Un Altro Giorno, Altre Meraviglie

Una meditazione guidata con una tecnica di respirazione mirata al raggiungimento dell'equilibrio e della pace interiore. Ascolteremo il nostro cuore parlare con noi ed apprezzeremo la nostra essenza insieme.
Vi aspetto!

Transcript

E incominciamo la giornata all'insegna della gratitudine e delle immense possibilità che queste altre ventiquattro ore ci potranno offrire.

Lasciamo ieri,

La notte,

E viviamo questo momento con tutte le sue meraviglie.

Respiriamo a fondo e sorprendiamoci dell'immenso potere che ogni singola respirazione a in sé ci consente di rigenerarci,

Di calmarci e di assaporare la pace interiore.

Faremo tre respiri profondi.

Focalizziamoci su questi tre respiri e rilasciamo tensione ed ansia.

Ora invece cominceremo delle respirazioni guidate,

In cui io conterò per voi.

Cercate per quanto possibile di respirare solo attraverso le narici.

Fate del vostro meglio per seguire i cicli di inalazione ed esalazione.

Se vi dovesse capitare ad essere a disagio nell'eseguire queste respirazioni,

Potete tornare ad una respirazione normale seguendo il vostro ritmo.

Cominceremo con delle ispirazioni per due secondi e delle ispirazioni per tre.

E tra le due tratterremo il fiato.

Inspiriamo,

Uno,

Due,

Tratteniamo,

Rilasciamo,

Uno,

Due,

Tre.

Ora invece passeremo agli ispirazioni di tre secondi.

Pausa trattenendo il fiato e poi espiriamo per quattro.

Inspiriamo,

Uno,

Due,

Tre,

Trattenete,

Rilasciate,

Uno,

Due,

Tre,

Quattro.

Passiamo ora a quattro secondi,

Tratteniamo il fiato e poi rilasciamo per cinque.

Inspiriamo,

Uno,

Due,

Tre,

Quattro,

Tratteniamo,

Rilasciamo,

Uno,

Due,

Tre,

Quattro,

Cinque.

Questo sarà il nostro ultimo ciclo,

Ispiriamo per cinque,

Tratteniamo e poi rilasciamo.

Uno,

Due,

Tre,

Quattro,

Cinque,

Trattenete,

Rilasciamo,

Uno,

Due,

Tre,

Quattro,

Cinque,

Sei.

Ora torniamo ad una respirazione libera e continua.

Senza pausa intermedie tra inhalazioni ed esalazioni.

Focalizziamoci ora sul chakra del cuore,

Posizionato appunto nella zona del vostro cuore.

Continuiamo a respirare e cominciamo a sentire un calore in quest'area.

Il nostro cuore ci sta parlando e ci vuole complimentare.

Troviamo in noi un senso di gratitudine,

Di apprezzamento di noi stessi.

Non abbiamo bisogno di essere nessun'altra persona se non noi stessi.

Non necessitiamo dell'approvazione di altri per comprendere la nostra importanza.

Stiamo mettendo un milione di mi piace a noi stessi e siamo contenti così.

Siamo grati di ciò che siamo,

Al di là di ciò che facciamo.

La respirazione continua e se la nostra mente dovesse vagare,

Lasciamo che i pensieri vengano e vadano poi come sono venuti,

Senza giudicare né noi stessi né loro.

Vi lascio in silenzio per alcuni istanti.

Apprezzate voi stessi così come avete fatto finora.

Ascoltate il vostro cuore che vi sta parlando e che vi ama per cosa siete,

Con i tanti pregi e persino con qualche difetto.

Eccomi di ritorno.

Potete riabituarvi all'ambiente che vi circonda,

I suoni,

Gli odori.

Muovete lentamente le dita dei piedi e delle mani e una volta che sarete pronti aprite le vostre palpebre.

Oggi non dimenticatevi di tutto quell'amore che c'è in voi stessi,

Per voi stessi.

Qualora aveste necessità di conferme non guardate altrove ma dentro di voi.

Grazie a tutti voi.

Mettete ancora le mani sul vostro cuore e sospirate insieme a me.

Namaste.

Buona giornata.

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Questa meditazione è una fonte di energia