Einschlafmeditation / Traumreise - Spaziergang in der Natur

Mach es dir in deinem Bett gemütlich und geh auf eine kleine Traumreise. Besuche einen Wald, lasse deine Füße vom klaren Wasser eines angenehm kühlen Bachs umschmeicheln und lausche dem Gesang der Vögel um dich herum. Vergesse den Stress des Alltags. Lasse alle Sorgen und Probleme vom Wasser fortspülen und gib dich der völligen Entspannung hin.

Music by Jordan Christophera from Pixabay
Text mit KI erstellt und dann angepasst

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser entspannten Einschlafmeditation.

Mein Name ist Sabrina Sirks und ich möchte dich hiermit einladen,

Es dir richtig gemütlich zu machen,

Dich in deinem Bett einzukuscheln und einfach meiner Stimme zu lauschen,

Die beschriebenen Bilder von deinem inneren Auge entstehen zu lassen und einfach zu sein.

Und hier ist es nicht nur völlig in Ordnung,

Wenn du einschläfst,

Das ist das Ziel,

Das ist der Plan.

Also entspann einfach und höre mir zu.

Also mach es dir in deinem Bett so richtig bequem.

Lege dich auf den Rücken,

Die Arme locker neben deinem Körper.

Schließe sanft die Augen und lasse den Tag langsam los.

Es ist Zeit nur für dich da zu sein.

Nimm dir einen Moment um anzukommen und den Raum um dich herum wahrzunehmen.

Spüre wie dein Körper auf der Matratze ruht,

Wie dich das Bett trägt.

Du bist sicher,

Du bist geborgen.

Jetzt und hier geht es nur um dich.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge,

Atme tief durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Mit jedem Atemzug atmest du Ruhe und Gelassenheit ein.

Mit jedem Ausatmen lässt du Anspannung und Stress los.

Spüre wie dein Körper bei jedem Ausatmen ein wenig schwerer wird,

Wie all die Last des Tages fällt.

Atme noch einmal tief ein und lass mit dem Ausatmen alles Schwere los.

Und jetzt stell dir einmal vor,

Du stehst barfuß auf einem warmen,

Weichen Waldboden.

Es ist ein lauer Sommerabend.

Die Luft ist angenehm mild und ein leichter Wind streichelt deine Haut.

Du spürst das weiche Moos unter deinen Füßen.

Es ist kühl und sanft.

Du schaust um dich herum und siehst wie die letzten Strahlen der Abendsonne durch die hohen Baumkronen tanzen und alles in ein goldenes Licht tauchen.

Blätter rascheln sanft im Wind und du hörst das leise Zwitschern der Vögel,

Die sich auf die Nacht vorbereiten.

Langsam beginnst du durch den Wald zu schlendern.

Jeder Schritt bringt dich tiefer in diesen friedlichen Ort hinein in die Ruhe der Natur.

Und mit jedem Schritt lässt du mehr und mehr von deinen Gedanken los.

Alles was dich heute noch beschäftigt hat,

Darf hier bleiben.

Hier gibt es nur dich,

Die sanfte Natur und diesen Moment der Ruhe.

Während du weitergehst,

Hörst du in der Ferne das sanfte Plätschern von Wasser.

Du folgst diesem beruhigenden Geräusch und schon bald öffnet sich der Wald zu einer kleinen Lichtung.

Vor dir liegt ein klarer,

Ruhiger See.

Das Wasser ist so still,

Dass es den Himmel und die umstehenden Bäume wie ein Spiegel reflektiert.

Du setzt dich ans Ufer und lässt deine Füße ins Wasser gleiten.

Es ist angenehm kühl und klar.

Du spürst wie das Wasser all deine restliche Anspannung fortspült,

Wie es deinen Körper leicht und frei macht.

Du blickst auf die glatte Oberfläche des Sees und siehst,

Wie sich der Abendhimmel in sanften Farben von Rosa,

Blau und Gold darin spiegelt.

Ein paar Vögel ziehen lautlos über das Wasser.

Alles ist still,

Alles ist friedlich.

Du fühlst dich vollkommen verbunden mit diesem Ort.

Spüre die Ruhe,

Die dich umgibt.

Sie breitet sich in deinem ganzen Körper aus,

Von deinen Füßen bis hinauf zu deinem Kopf.

Dein Atem wird ruhiger und tiefer.

Dein Herz schlägt ganz sanft und entspannt.

Du bist hier ganz bei dir,

Weit weg von all den Gedanken,

Die dich sonst beschäftigen.

Stell dir vor,

Dass jeder Atemzug,

Den du machst,

Wie eine sanfte Welle ist,

Die deinen Körper durchströmt und dabei jede letzte Spur von Anspannung mit sich nimmt.

Du atmest Ruhe und Gelassenheit ein und atmest all das aus,

Was du jetzt nicht mehr brauchst.

Langsam beginnt der Himmel,

Sich zu verdunkeln und die ersten Sterne leuchten am Himmel auf.

Sie spiegeln sich glitzernd in dem See und lassen das Wasser wie einen funkelnden Sternenteppich aussehen.

Du blickst nach oben,

Fühlst dich verbunden mit den Sternen,

Mit dem Universum,

Mit all dem,

Was größer ist als du selbst.

Ein sanftes silbernes Licht legt sich über den Wald und über dich.

Fast so,

Als würde der ganze Ort dich in eine schützende warme Decke hüllen.

Du bist sicher.

Du bist geborgen.

Dieses Licht erfüllt dich mit Frieden und Ruhe.

Es fließt durch dich hindurch,

Beruhigt deinen Geist und bringt deinem Herzen Stille.

Während du so dort sitzt und die Sterne beobachtest,

Spürst du,

Wie dein Körper immer schwerer wird.

Ganz müde und entspannt.

Es ist,

Als würde der Wald selbst dich in den Schlaf biegen.

Du fühlst dich so leicht,

So ruhig.

Alles,

Was dich beschäftigt hat,

Darf jetzt ruhen.

All deine Gedanken dürfen sich wie die Wellen des Sees glätten und zur Ruhe kommen.

Du bist hier im Einklang mit dir selbst und es gibt gerade nichts mehr,

Was du tun musst.

Du darfst einfach sein,

Einfach loslassen.

Lass deine Atmung ganz natürlich fließen,

Tief und ruhig.

Stell dir vor,

Wie der Wald und der Sternenhimmel dich sanft einlullen,

Wie eine warme Decke,

Die dich umhüllt.

Und du gleitest langsam hinüber in die Welt des Schlafes.

Du bist sicher,

Du bist geliebt und du darfst jetzt in einem tiefen,

Erholsamen Schlaf sinken.

Lass dich tragen von dieser Ruhe,

Von der Natur um dich herum,

Von der Geborgenheit und Wärme und davon,

Dass alles gut ist.

Schlaf gut und träum was Schönes.

Reviews

So süß!!!! Danke dir! Ich wünsche dir das Beste auf Erden!!!! Deine Stimme ist so wunderschön und entspannend. Bin fast eingeschlafen.
Grüße Ana banana :D