Être En Paix Avec La Vie

Cette méditation de moins de 5 minutes vous permet de vous offrir un moment d’apaisement avec vous-mêmes et avec la vie. Une pause dans votre quotidien au son des chants d’oiseaux et de la douceur de la nature.

Transcript

Méditation,

Être en paix avec la vie.

Asseyez-vous confortablement,

Surélevez votre bassin à l'aide d'un coussin ou asseyez-vous sur une chaise si aujourd'hui c'est ce dont vous avez besoin.

Fermez les yeux,

Sentez votre colonne vertébrale s'allonger en prenant appui sur la terre et en s'étirant vers le ciel.

Du bas de votre dos jusqu'au dessus de votre tête,

Déposez vos mains sur vos cuisses en maintenant le dos droit et les coudes sous les épaules.

Ressentez le lien qui se crée entre vos mains et vos cuisses,

La présence de ces deux parties de votre corps qui entre si peu en contact au quotidien.

Prenez conscience de la chaleur qui se dégage de vos mains et du soutien que vos cuisses leur apportent.

Elles ne sont pas seules et vous n'êtes pas seul dans ce moment présent comme dans la vie.

Remontez petit à petit votre attention de vos mains vers vos épaules,

L'avant-bras,

Le coude,

Le bras et en arrivant aux épaules,

Tracez une ligne imaginaire de l'épaule droite à l'épaule gauche et sentez ce lien entre votre côté droit et votre côté gauche.

Ressentez la force de ce lien,

Ce lien qui vous porte,

Cette union toujours présente.

Puis prenez conscience de votre respiration,

De ce courant passant dans votre poitrine.

Inspiration,

Expiration.

J'inspire et je ressens l'espace qui se crée dans ma poitrine.

J'expire et je me détends.

J'inspire,

Cet espace me libère des blocages du quotidien.

J'expire,

Je laisse aller le poids de la vie.

J'inspire,

Je suis en vie et cette vie m'appartient.

J'expire,

La vie n'attend rien de moi.

Elle m'accueille comme je suis et je n'ai rien à changer,

Rien à prouver,

Juste à être qui je suis et comme je suis.

Esquissez un sourire de gratitude pour ce moment de paix avec vous-même et de douceur envers la vie,

Cette vie qui vous porte et vous supporte.

Sans jugement et sans autre but que celui de vous réaliser pleinement.

Revenez à votre respiration.

J'inspire la liberté,

J'expire l'apaisement.

En prenant votre temps,

Ouvrez doucement les yeux et vous voici armés pour passer une bonne journée.

Reviews

Merci

Merci pour ce meditation, calme et tranquille. Namaste

Court et efficace, la voix est agréable et les mots tout doux, merci, 🤗

🙏🏻🦉

Voilà une séance courte et ultra ressourçante et relaxante. Merci !

Efficace avant un petit moment de stress 😌

Merci pour cette douce mise en présence
Martine

Parfait pour bien commencer la journée 🌱❤️

Merci pour cette méditation qui permet d'être à sa place.

Simple, rapide et efficace !!! Merci !!!

Bref, efficace et jolie, merci beaucoup 🙏🏻☀️

Simple, rapide, efficace, ressourçant, merci 🙏

Courte et efficace.
Je referai cette séance sans hésitation.
Merci.

Merci pour cette douce méditation, efficace 🙏