Ho’oponopono, caricia interior

Una práctica de Ho’oponopono para abrazarte con ternura y aceptación incondicional. A través de la respiración y las frases sagradas, cultivarás compasión hacia tu niño interior y abrirás un espacio de sanación y amor hacia ti mismo.

Transcript

Quiero que seas bienvenido,

Bienvenida,

A esta práctica de Ho'oponopono,

Un momento para reconciliarnos con nosotros mismos y con la vida.

Hoy no buscamos hacer nada complicado,

Solo abrir nuestro interior para que allí se cultive la ternura,

La compasión y la aceptación incondicional hacia lo que somos aquí y ahora.

En este espacio seguro que has decidido para realizar esta práctica,

Ve ajustando tu postura y ve cerrando suavemente tus ojos.

Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.

Inhala dos veces más a tu propio ritmo.

Continúa inhalando y exhalando a través de la nariz,

Permitiendo que tu respiración sea tu ancla al momento presente.

Observa tu postura.

Permite que cualquier tensión que exista en tu cuerpo se desvanezca a través de tu respiración.

Relaja cualquier tensión en tu frente,

En tu rostro,

En tu cuello,

En tus hombros,

En tu pecho,

En tus brazos,

En tus antebrazos,

En tus manos,

En tu espalda alta,

Espalda media,

Abdomen,

Caderas,

Muslos,

Piernas,

Talones,

Empeines,

Plantas,

Dedos de los pies.

Ve inhalando profundamente y soltando al exhalar cualquier tensión.

En este momento de calma,

Lleva tu atención al espacio que hay entre tus ojos y visualiza una imagen de ti cuando eras un niño o una niña.

Observa esa imagen de ti.

Mírate con ternura,

Con amor,

Esa parte que a veces se siente herida.

Pide ser vista y escuchada.

Ve inhalando y exhalando,

Observándote,

Incorporando toda la ternura,

El amor y la compasión que hay en ti,

En este espacio de conexión con tu propio niño interior.

Desde ese jardín interior,

Ve repitiendo,

En tu propio espacio,

Lo siento,

Lo siento por los momentos en que no te cuidé como merecías.

Perdóname,

Perdóname por exigirte demasiado,

Por no escuchar lo que querías transmitirme.

Gracias,

Gracias por sostenerme,

Por seguir aquí,

Conmigo.

Te amo,

Te amo exactamente como eres.

Permite que cada frase se vaya incorporando en tu interior.

Acompaña de las cuatro frases del Ho'oponopono,

El mensaje que quieras decirle a tu propio niño interior.

Lo siento,

Lo siento por los momentos en que no te cuidé como merecías.

Perdóname.

Gracias.

Te amo.

Lo siento.

Perdóname.

Gracias.

Te amo.

Lo siento.

Lo siento por los momentos en que no te cuidé como merecías.

Perdóname.

Perdóname por exigirte demasiado,

Por no escuchar lo que intentabas transmitirme.

Gracias,

Gracias por sostenerme,

Por seguir aquí,

Conmigo.

Te amo,

Te amo exactamente como eres.

Lo siento.

Perdóname.

Gracias.

Te amo.

Permite que cada frase sea una compañía en tu espacio interior.

Y ves sintiendo como tu cuerpo se ablanda al recibir estas palabras de amor hacia ti mismo.

Observa si hay alguna emoción,

Algún recuerdo o alguna sensación física que acompañe a estas frases.

Ve respirando con compasión,

Con aceptación incondicional.

Inhala profundamente.

Exhala y llena de amor todo tu ser.

Repite en tu espacio interior.

Me acepto.

Me perdono.

Me doy gracias.

Me amo.

Me acepto.

Me perdono.

Me doy gracias.

Visualiza a tu niño interior.

Me acepto.

Me perdono.

Me doy gracias.

Me amo.

Siente como estas palabras se quedan contigo.

También con tu niño,

Niña interior.

Como semillas que continúan creciendo día tras día en tu interior.

Me acepto.

Me perdono.

Me doy gracias.

Me amo.

Inhala.

Exhala.

Cuando te sientas preparado,

Preparada,

Desvanece cualquier imagen y suavemente ve abriendo tus ojos y llevando hacia tu mirada y tu presente.

La compasión y el amor incondicional.