Freundschaften Bei Der Arbeit Bewusst Gestalten

Wir verwechseln leicht Freundschaften bei der Arbeit mit privaten Freundschaften, sie folgen aber anderen Regeln. Diese Meditation stärkt deine innere Weisheit, damit du mit mehr Klarheit deine Arbeitsfreundschaften gestalten kannst. Du stärkst angenehme Freundschaften und kannst frustrierende Verbindungen etwas mehr loslassen.

Transcript

Ich begrüße dich ganz herzlich zu dieser Meditation.

Sie ist dazu da,

Deine Arbeitsfreundschaften einmal achtsamer anzuschauen,

Um sie dann bewusster gestalten zu können,

Und zwar so,

Dass sie für dich angenehmer sind und vielleicht auch etwas weniger frustrierend.

Das Besondere an Arbeitsfreundschaften ist ja,

Dass wir meistens ziemlich viel Zeit bei der Arbeit verbringen und deswegen die Menschen dort für uns ziemlich wichtig sind,

Auch für unser Wohlergehen.

Und gleichzeitig verwechseln wir oft Arbeitsfreundschaften mit privaten Freundschaften und glauben,

Dass sie genau gleich funktionieren.

Das ist aber nicht so.

Sie folgen eigenen Gesetzmäßigkeiten und eigenen Regeln.

Unsere innere Weisheit kann uns sehr gut dabei helfen,

Einen klaren Blick zu bekommen.

Und genau dazu ist diese Meditation da.

Mach es dir zunächst bequem,

Um eine gute Erdung in deinem Körper zu erreichen.

Du kannst sitzen oder auch liegen.

Schließ deine Augen,

Wenn das angenehm für dich ist.

Oder halte einen weichen Blick vor dich.

Spüre zunächst deinen Atem,

Wie er kommt und geht.

Ganz natürlich,

Ohne dein Zutun.

Lass ihn ein paar Runden fließen und mit jedem Ausatmen kannst du ein bisschen mehr hier ankommen.

Ganz in Ruhe.

Einfach nur sein.

Du musst jetzt nichts lösen oder an nichts arbeiten.

Nur zu dir selber kommen.

Und spüre einmal deinen Körper.

Beginne bei der Stirn.

Und spüre in die Stirn,

Ob es dort eine Anspannung gibt,

Die du loslassen kannst.

Lass deine Aufmerksamkeit zu deinen Kiefern wandern und spüre dort nach Anspannung,

Die du loslassen kannst.

Und weiter zu deinen Schultern.

Lass los,

Was losgelassen werden kann.

Spüre in deine Brust,

Um auch hier loszulassen.

Deinen Bauch.

Und lass los.

Und auch deine Beine.

Lass los.

Nimm deinen ganzen Körper wahr,

Wie er gerade ist.

Hier kannst du sein,

Hier kannst du dich öffnen.

Und als erstes lade ich dich ein,

Menschen aus deinem Arbeitsalltag aufkommen zu lassen,

Die wichtig für dich sind.

Das kann eine Person sein,

Es können auch vielleicht bis zu drei Personen sein,

Die dir gerade einfallen.

Du musst dich nicht dafür anstrengen.

Sie kommen ganz von alleine.

Spüre nach,

Wie sich diese Verbindung anfühlt.

Welche Qualität haben diese Verbindung?

Spürst du Wärme?

Leichtigkeit?

Oder auch Distanz?

Einfach wahrnehmen.

Und spüre auch nach,

Wo du das in deinem Körper spürst.

Und lass uns als nächstes genauer hinschauen,

Wo du viel Positivität zwischen euch spürst.

Also positive Schwingungen,

Sowas wie,

Es wird viel gelächelt,

Da ist Humor oder auch gegenseitige Wertschätzung.

Und spüre nach,

Was diese Haltung mit dir macht.

Wie sich das anfühlt für dich.

Und was das für deine Arbeitsfreundschaft tut.

