La scatola che non ti serve

Questa meditazione ti permetterà di liberarti un po' alla volta di quelle cose di cui non hai bisogno e che non dipendono da te o dal tuo comportamento. Non possiamo prenderci carico di quello che non ci compete e dobbiamo imparare a lasciar scivolare via tutto quello che ci causa stress e ansia, ma che non possiamo controllare.
Buona meditazione!

Transcript

Benvenuta,

Benvenuto a questa meditazione,

In cui ci focalizzeremo su liberarci di cose che non ci appartengono,

Situazioni che non possiamo controllare.

Non so se ti è mai capitato,

Ma credo proprio di sé.

Stai guidando e qualcuno ti taglia la strada,

Oppure uno non guida così bene come fai tu.

Un altro esempio,

Tu fai un atto di cortesia,

Tieni una porta aperta e la persona non riconosce affatto quello che hai fatto.

Vabbè,

Anch'io non è capitato questo.

Bene,

Oggi ci focalizziamo su liberarci di tutto ciò.

Cominciamo trovando un posto che sia tranquillo,

Dove potrai essere seduto o sdraiato,

A tuo piacimento.

Nel caso in cui tu stia seduto,

Mantieni una posizione eretta con le mani rilassate sulle gambe.

Ora faremo tre respiri profondi insieme,

Così cominciamo a liberarci di questi pesi,

Non necessari,

Ma che a volte ci stanno proprio tra le scatole.

Respiriamo insieme.

Poco fa parlavamo proprio di scatole.

Appunto immagina,

Visualizza per quanto possibile una scatola.

Nel caso in cui tu vedessi questa scatola,

Non importa,

È una scatola immaginaria.

E lì c'è e non c'è.

Apri la scatola e vedi che è vuota.

Un po' alla volta pensa ad un paio di cose non necessarie,

Di cui non hai il controllo,

Di cui ti vuoi liberare.

Prendi un po' di tempo per pensare,

Nel frattempo continui a respirare a fondo,

Affinché tutto ciò che appare,

Tutto ciò che ti viene in mente non possa turbare e non possa crearti ansia o stress.

Ti lascio un attimo pensare.

Una volta che hai messo quello di cui non hai bisogno nella scatola,

Chiudila e mettila in un angolo.

Prima quella scatola era illuminata come se fosse su un palco scenico con i riflettori su di lei,

Ma ora tu hai il potere di spegnere quelle luci.

Tra le mani tieni un interruttore immaginario e la scatola e tutto ciò che contiene non saranno più là,

In quanto non hanno più la rilevanza che gli avevi dato prima.

E con un clic scompare.

Ora focalizzati sul tuo corpo.

Continua a respirare a fondo.

Visualizza una luce luminosissima che lumina il chakra della testa ed entra piano piano nel tuo corpo irradiandolo e purificandolo.

Ti senti sempre più rilassato e il tuo respiro diventa più equilibrato e costante.

Inalazione ed esalazione assumono un ritmo che è in grado di rigenerare ogni cellula del tuo corpo.

Mantieni questo ritmo costante e lascia che il tuo corpo si rigeneri mentre questa luce continua a viaggiare dentro di te.

Ora starà un po' in silenzio.

Nel frattempo non dimenticare che il tuo respiro è la tua salvezza,

È ciò che ti protegge e ti consente di rilassarti sempre sempre di più.

Se dei pensieri dovessero balzare nella tua mente lasciali andare,

Non combatterli ma lasciali solamente andare e continua con il tuo respiro e focalizzati su di te,

Sul tuo corpo irradiato da questa luce.

Eccomi qui di ritorno per guidarti a un risveglio in cui ti sentirai ancora più rilassato.

Piano piano comincia a muovere le dita dei piedi e delle mani.

Fai attenzione ai rumori che ti circondano,

Faremo ancora tre respiri profondi insieme,

Piano piano e quando te la sentirai apri gli occhi.

Prenditi tutto il tempo necessario,

Non c'è fretta.

Oggi non dimenticare che se qualche cosa non necessaria o non controllabile dovesse capitarti hai sempre il potere di metterla nella scatola e ancora quell'interruttore della luce disponibile per riporre quello che non ti serve nella scatola e poi farlo scomparire di nuovo.

Ti ringrazio per avermi accompagnato in questo viaggio,

In questa scoperta del nostro io.

Ti auguro una buona giornata.

Namastè.

Reviews

Grazie

Grazie mille per questa fantastica meditazione!