Meditación Desvanecer el ego

Con las prácticas constantes de meditación podemos aprender a observar al ego y así darnos cuenta que no somos el ego, que podemos actuar y vivir de acuerdo con nuestro Ser libre de juicios. Estas prácticas constantes y disciplinadas nos entrenan en el arte de entregar, y vivir liberados de la mente enfocada en los juicios. Seamos cada vez más libres.

Transcript

En esta práctica vamos a reconocer al Ego y a soltarlo,

A desvanecerlo de una forma natural y sin esfuerzo,

Dándonos cuenta que nuestro ser interior liberado de juicios está allí presente,

Que es posible observarlo y permitirnos ser guiados por nuestro ser interior libre de Ego.

Encuentra un espacio cómodo,

Un espacio en donde te sientas seguro,

Donde hayan mínimas distracciones.

Adopta una postura meditativa,

Y cuando te sientes comienza a ajustarla estirando tu espalda,

Llevando tu rostro,

Tu cabeza hacia lo alto,

Iniciando una respiración atenta,

Enfocada en el presente.

Inhala,

Exhala,

Y siente en esa respiración la paz que otorga mirar el presente,

Libre de juicios,

De expectativas.

Si te hace falta,

Continúa ajustando con movimientos suaves tu postura,

Para poder quedarte en una quietud que invita al presente,

A la conexión con el presente.

Sigue inhalando con todo tu cuerpo,

Y soltando en cada exhalación cualquier tensión contenida.

Inhala con todo el amor que mereces,

Exhala con toda la entrega que estás dispuesto a dar en esta práctica.

Observa a tu propia respiración con ojos de curiosidad,

Durante unos minutos más.

Si te distraes,

Regresa con calma y con ese amor que hay en ti a tu respiración.

Sé un testigo de tus propios pensamientos si aparecen,

De tu propia respiración y de tu cuerpo en calma.

Ve observando a tu cuerpo mientras respiras.

Pasa por tu rostro,

Tus ojos,

Tus mejillas,

Tu mandíbula,

Y ve descendiendo a tu propio ritmo hasta llegar a los pies.

Sigue respirando con la misma calma y atención,

Y observando a tu cuerpo respirando.

Cuando llegues a tus pies,

Asciende.

Ve observando desde tus pies hasta la cabeza.

Observa cada parte de tu cuerpo mientras respiras.

Al llegar a tu rostro y a tu cabeza,

Haz una profunda inhalación y suelta cualquier tensión contenida con esa exhalación.

Nuevamente inhala a profundidad y exhala.

Cuando te conectas con el presente,

Eres cristalino,

Transparente.

Eliminas de ti cualquier máscara,

Cualquier deseo de impresionar,

De ser mejor,

Cualquier sentimiento de ser peor,

De ser menos.

Con cada práctica te das cuenta que los juicios hacia ti mismo o hacia los demás desaparecen y por lo tanto quedas liberado del ego.

El ego son juicios,

Comparaciones,

Deseos de cambios.

Cuando conectas con el presente,

No necesitas cambiarte,

Modificarte o compararte,

Tan solo te entregas al presente,

Te amas en el presente,

Te aceptas con todas las ganas,

Inhalando,

Exhalando.

Cuando meditas,

Aprendes a soltar con facilidad.

Si llega un pensamiento que te distrae,

Eres capaz de soltarlo y regresar a lo importante,

Al presente.

Permite que cada práctica sea una experiencia,

Una oportunidad para observar el presente,

Para abrazar al presente y encontrar a tu ser más profundo,

Para ser tú mismo.

La mente puede llevarnos a senderos gobernados por nuestro propio ego,

A imponernos máscaras,

A sentirnos más,

A sentirnos menos.

Si eso sucede,

Regresa con amor a lo que eres,

A un ser que está allí,

Siempre presente,

Que no necesita comparaciones,

Que no necesita demostrar nada,

Que tan solo es.

Regresa a tu ser cada vez que te veas gobernado por tu ego.

Con el tiempo te darás cuenta que es mucho más sencillo regresar a tu propio ser,

Y que el ego de los demás es tan solo eso,

El ego de los demás.

Un ego que busca mostrarse más y oprimir al débil.

Un ego que busca juicios,

Necesidades de aprobación,

Recriminaciones.

Cuando regresas en cambio a tu propio ser,

Te liberas del ego de los demás,

Y de tu propio ego.

Conectas con tu ser más profundo.

Permanece observándote libre de ego,

Respirando con atención y con amor.

Encuentra en la aceptación,

En el amor incondicional,

A tu ser más profundo.

Llénate de presente y practica,

Que cada práctica de meditación sea una oportunidad para estar en paz.

Sé feliz ahora.

Respira con atención plena,

Todo el tiempo que necesites para regresar a lo que eres.