Pausa De 5 Minutos

Está breve meditación está pensada como pausa de cierre o de reflexión dentro de un día o un ciclo...

Es breve, para esos momentos en los que no dispones de tanto tiempo .

Espero que la disfrutes .

Transcript

Hola,

Mi nombre es Gisela y te doy las gracias por estar aquí.

Encuentra una postura cómoda,

Siéntate o recuéstate,

Permitiendo que tu cuerpo se afloje.

Deja que tus hombros bajen,

Que tu mandíbula se relaje.

Y que tus hombros descansen suavemente.

Cierra los ojos y lleva tu atención a la respiración.

Inhala y exhala sin forzar nada.

Siente como cada inhalación te llena de calma y como cada exhalación te deja más ligera.

Más presente.

Ahora lleva tu atención a tu corazón.

Imagina una luz suave y cálida en el centro de tu pecho.

Esa luz es tu esencia,

Tu alma,

Tu calma interna.

Respira dentro de esa luz y permite que se expanda lentamente,

Llenando todo tu cuerpo de serenidad.

Piensa por un instante en lo que has vivido hoy,

Esta semana o este ciclo.

Reconoce lo que aprendiste,

Lo que superaste,

Las pequeñas victorias,

Los pasos silenciosos que te acercan a tu camino.

Y agradece todo lo vivido.

Respira gratitud y siente como tu corazón se abre y se suaviza.

Y ahora dirige tu atención hacia el presente,

Hacia lo que eres ahora.

Permítete soltar cualquier peso que aún cargues,

Cualquier tensión,

Pensamiento o emoción que ya no te sirva.

Imagina que todo eso se disuelve suavemente,

Dejando espacio para la claridad y la calma.

Y mientras te llenas de esa calma,

Lleva una intención suave para lo que viene.

Puede ser amor,

Claridad,

Paciencia,

Fuerza,

Creatividad,

Lo que tu corazón necesite.

Visualízalo como una semilla de luz que colocas en tu pecho y respira adentro de ella.

Y siente cómo se integra en tu ser,

Segura,

Amorosa,

Disponible.

Toma una última inhalación profunda y exhala con suavidad,

Agradeciendo este momento,

Este ciclo,

Este respiro.

Y cuando estés lista,

Mueve lentamente tus manos,

Tus pies,

Tu cuello y abre los ojos,

Trayendo contigo la paz,

La gratitud y la intención de este breve instante sagrado.

Muchas gracias.