Apertura y Fluidez. Meditación

Te invito a que encuentres conexión con tu subconsciente y permitas que la fluidez guíe tu propia práctica meditativa. Explora lo que se acumula en tu cuerpo y se transforma en tensión e invítalo a renovarse a través de tu respiración. Contacta con la calma y define tu intención.

Transcript

Antes de comenzar esta práctica invita a tu cuerpo a la quietud.

Invita a tu mente a conectar y contactar con tu propia respiración.

Y con los ojos abiertos observa tu espacio,

Un espacio seguro,

Con mínimas distracciones.

Ajusta tu postura hasta permitir la quietud en tu cuerpo y a medida que inhalas profundamente ve cerrando tus ojos suavemente,

Exhalando,

Dejando ir cualquier tensión en tus músculos.

Inhala profundamente y suelta,

Lleva tu cronilla un poco más hacia lo alto,

Abre el pecho,

Exhala,

Inhala profundamente,

Exhala lento,

Alargando,

Inhala profundamente y suelta cualquier tensión que haya en ti.

Estás aquí,

Ahora y con amor y bondad permites que tu mente se concentre en este momento,

Dejando ir cualquier preocupación,

Distracción,

Cualquier plan,

Cualquier recuerdo que venga.

Permites que tu espacio mental se concentre en este instante.

Abres tu mente a las infinitas posibilidades,

A la aceptación plena de cualquier emoción que esté presente ahora,

Que te haya acompañado en los últimos días,

Permites que esa emoción se haga presente y la observes sin juicio,

Sin apego,

La permites transitar en tu espacio mental y continúas inhalando y exhalando,

Ves transitar a tus propias emociones,

Mientras que la estabilidad está en ti,

En tu interior,

Independientemente de cualquier emoción que aparezca o desaparezca,

Inhala sabiendo que inhalas,

Exhala,

Le concedes a tu propio espacio mental la calma que otorga el desapego,

Liberas cualquier juicio y observas cualquier pensamiento o emoción que aparezca,

Mientras tu concentración se enfoca en la respiración,

Inhalando sabiendo que inhalas,

Exhalando sabiendo que exhalas y en este momento,

Cuando la calma comienza a manifestarse en tu espacio de percepción,

Establece una intención,

Acompaña esa intención de gratitud,

Te das la oportunidad de recibir cualquier respuesta,

Cualquier señal del universo y decides transitar el camino que has decidido de una forma fácil,

Suave,

Sencilla,

Te abres a las oportunidades,

A la abundancia,

A la felicidad que acompaña esa calma presente,

Establece nuevamente tu propia intención,

Inhala sabiendo que inhalas,

Exhala sabiendo que exhalas,

Lleva tu foco a ese espacio que hay entre tus ojos,

Suelta cualquier tensión que haya en tus párpados o frente,

En tu rostro,

En tu cuello,

Hombros,

Brazos,

Antebrazos,

Manos,

Espalda,

Pecho,

Zona lumbar,

Zona pélvica,

Caderas,

Muslos,

Rodillas,

Gastrocnemios,

Talones,

Tobillos,

Empeines,

Plantas,

Dedos,

Inhala desde los pies al espacio que hay entre tus ojos y exhala soltando cualquier tensión contenida en tu cuerpo,

Inhala desde los pies hasta el tercer ojo,

Exhala y suelta cualquier tensión contenida en tu mente,

Lleva esa zona de tu cuerpo que manifiesta tensión,

Que manifiesta algún signo de enfermedad o malestar y a través de esa zona inhala y exhala renovando tu propia energía,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala desde los pies a tu tercer ojo,

Exhala y suelta,

Inhala desde los pies hasta el tercer ojo y suelta,

Deja ir cualquier tensión que haya en tus párpados,

En tu frente,

En tu nariz,

En tu mandíbula,

En tu cuello,

Hombros,

Brazos,

Antebrazos,

Muñecas,

Dedos de las manos,

Tórax,

Espalda alta,

Abdomen,

Zona lumbar,

Caderas,

Región pélvica,

Muslos,

Rodillas,

Gastrocnemios,

Tibias,

Talones,

Empeños,

Plantas,

Dedos de los pies,

Establece nuevamente tu intención,

Acompáñala de gratitud,

De confianza,

Te abres a las oportunidades,

A las señales del universo,

A un camino que transitas con facilidad,

Sin complicaciones,

Exhala,

Permite que cualquier tensión contenida en tu subconsciente salga a través de tu propia respiración,

Permite que esa energía fluya y no se acumula en forma de dolor,

De tensión,

De malestar inespecífico,

Exhala,

Exhala,

Contacta con tu propio presente,

Con la gratitud que hay en ti,

Con la confianza,

Inhala profundamente,

Exhala,

Esa intención que hay en ti está presente,

Y cuando abras tus ojos,

Confía,

Confía en la vida,

Y continúa tu camino con esa calma y amor infinito.