Non sottovalutarti

Prendiamo una pausa qualche minuto per volerci bene, andare aldilà dei giudizi negativi che abbiamo su di noi. A volte queste considerazioni sono dovute al fatto di non sentirsi abbastanza attraenti, di non essere più l'oggetto del piacere di altre persone, specialmente quando si è in una relazione. Non buttiamoci giù, ma al contrario elogiamoci e amiamoci dandoci quei complimenti e quelle attenzioni che meritiamo.

Transcript

Ciao a tutti e benvenuti a un'altra meditazione insieme.

Oggi lavoriamo sulle relazioni e sui rapporti,

Specialmente rapporti intimi,

Rapporti con partner,

Mogli,

Mariti o altri.

Sul fatto che molto spesso le nostre relazioni nascono con un'attrazione a livello sessuale,

Con delle passioni,

Con una forza che spinge verso l'altro o l'altra e poi col passare del tempo,

Col passare dei mesi,

Degli anni,

La situazione muta notevolmente e molto spesso ci sentiamo come responsabili o forse ci colpevolizziamo un po' troppo pensando di essere solo noi la parte responsabile di questo distaccamento e di questa mancanza spesso di intimità.

Chiaramente essendo in una relazione di coppia la responsabilità delle cose è da dividere tra le persone,

Non può essere solo destinata e dovuta ad una persona o all'altra,

Ma il fatto sta che poi alla fine succede questo distaccamento e questa mancanza di interesse nell'altra persona e quindi a volte ci soffriamo chiaramente molto per questo e ci demoralizziamo,

Ci sentiamo meno importanti,

Meno attraenti,

Pensiamo che magari se perdiamo qualche chilo oppure se ci prendiamo cura un po' più di noi,

Del nostro aspetto fisico,

Ci tagliamo i capelli,

Li facciamo crescere,

Li ritagliamo,

Ci facciamo anche delle chirurgie plastiche o altre cose,

Pensiamo che il nostro partner o la nostra partner poi possano trovare un interesse maggiore verso di noi.

Passiamo molto tempo a farci domande e a chiederci quali sono le ragioni e perché e poi ci colpevolizziamo,

Ci sminuiamo,

Ci facciamo sentire quasi insufficienti nei confronti dell'altra persona.

Quindi oggi appunto lavoriamo su questa idea cercando di far scivolare via questi pensieri che ci fanno sentire delle persone meno importanti,

Delle persone non attraenti,

Delle persone non sufficienti.

Quando poi giriamo l'angolo ci sono altre persone che magari ci guardano,

Ci vedono con degli occhi che desidereremmo che il nostro partner o la nostra partner avesse ancora per noi e allo stesso tempo possiamo pensare che loro possono pensare la stessa cosa di noi.

Quindi sì il dialogo è importante,

Parlare,

Comunicare con l'altra persona,

Però la naturalezza,

Quelle cose,

Quella spontaneità che c'era all'inizio,

Quel desiderio,

Anche quel desiderio di scoprire l'altro e l'altra si perdono poi via.

Quindi troviamo una posizione confortevole,

Possiamo fare questa meditazione da seduti,

Da sdraiati,

Potete anche decidere di fare una passeggiata,

Quello che preferite.

Rilassiamo le nostre spalle,

Lasciamoci andare completamente,

Facciamo tre respiri,

Innaliamo dal naso,

Tratteniamo il respiro per qualche secondo e poi rilasciamo dalla bocca con un sospiro,

Veramente liberandoci e cercandola di fare che l'esalazione sia un po' più lunga della innalazione.

Quindi cominciamo,

Innaliamo,

Tratteniamo e poi esaliamo con un bel sospiro,

Lasciamo andare e via,

E ne facciamo un altro simile,

Tratteniamo e poi rilasciamo,

Innaliamo un'altra volta,

Tratteniamo,

Esaliamo con un bel respiro.

Ora troviamo un respiro,

Una respirazione che sia normale,

La vostra respirazione normale,

Tranquilla,

Calma,

Che vi dona ancora più serenità e pace ed equilibrio.

Se ve la sentite potete anche chiudere gli occhi e rilassarvi ancora di più.

Ora potete decidere se ripetere alcune di queste frasi ad alta voce,

Ripeterle dentro la vostra mente,

Sospirarle,

Come preferite.

L'importante è che veramente cerchiate il più possibile di credere in queste frasi.

Sono una bella persona,

Non c'è nulla di male in me,

Attraggo gli altri.

Magari posso avere dei difetti,

Ma questo non significa che gli altri non possano essere attratti da me.

Quando mi guardo lo specchio noto le belle cose del mio viso,

Le particolarità del mio corpo e non trovo che il mio viso,

Il mio corpo sia un motivo di non essere oggetto d'attrazione per gli altri.

Quell'amore,

Quella delicatezza,

Quelle attenzioni che a volte non ricevo le dono a me stesso o le dona a me stessa.

Non ho bisogno di chiedere la carità,

Sono una fonte inesorabile di energia,

D'attrazione e di bellezza.

Mi sento bene con me stesso,

Con me stessa.

Sono pura energia,

Sono un magnete.

Smetto di dubitare di non essere un potenziale d'attrazione per gli altri.

Credo in me stesso,

In me stessa,

Nelle mie potenzialità,

Nelle mie doti,

Nella mia bellezza esteriore e interiore.

Ed ora potete aggiungere un paio di frasi di vostra scelta che vi facciano sentire bene,

Che vi donino forza,

Vigore,

Energia,

Quella potenzialità di cui abbiamo appena parlato.

Possiamo anche decidere in questo momento di darci un forte abbraccio,

Una carezza sul viso e ricordiamoci che abbiamo sempre il potere dentro di noi di abbracciarci,

Di amarci,

Di volerci quel bene che meritiamo ogni giorno.

Cominciamo a riabituarci ai suoni,

I rumori,

Gli odori che sentiamo intorno a noi.

Quando ce la sentiamo pian pianino cominciamo a muovere le dita delle mani,

Dei piedi.

Piano piano riapriamo gli occhi,

Riabituiamo i nostri occhi a luce,

Ci guardiamo attorno.

Vi ringrazio immensamente di essere stati qui con me,

Non dimenticatevi mai di amarvi,

Di volervi bene e non pensate di essere insufficienti.

Tutto ciò che siete è una cosa meravigliosa e grandiosa.

Grazie ancora,

Ci vediamo la prossima volta.

Namaste.

Ciao.

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Sempre bellissime le tue meditazioni, ormai una coccola imperdibile per me🪷🪷🪷