Despertar en el presente

Una práctica para estar presentes y agradecidos. Permitamos que la mente esté enfocada en lo único real, este momento. Una invitación a Ser libres de las distorsiones del futuro. Que tu propósito sea estar aquí y ahora, agradezco este instante de calma.

Transcript

Quiero que seas bienvenido,

Bienvenida a esta práctica.

Cuando tomamos conciencia que la vida ocurre en el presente comenzamos a estar más atentos a encontrar más fuentes de gratitud.

A distraernos menos en esas distorsiones que nos dicen que la vida será mejor cuando ocurra un futuro imaginario.

Intentemos darle al presente.

El valor que merece.

Vivamos el instante.

Y veamos qué es lo único real.

Iniciemos esta práctica.

Ve llevando tu atención hacia tu interior.

Y mientras cierras tus ojos.

Ve inhalando profundamente y exhalando.

Ve observándote,

Aquí y ahora.

Observando.

Las sensaciones en tus pies.

Ascendiendo.

Siendo consciente de tus piernas.

De tus caderas.

De tu abdomen.

Espalda.

Observando las sensaciones en tus manos.

Brazos.

Abdomen.

Pecho.

Hombros.

Inhalando profundamente con todo tu cuerpo exhalando Eres consciente de tu cuello.

De tu rostro.

Invítate a relajar.

Tu frente entrecejo.

Párpados.

Y a inhalar nuevamente con todo tu cuerpo y a exhalar.

Es un regalo el poder estar aquí,

Presentes.

Siendo conscientes.

De nuestra propia presencia.

Podemos agradecer.

El estar presentes.

O bien puedes agradecer lo que consideres en este momento.

Damos gracias.

Ve observando las sensaciones en tu cabeza.

Y ve descendiendo.

Por todo tu cuerpo hasta llegar a tus pies.

Vamos inhalando profundamente con todo nuestro cuerpo y exhalando.

Soltando.

Cuando llegamos a los pies tomamos conciencia.

De nuestra presencia aquí y ahora.

E inhalamos con todo nuestro cuerpo.

Y exhalamos Vamos notando.

Como la calma.

Va llenando.

Nuestro estado interior.

Pasamos a ser uno.

Una.

Con el presente un solo cuerpo.

Una mente.

Y la respiración.

Nuestro ser interior.

Es uno.

Nos permitimos inhalar profundamente.

Siendo uno con la vida.

Exhalar Hay gratitud en ti.

Inhala con todo tu cuerpo,

Con toda tu mente.

Con todo tu ser.

Exhala.

Damos gracias por este momento,

Por esta práctica.

Permanece en este estado de conexión y de presente,

El tiempo que decidas.

Y regresa una y otra vez al presente.