Abrazando las emociones

En esta meditación te ayudaré a desarrollar la capacidad de detectar las emociones, darles su espacio. De esta manera gestionar el flujo de pensamientos, para no desvirtuar la realidad. Elimina las tensiones y confía en la vida. Será un viaje para liberarte.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a esta meditación para construir confianza y seguridad,

Abrazando las emociones y conectando con ellas.

Empecemos.

Toma una posición cómoda,

Manteniendo una postura digna,

Espalda erguida y cabeza alineada con tu columna.

Toma una respiración profunda y lenta por la nariz,

Expulsando lento por la boca,

Dejando ir y sintiendo que tu cuerpo se va relajando en cada respiración.

No ofrezca resistencia y confía en el proceso que hace la respiración a todo tu cuerpo.

Haz un escaneo mental por cada parte de tu cuerpo y si sientes alguna tensión,

Déjala ir.

Respira profundamente y vuelve a soltar el aire como un suspiro por la boca.

Suelta toda preocupación.

Nota los puntos de tu cuerpo que te sostienen anclada al lugar donde te apoyas.

Siéntete arraigado,

Arraigada y dájate llevar.

Ahora,

Más conectado y presente,

Quizás puedes observar si hay alguna emoción.

Por ejemplo,

Preocupación,

Miedo,

Estrés,

Enfado,

Tristeza o quizás no sepas ponerle nombre pero sabes que está ahí.

Toma conciencia de tu cuerpo y visualiza.

¿En qué parte de tu cuerpo sientes esa emoción?

Tómate unos segundos.

Si no la localizas,

Intenta relajar tu mandíbula,

Tus hombros,

Las rodillas,

El pecho.

¿Alguna de estas zonas estaba comprimida?

Ahí está tu tensión,

Ahí se acumulan tus preocupaciones.

Y ahora,

Repite conmigo estas afirmaciones,

Hazlo mentalmente,

Con intención y sentimiento en cada palabra.

Confío en que todo pasará pronto.

Confío en mi camino y en mi propósito.

Confío en que todo ocurre por una buena razón.

Confío en que todo pasará poco a poco.

Ahora deja que esa emoción esté por un momento,

Dale su espacio,

Es importante que te hagas cargo de ella,

Abrázala y cuando se haya calmado podrás pensar con más claridad y desde otra perspectiva.

Si puedes hacer algo para cambiarlo,

Hazlo desde el amor y con ecuanimidad.

Si no puedes hacer nada,

Simplemente acéptala y deja ir la sensación de malestar.

Es importante que nos enfrentemos a las emociones,

De lo contrario nuestra mente no dejará de pensar y distorsionar la realidad a nuestra conveniencia,

A más vueltas más confusión y con el paso del tiempo habremos construido una realidad muy diferente.

Eso es hacerse daño,

No dejes que tu mente tome el poder.

Cuando te des cuenta que estás envuelto en estos pensamientos que generan más malestar,

Da la orden a tu mente de que pare e intenta ser el espectador de tus pensamientos,

Así podrás tomar distancia y parar el flujo de pensamientos.

Ahora lleva tu atención al contacto de tu cuerpo con la superficie que te sostiene.

Siente toda la base de tu cuerpo entrando en contacto con el suelo,

Esa fina línea de unión entre tu cuerpo y el suelo.

Siente todos esos puntos y siente como la tierra te sostiene sin que tú tengas que hacer nada.

Imagina muy lentamente que la tierra debajo de tu cuerpo se transforma y se vuelve blanda,

Suave y cálida,

Como si debajo de tu cuerpo apareciera de repente una nube,

Como si fuera una cama de algodón en la que te puedes aflojar y entregar completamente.

Tu espacio de confianza en el que no hay esfuerzo,

No hay que sostener nada,

Solo suelta,

Suelta todo tu cuerpo y descansa.

Tu rostro se afloja,

Tus hombros,

Tu pecho,

Tus brazos caen,

Tal vez tus piernas,

Todo se entrega hacia la tierra,

Incluso tus pensamientos y tus emociones.

Lo sueltas todo en este espacio y en este momento,

Confía,

Confía en la Madre Tierra.

Imagina incluso que la nube respira contigo,

Inhala y exhala y te acoge todavía más.

Sientes perfectamente como te sostiene,

Te dejas caer y dibujas una sonrisa en tu cara.

Todo estará bien,

Desde este estado todo lo puedes y con esta sensación de confianza en la que te permite soltar y entregarte a la Madre Tierra y a la vida,

Terminamos grabando en nuestra mente esta frase.

No podemos dejar de pensar,

Pero sí podemos elegir cómo hacerlo.

Te invito a que des las gracias por algo que desees.

Respira profunda y lentamente y ve sintiendo el espacio que ocupa tu cuerpo en ese lugar donde te encuentras.

Despierta poco a poco los dedos de las manos y de los pies,

Estira todo tu cuerpo y ve abriendo los ojos lentamente.

Ahora pon las manos en posición de plegaria.

Namaste Gracias por meditar conmigo,

Mi nombre es Cristina Rodríguez y deseo que tu vida sea maravillosa.

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Esta meditación consigue que hagamos un click en la mente.