitas.

Reconoce el pensamiento si está huyendo o persiguiendo,

Huyendo del dolor inexistente,

Persiguiendo al placer inalcanzable.

Hoy es el momento para sentir lo que existe y lo que es real.

Inhala,

Exhala.

Ser luz trae a tu mente la primera imagen que tuviste al abrir los ojos esta mañana.

¿Recuerdas cuál fue tu primer pensamiento?

¿Cuál fue tu primera sensación corporal?

¿Tu primera acción esta mañana?

Cada mañana,

Cada día,

Cada despertar es un momento para agradecer a nuestro cuerpo,

A nuestra mente,

Agradecer la posibilidad de la interconexión,

De experimentar vitalidad,

De estar en este espacio temporal,

En este instante.

Dale a tu mente la posibilidad de agradecer al abrir los ojos cada mañana.

Hoy es un buen momento para iniciar en esa conexión plena,

Iniciar una mañana con la sensación de suavidad.

Si la nieve se posa con constancia sobre una vigorosa rama de un árbol,

Termina por quebrarla.

Si tus pensamientos van acumulándose en ti sin drenar,

Terminas fracturando a tu propio bienestar.

Al inhalar y exhalar con atención,

Con conciencia,

Logras que tu energía fluya y no se acumule en ti.

Si acumulas momentos de presente,

Desligados de juicios,

Puedes iniciar cada instante con energía fresca y renovada.

Inhala y exhala.

Llena tu cuerpo de energía nueva y renovada.

Llena tu mente de nuevos horizontes,

De posibilidades,

De confianza en ti.

Lo fluido supera lo rígido,

El amor disipa el odio.

Respiremos en este día la flexibilidad mental.

Inhala ser luz,

Llénate de energía nueva.

Exhala pesadez,

Exhala tensión.

¿Cómo están tus ojos en este momento?

¿Cómo está tu frente?

¿Cómo están tus hombros y tu cuello?

Puedes relajar algún segmento corporal mientras respiras.

Puedes llevar tu coronilla un poco más hacia lo alto.

Inhala y llénate de vida.

Exhala,

Libérate de tensiones.

Tras momentos de cansancio,

De exigencias mentales,

Necesitamos el no hacer,

La pausa,

La serenidad que posee nuestra conciencia despejada.

De la misma forma que cuando hay un huracán el lirio se acuesta sobre el suelo y luego se incorpora con todo su esplendor.

Puedes ahora incorporarte con todo tu esplendor en este nuevo día.

Respiremos una mente saludablemente purosa,

Que sea flexible,

Que permita al aire darle frescura y no oponerse a su transitar.

Inhala,

Exhala.

Ser luz percibe al nuevo día que te rodea.

Es una mañana que inicia para que experimentes sus variaciones,

Para que percibas reflexiones,

Para que escuches los sonidos,

Para que agradezcas los silencios.

En este momento no tienes nada que hacer.

Libérate de expectativas,

No te abrumes por lo pendiente.

Tan solo deja que el nuevo amanecer fluya en ti.

Inhalamos y soltamos el aire.

Es como el tiro al arco.

Por un lado está el asir,

Por otro lado está el soltar.

Es tensar la cuerda mientras que fluir es soltar la flecha en dirección a la diana.

Mientras tensas la cuerda te concentras solo en tensar la cuerda.

Mientras sueltas la flecha percibes solo el soltar la flecha.

Inhala y tensa la cuerda.

Exhala suelta la flecha.

Inhala exhala inhala suelta.

Fluir es soltar la flecha.

En este día seremos flexibles psíquicamente.

Percibiremos en nosotros comprensión tolerancia y paciencia.

Inhala flexibilidad y suelta.

Hoy es el momento para poder conectar con el presente con el instante que es la vida misma floreciendo en el ahora.

¿Quieres que tus pensamientos palabras y obras sean constructivas?

Hoy ser luz es el momento para no dejar que los afanes de cada día nos absorban y lleguen a alienarnos.

Nos ofusquen y desarrollen en nosotros sentimientos de fatiga de resentimiento.

En este momento entendamos el significado del no hacer.

Recurrir al punto de quietud incluso en el movimiento.

No hacer es conservar la mente tranquila cuando todo alrededor es un caballo desbocado.

Nuestra mente pura es capaz de no dejarse anclar a la acción tan solo percibe la energía durante la acción una voluntad encaminada y luego es capaz de soltar y fluir inhala y exhala.

En tu interior reside la sabiduría para guiarte hacia los horizontes más luminosos.

Tu conciencia sabe reconocer los pasos en tu camino.

Confía e inicia tu mañana dejando transcurrir a tu presente en su estado natural.

Inhala y exhala hacer luz.

Llénate de energía y suelta.

Respira a tu propia velocidad unos minutos más antes de finalizar esta práctica e iniciar tu jornada luminosa en el presente.

Gracias Herluz por dar luz y acompañarme en este camino del despertar.

Te invito a que sigas meditando conmigo.

Gracias por acompañarme en esta práctica.