Und schau als nächstes auch genauer hin,

Wo denn Verletzlichkeit zwischen euch möglich ist.

Also wo spürst du ein Vertrauen,

Dich zu öffnen.

Und vielleicht auch über deine Zweifel oder über deine Ängste zu sprechen.

Und wenn du das spürst,

Dann frage dich,

Wo lohnt es sich in genau diese Beziehung etwas mehr zu investieren?

Oder wo darf es genau so bleiben?

Und achte hier darauf,

Was deine innere Weisheit dir sagt.

Vielleicht spürst du sogar eine körperliche Reaktion,

Die dich leitet.

Als nächstes lade ich dich ein,

Den anderen Blick einzunehmen.

Welche von diesen Arbeitsfreundschaften fühlt sich vielleicht nicht so angenehm an oder vielleicht sogar frustrierend?

Vielleicht ist das eine von denen,

An die du bereits denkst.

Oder vielleicht kommt auch eine neue auf.

Wo spürst du,

Dass ihr vielleicht nur eine Verbindung habt,

Aufgrund der Tatsache,

Dass ihr euch häufig seht?

Oder wenn du genauer hinschaust,

Wo merkst du,

Dass die Verbindung vor allen Dingen davon gefüllt ist,

Dass ihr gemeinsam schwierige Dinge durchmacht?

Dass ihr über den gleichen schrecklichen Chef sprecht?

Dass ihr euch über den gleichen unangenehmen Kunden aufregt?

Oder dass ihr unter den gleichen umständlichen Arbeitsprozessen leidet?

Aber dass Dinge wie positive Haltung oder angenehme Momente oder auch die Möglichkeit der Verletzlichkeit in Wirklichkeit fehlen?

Und wenn dieses Gefühl in dir aufkommt,

Dann erlaube dir auch ruhig einen Moment frustriert zu sein oder ein bisschen enttäuscht.

Und lass es ziehen.

Das ist oft die Natur von Arbeitsfreundschaften.

Und das ist okay.

Und als nächstes öffne dich dafür,

Wo du den Wunsch verspürst,

Eine stärkere Freundschaft zu entwickeln und selbst etwas dafür zu tun.

Vielleicht spürst du einen Impuls,

Dass du jemandem bei der Arbeit näher kommen möchtest.

Und lass deine innere Weisheit dir den Weg weisen,

Ob dieser Mensch über mehr positiven Austausch mit dir glücklich wäre.

Und vielleicht kannst du dir vornehmen,

Genau das in Zukunft zu tun.

Positiver mit diesem Mensch umgehen,

Für angenehme Momente sorgen.

Oder vielleicht spürst du in dir,

Dass du jemandem gegenüber mehr Verletzlichkeit zeigen kannst.

Und gerade dann,

Wenn du ein bisschen unsicher bist,

Kann das ein guter Wegweiser sein für dich,

Dich zu trauen.

Und stell dir vor,

Welcher Person gegenüber du das in Zukunft tun wirst.

Und stell dir vor,

Wie diese Person möglicherweise darauf reagiert.

Spüre nach,

Wie es sich anfühlt,

Wenn die Freundschaft zu dieser Person bei der Arbeit ein bisschen vertrauter und ein bisschen positiver wird.

Und lass dieses Gefühl in deinem Körper und die Vorstellung in deinem Geist das nächste Mal,

Wenn du diese Person triffst,

Dein Kompass sein,

Um den Austausch,

Das Gespräch und das Treffen zu gestalten.

Und um diese Übung zu beenden,

Bring ganz langsam und sanft Bewegung in deine Finger und in deine Fußzehen.

Nimm noch einen letzten bewussten Atemzug.

Und beim Ausatmen,

Öffne deine Augen.

Ich wünsche dir,

Dass du das,

Was sich gerade in dir entwickelt hat,

Ganz schön in deine Freundschaften bei der Arbeit bringen kannst und sie dadurch angenehmer,

Lohnender und erfüllender für dich selber gestalten kannst.

Alles Gute und bis zum nächsten Mal.